[...] zmienilem na 24 nerobole pod koniec. ju zpo braniu metki okolo 2 miesiace pierwszy raz mialem jakis ból serca,copozniej sie zdarzalo coarz zcesciej. musialem odstawic gdy raz pojawil sie silny bol,ktory trwal kilka dni. zazwyzcaj gdy sie pojawial oddychgalem bardzo powoli i delikatnie ,kaldlem si einie wykonywalem zadnych ruchow aby [...]
[...] omke ,zakupili i przyszła kolej na strzała ,powstał problem jak ,a raczej w które miejsce , po ,,naradzie'' odpowiednim miejscem okazał się pośladek a dokładnie jego środek ,gdyż tam jest najwięcej mięcha i nie trafi się na kość ,minęła trzecia kolej ,,strzelania''/cały czas w środek/ i jeden z nich spotkał koleżanke uczącą się w szkole medycznej [...]
[...] zadowalał się paroma tabsami i żuciem słomki na sofie w najlepszych klubach, ale pewnego dnia trafił do Opery... taki klub. Jego kariera stanęła pod znakiem zapytania, gdy atmosfera klubowa sprawiła, że Bombel zaczął się nieco pocić. Zrobił ****a powódź jak 97' . Typ stał przy barze cały mokry, oparty o ladę jedną reką, kozacząc przy [...]
[...] jak najbardziej. Gdy walczą zawodnicy a żaden z nich nie ma pasu, to można rundy na remis dac raz temu, raz temu - bo niby czemu ma się kogos promować. Zaś w przypadku, gdy ktoś ma już tutuł, daje się je mistrzowi (przeważnie), w mysl zasady, że on juz kiedys udowodnił, że jest mistrzem, więc to nie on musi cos udowadniac, tylko pretendent. [...]
[...] bo trenowałe wydnolnościowo ostatnio ale nie było wogóle cwiczen siłowych, dlatego nie chciałbym mocno nabrać tłuszczu przez całkowity brak aerobów a w okresie budowania masy 30 minut dlaczego za duzo ? A Ty Pepo na masie rezygnujesz z aerobów ? Gdy robiłeś trening HST to jak wyglądała u Ciebie sprawa treningu aerobowego gdy celem była masa ?
[...] ? zrobiłeś podstawowy błąd że pożałowałeś kilku złoty przed cyklem i nie wiesz na jakim poziomie miałeś testa estro prolę progesteron lh,fsh,shgb i w jakich proporcjach gdy wszystko dobrze działało .Teraz to już ogólnie zabawa i zmiana wartości poszczególnych hormonów i może zaskoczy a może się to nie uda. Niestety 99% początkujących [...]
Od zawsze miałam problem z cellulitem i próbowałam chyba wszystkiego. Cudowne kremy,olejki makadamia,balsamy ,tabletki nie pomogły. Dopiero Teraz widzę zmianę ,gdy zaczęłam zdrowo jeść i ćwiczyć. Dieta ma ogromne znaczenie,nie ma co się oszukiwać ;)
[...] i kilka razy udało mi się w miarę zrobić dobrze, a po chwili czułam, że napina mi się biceps. 3.) Wyciskanie sztangielek na siedząco: jak zobaczycie obciążenie dzisiejsze to gdy miałam (jak dla mnie) duże obciążenie to mąż mi pomagał korygować ruch (faktycznie długość gryfu mi przeszkadza i mam wrażenie, że palnę sobie w głowę;-) Kiedy robiłam [...]
[...] preferuję wersję hantlami bądź wersję z linką wyciągu dolnego a w przypadku osób bardziej zaawansowanych high pull. Co do wiosłowanie sztangielką osobiście wolę wersję gdy jestem podparty i kolanem i dłonią daje mi to większą stabilność i powoduje, że mogę się bardziej skupić na pracy łopatki i tutaj wybierz wersję, która dla Ciebie jest [...]
[...] bardzo się orientuję; 3) wznosy wbiję sobie do głowy bardziej wychodzić biodrami; 4) czy w przeciąganiu najpierw kiedy jestem pochylona to ręce są między nogami, następnie gdy się prostuję wypychając biodra to ręce zostawiam wyprostowane na udach - dobrze rozumiem? 5) wznosy poćwiczę żeby się tak nie przeginać (akurat w miejscu w którym robiłam [...]
TYDZIEŃ 7 Samopoczucie przy tej dzisiejszej deszczowej pogodzie miałam kiepskie, ale gdy już byłam na siłowni i zrobiłam rozgrzewkę, dostałam jakiejś niewidzialnej mocy oraz zapału i trening wyszedł mi całkiem udany:-) Po skorygowaniu turlania piłki pod siebie według sugestii Obliques już nie było tak lajtowo jak wcześniej;-) 22/10/2014 DT Dzień [...]
[...] bardzo spodobał mi się ten trening, dobrze się bawiłam i starałam się dawać z siebie jak najwięcej podczas każdego treningu. Bardzo motywujące i budujące były chwile, gdy widziałam jak rośnie mi siła, że daję radę zrobić sama chociaż parę powtórzeń np. w wyciskaniu sztangi skosem. Korzystając z okazji chcę Ci Obliques bardzo podziękować za [...]
[...] jeśli chodzi o Nasz wygląd%-) Ale kiedy widzę już pierwsze rezultaty to tym przyjemniej dalej dążyć do celu, treningi sprawiają mi dużo radości, nawet podczas gorszych dni, gdy już wejdę na siłownię i robię rozgrzewkę, nie wiem skąd się bierze u mnie power, który naglę dostaję i na koniec jestem zadowolona, że jednak nie odpuściłam:-) Zmieniony [...]
[...] kolejny tydzień pracy:-) Carrramba upiekłam ciasto twojego przepisu, ale niestety nie wyszło mi takie smakowite jak Tobie:-( Za dużo wody mi się chlupnęło i było już płynne gdy nalewałam do foremki, a do tego wrzuciłam śliwki i truskawki do środka, nie chciało mi się miksować (widać lenistwo nie popłaca:-P{{:-( Ogólnie pomysł na ciasto fajny, [...]
[...] nie powinnam go czuć i robiłam coś źle?). Nie jestem pewna jak mi wyszedł amerykański RDL, side lying hip rise i plank RKC, wczoraj się naoglądałam filmików pokazowych, ale gdy przychodzi do robienia to wychodzi mi to jakoś koślawo:-( Wiem, że skrzaczyłam ostatnie ćwiczenie "odwrotne rozpiętki z gumą stojąc" - wyszedł mi face pulls, bo już mąż [...]
[...] to jest ważna sprawa, bo nauczy Cię mocnej pracy łopatką. Poza tym będzie Ci łatwiej bo na samym dole guma najbardziej pomaga więc powinno pójść w miarę dobrze. Kończysz gdy broda jest nad drążkiem. Gumę przesuń na środek i wejdź w nią dwiema nogami. Wyciskanie neutralnie na skosie wygląda nieźle poza tempem gra. Wiosłowanie nie wiem w jakiej [...]
[...] każdym treningu i przy każdym ćwiczeniu jakie wykonuję, a filmiki czy obrazki to tylko pogląd jak ma wyglądać dane ćwiczenie zwłaszcza jeżeli robię je po raz pierwszy albo gdy mam dylemat po zrobieniu jakiegoś ćwiczenia - wtedy oprócz szukania informacji zamęczam i Was na forum swoimi pytaniami oraz filmami:-D Dlatego zawsze i przy każdej [...]
[...] kiedy robiłam to ćwiczenie) - teraz muszę ćwiczyć, ćwiczyć i ćwiczyć żeby dobrze wykonywać to ćwiczenie, bo całkiem fajne jak się je opanuje:-) O brzuchu mogłam zapomnieć gdy się skupiłam na pilnowaniu gryfu, poprawię się:-)) A filmy z pierwszych dwóch treningów to spokojnie, jak tylko będziesz miał czas. Myślałam, że tak mi świetnie poszło, [...]
[...] się to na jakość rdl. Wykroki jeśli są średnie to ok wyglądają podobnie jak bułgar. W uginaniu a już tym bardziej w prostowaniu unikałbym pauzy na szczycie ruchu czyli gdy kolano jest proste bądź prawie proste to ćwiczenie, w którym dźwignia na kolano jest mocna i tutaj bardziej bym obstawiał różnicowanie tempa niż pauzę w peaku. We [...]
Masz rację Nightingal, gdybym teraz rzuciła się na 100% to nie wiem czy miałabym na tyle sił, aby przetrwać kolejny rok ;-) Jednego jestem pewna, muszę starać się nie spinać psychicznie, że mam do poprawy pupę i nogi tylko cierpliwie nad nimi pracować, bez jakichś większych oczekiwań, ponieważ myślałam, że będzie znaczna poprawa na obecny sezon, a [...]
Sterydowe opowiesci %-)
