[...] miejsce naderwania więzadła rzepki zastosował zastrzyk z osocza bogatopłytkowego. Pojawia się jeszcze duży ból podczas klękania na to kolano (w jego przodzie, w miejscu gdzie kolano ma stycznosc) gdy jest dociskane do podłoża. Kolano wydaje się dużo słabsze, pozostaje jeszcze dyskomfort podczas chodzenia, uczucie jest inne niz w zdrowym kolanie.
[...] pomnożyć razy 0.9) BMR x współczynnik aktywności = optymalna ilość kalorii (kcal) na każdy dzień 64*24= 1536*0,9= 1382,4 Jako współczynnik aktywności wybrałam : 1,2 gdy ćwiczymy częściej, ale nie są to intensywne zajęcia jak np. jazda na rowerze, czy pływanie, natomiast w pracy głównie siedzimy 1382,4*1,2= 1658,88 kcal 1. Chciałabym [...]
Witam.Opowiem krótko moją historie.Pewnego dnia spoglądając w lustro załamałem się.Dotarło do mnie ,że jestem typowym grubasem.Wcześniej nie zwracałem na to uwagi ,jednak gdy moja waga dobiła do 96kg przy wzroście 176cm wiedziałem ,że coś trzeba z tym zrobić.Dawniej jadałem wszystko co popadnie ,piłem browar w hurtowych ilościach i nie byłem [...]
[...] ;-) Na 100 numerów posiadam 86, także niezły wynik ;-D Zrobiłem zdjęcia w rozdzielczość 3000x4000 pikseli, także zdjęcia i tekst są dobrze widoczne. Wycinki dostałem od ojca gdy kupiłem pierwsze 3 kg hantle, którymi pompowałem bicka %-) od nich zaczęła się moja przygoda z siłownią, która z przerwami dłuższymi lub krótszymi trwa do dziś ;-) [...]
[...] cel który sobie postawiłem, wyglądać "fajnie". Teraz moją główną motywacją jest dziewczyna, ona twierdzi że jest bardzo dobrze, ale wiem że się zaniedbałem i w ciągu roku gdy jesteśmy razem, przytyłem 8KG. Chcę to zmienić, aby była ze mnie dumna, i sam z siebie chce być dumny. FBW odrzuciłem, zacząłem splitem. Nie jest to moja pierwsza próba [...]
[...] nurtuję mnie ta kwesta. A co jeśli przerzucić by całą pulę ww na posiłek przed treningowy? albo rozłożyć po trochu na każdy posiłek? Posiłek po treningowy - w przypadku gdy jesteśmy na masie sprawa wydaje się dość oczywista tzn. po treningu wrzucamy ww proste i szybko wchłanialne białko celem spowolnienia procesów katabolicznych oraz [...]
[...] mogłem klęczeć czy kucać. Gdy udałem się na pierwszą wizytę do ortopedy po obejrzeniu przepisał mi Aspicam i Structum, a jak po miesiącu nie przejdzie to wrócić. Wróciłem, gdyż ból się nasilił - zacząłem kuleć. W międzyczasie zacząłem odczuwać ból kciuków i od mięśnia czworogłowego do kostek w dwóch nogach. Dostałem skierowanie do reumatologa i [...]
[...] no oczywiście dieta i odpowiednia regeneracja a te ćwiczenia na łydki i przedramiona dorzuciłem bo jakoś było mi głupio pomijać mięśnie o i mam jeszcze jedno pytanie czy gdy bym zastosował unoszenie sztangietek w opadzie to było by to nie właściwe dla fbw czy możliwa jest taka zmiana co do samych ćwiczeń to tyle ale zastanawiam się jeszcze [...]
[...] dieta ok roku. Zaliczylem ok 20 tyg. na zwyklym splicie (w tym z 4 tyg. przerwy, choroba, swieta itp), 3x w tyg i dopadla mnie mala stagnacja, zawsze jednak byl progres gdy zmienialem plan. Chce uderzyc w ten plan, bo mimo duzej objetosci treningu, bylo mi poprostu malo, czulem ze marnuje troche czasu, bo po polowie tygodnia nie cwiczone [...]
[...] posiłek przed i potreningowy? 2 Jeżeli tak to ile przed treningiem i ile po? 3 ile czasu po potreningowym gainerze powinienem mieć normalny posiłek. 4 Czy w przypadku gdy nie jestem ektomorfikiem warto dorzucić do mutanta białko (mam ostrowie i prozyme) i do jakich proporcji węgle/białko doprowadzić 60/40??? czy raczej białko odzielnie. [...]
Witam, nazywam się Piotrek jest to mój pierwszy post na tym forum choć przeglądałem różne tematy w poszukiwaniu odpowiedzi na moje pytania. Mam 20lat na siłowni ćwiczę od prawie roku, postanowiłem w końcu wziąść się za siebie żeby nie straszyć swoim wyglądem na plaży basenie itp.. Moim priorytetem jest sucha masa mięśniowa mam szybką przemiane [...]
[...] Tułowia z obciążeniem Wznoszenie kolan do brody w zwisie Otóż jest taki problem..Chodzi o że moje mięśnie są strasznie miękkie bardziej przypominają tłuszcz niż mięśnie , gdy je napnę owszem są twarde.Nie wiem co robić, w czym problem ? czy to przez dietę? czy nie odpowiedni trening? czy może zbyt mało czasu daję mięśniom na regenerację?(Śpię [...]
[...] bo moim zdaniem Rizzo to świetny zawodnik, tyle ża akurat jest w dołku. Druga sprawa mnie dziwi, bo choć sam daleki jestem od niezwykłego optymizmu, jaki panuje na tym forum gdy chodzi o postawę i możliwości Pawła, to jednak nie można powiedzieć, że Nastula się nie spisał! Poczynał sobie całkiem przyzwoicie, więc nie wiem o co Japońcowi chodzi [...]
[...] l-karnityna: z racji, ze jest tego malo to tylko po 1 ampulce z porcja xp przed treningiem zostaje mi profi whey i bede go traktowal czasami jako dodatek do posilku, gdy bedzie niepelnowartosciowy. jedyna z rzeczy, ktora mnie zastanawia to ilosc spozywanego magnezu i cynku. liczac z-force i multiple wychodzi lacznie 600mg Mg i 45mg Zn [...]
[...] ogólnie, więc możę to - chętnie bym też poprawił wyniki. na dodatek częśto aeroby będą - meczyku w piłę odmówic nie moge, jeszcze rower, te sprawy to moje pierwsze wakacje gdy ćwicze z dietą, bo przedtem jechałem jak popadnie. powaznie ćwicze juz pół roku ponad. sytuacja ciekawa nie jest wiem. sorry żę nie bede mógł podziękować sogiem. WIELKIE [...]
[...] Mega Caps. Może być czy polecacie coś inengo? Kolejne pytanie to czy można brać samą kreatynę pierwszy tydzień a potem dorzucić xpanda, czy lepiej samą kreatynę na końcu gdy xpand się skończy? Xpand starczy mi na 5 tygodni. Zamierzam tak dawkować: Xpand - w dni treningowe dwie porcje (jedna porcja - 18,5g), a w dni nietreningowe jedną [...]
cześć wszystkim to jest mój jeden z niewielu postów w tym temacie ale myśle że uzyskam pomoc :) to tak moje problemy z puszczaniem gazów zaczęły się tak ok miesiąca - 2 gdy podczas brzuszków puściłem bąka i od tego się zaczęło było to nowej szkole obciach itd (no ale cóż ja na to poradze ;/) potem było coraz gorzej aktualnie jak jestem w szkole [...]
[...] za nią (wiem wiem, dziwne to). Przez te kilka lat nic się nie dzało aż do tego piątku. Wyszedłem za nią, była na tyle daleko że za zakrętem straciłem ją z oczu na chwile gdy ją znowu zobaczyłem doszło do zdarzenia którego nie jestem w stanie zabardzo opisać bo ... niewiele pamiętam. Wiem tylko że koleś ściągał gacie a ona krzykneła. Właczyło [...]
[...] z rozsądną siłą. Odradzam używanie wałków do ciasta, butelek, desek itd. Ponieważ można się nabawić kontuzji. Ból piszczela jest też kwestią psychiki, a mianowicie, gdy podczas kopniecia poczułeś straszny ból mózg był w stanie niepokoju i nie wiedziałeś czy coś Ci się stało strasznego czy też jest to normalne. Podczas kilku setnego [...]
Gwałt?
