gdy

[...] a po treningu siłowym jezdzic na rowerku w spokojnym tempie) A więc tak czy takie zestawienie będzie odpowiednie? i HIIT kiedy jest wykonywac najlepiej rano czy w czasie gdy mam trening siłowy? Jeszcze jedno wazne pytanie jest odnośnie brzucha poniewaz zawsze ćwiczylem go po treningu więc teraz jak bede robil aeroby po to brzuch ćwiczenia na [...]

Mam wielką prośbę. Otóż jakis czas temu zaczalem cwiczyc na normalnej silowni (wczesniej byla tylko taka mala domowa siłka). I gdy przyszły większe ciezary przy cwiczeniach barków zacząłem odczuwac ból w kręgosłupie lędzwiowym. Uświadomilem sobe wtedy ze ja przeciez mam skolioze (stwierdzona, jednak nie duża, bodajże 8 stopni) i co za tym idzie [...]

[...] sie za sucha mase miesniowa. Dieta dobrana i lekko zmodyfikowana (tj. dodalem ok 300 kcal do zapotrzebowania) - nie bylo z tym problemu. Pierwsze pytania pojawily sie, gdy przyszedl czas na wybor kreatyny. Czytajac pisma tematyczne oraz przegladajac forum, dowiedzialem sie, iz najlepsza kreatyna, na pierwszy cykl jest jablczan kreatyny. [...]

[...] i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: okaz zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: wiele czasu kocham wysilek i szybko sie regeneruje (gdy zaczynale cwiczyc wyciskalem 50 kg po 5 miesiacach 110kg potrafilem cwiczyc codziennie przez 3 tyg) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: cm3 glukozamina i [...]

[...] Jak wiadomo hokej to nie jest z pozoru prosty sport wymaga się od zawodników dużej sprawności fizycznej a bez odpowiedniego sprzętu do ćwiczeń trudno jest o nią, dbać. Teraz gdy klub posiada już odpowiednia ilość sprzętu może lepiej rozwijać swoich zawodników, o czym świadczą wyniki ;-) Poniżej zamieszczamy kilka zdjęć z UKH Dębica. Dla [...]

[...] w pozostałych ćwiczeniach bez rozgrzewki 110kg x 12-15 przysiady i 140kg x 8-10 martwy ciąg. Napisałem to wszystko, bo bst podaje, że stosuje on serie rozgrzewkowe. Czy w przypadku, gdy trenuje sie z ciężarami dużo mniejszymu od maksymalnych ale wykonuje wolne ruchy (klatka), lub długie serie (przysiady ) rozgrzewka nie jest STRATĄ CZASU ?

[...] siedząc podchwyt 3 serie 15 razy stojąc nadchwyt 3 serie 8 razy Na środe i piątek jeszcze ułożę ćwiczenia na inne partie ciała. Będę pod koniec tygodnia zdawał raporty na temat wykonywania ćwiczeń. Dzisiaj jako, że jest poniedziałek wykonałem powyższe ćwiczenia. Dać zdjęcia, by porównać je do nowych, które dodam gdy zauważę widoczne efekty?

[...] zeby az tak wiele zalet posiadal ten tribulus, ale nie bardzo sie znam i chcialem zapytac, co Wy o tym sadzicie. p.s.2 Tamoxifen podobno dobrze dziala na serce, czy to prawda ? Poza tym na forum wyczytalem, ze jest lekko toksyczny dla watroby, podczas gdy na jakiejs stronie wyczytalem, ze przyspiesza jej regeneracje. To jak to wlasciwie jest ?

WITAM. PISZĘ W IMIENIU MOJEJ MAMY OD PONAD MIESIĄCA BOLI JĄ LEWA NOGA ORAZ BIODRO BÓL NASILA SIĘ PODCZAS LEŻENIA LUB SIEDZENIA NATOMIAST GDY JEST W RUCHU BÓL USTĘPUJE LUB CAŁKOWICIE ZANIKA. BYLIŚMY U WIELU LEKARZY ALE JHEDEN ODSYŁA DO DRUGIEGO CO ROBIĆ ? PIĘĆ LAT TEMU MIAŁA BLOKADĘ NA LEWĄ NOGĘ GDYŻ TEŻ JĄ BOLAŁA. MAŁO TEGO 3 LATA TEMU [...]

[...] Dostałem od znajomego taki zestaw ćwiczeń, ale nie wiem czy się nadaje i jest warty poświęcenia czasu, oceńcie. http://img383.imageshack.us/img383/6403/p1010001u.jpg Szerze gdy patrze na zdjęcie to jestem przerażony tym. I jeszcze mam pytanie, na którym boku powinienem spać i na którym ramieniu nosić plecak, aby to sie zaczęło cofać. Z góry [...]

[...] przy zapotrzebowaniu 2900kcal. Moja dieta pozostawia wiele do życzenia, ale przy niedowadze myślę, że nie jest tak strasznie. Myślę, że trzymać się będę niej do września, gdy zobaczę jakieś efekty zmienię na bardziej odpowiednią z pomocą dietetyka. (I tak skrytykujecie: za dużo węgli, tłuszczu, białka, kalorii. Jogurty to sam cukier itp. Ale [...]

[...] brzmi: Czy cykl na metanabolu zaczac odrazu po cyklu na animalu? czy moze zaczac w ostatnim tyg. cyklu z animalem? czy moze wgl zrobic tydzien przerwy?.. Moze bedzie dobrze gdy opisze "Wam" moj aktualny trening , i ten trening ktory mam zamiar zmienic od nastepnego tyg. A wiec: Pn. Klatka,Triceps Wt. Plecy,Przedramie Sr. Wolne Cz. Wolne Pt. [...]

Czy warto wiecej cwiczyc nad tym brzuchem czy moze sie odchudzać? Mam taki problem iż mam troche tłuszczu na brzuchu i gdy macam ten brzuch to czuje 6 wyrzeźbionych kostek ale zbyt tego nie widac bo mam troche tłuszczu(wiecej niz troche) , nie jestem gruby ale naleze do takich osób gdzie nie widac po mnie ze mam az tyle tluszczu ale na brzuchu mam [...]

[...] oraz zasięgnąć od was porady zanim zacznę się brać za, aż tak mocny środek jakim jest T3/T4 ew T3. Novo mam przepisany od lekarza, a Tiromela podarował mi ostatnio kumpel, gdy zobaczył moje wyniki. Moje aktualne wyniki to: TSH: 1.45 (0.27-4.20) FT3: 1.8 (2.6-5.4) FT4: 1.1 (0.8-1.5) Podstawowe badania w normie. Robię co jakiś czas, bo w rodzinie [...]

[...] tlyko tęz że ma duza mase miesniową. Kulturyści robię aeroby 30-40 minut tętno 130-140 by trochę splaić klaorii ale by przy okazji nie stracić masy miesniowej. Ale gdy ktoś chce zredukowac wagę ( czyli harmonijnie zmnijeszych maśe tłuszczową i miesniową ) to cieższy wysiłek o tej samej długości zredukuje wage bardiozej niż wysiłek o tej [...]

[...] ze wzgledu na problemy rodzinne, nic z tym nie zrobilam nie obejrzal mnie rzaden chirurg ani ortopeda minelo juz 7 miesiecy mam widoczne znieksztalcenie stawu widze to gdy sie rozbieram , odczuwam bol w rece ale nie tak silny mysle ze po prostu po takim czasie juz sie organizm uodpornil najgorsze jest to ze mam niedowlad reki nie moge nia [...]

[...] robilem taki sam trening (duze ciezary malo powtorzen) i byl znaczny progres na sile jak i na obwodoach , aha no i jesli chodzi o "prztrenowanie", mysle ze mozna wykluczyc gdyz przed cyklem "masowym" zrobilem miesiac trening regeneracyjny ( do 14 powt 2 powtorzenia w zapasie). Wszystko robie tak jak robilem wczesniej gdy mialem postep, jedyna [...]

[...] do tej diety, o podobnej ilości białka, węgli i tłuszczy (podobnej, bo w granicach 800kcal chcę by było) coś co mogę przygotować w prosty sposób dzień wcześniej (wieczorem, gdy szukuję jedzenie na dzień następny) lub coś rano, mam problem z zjedzeniem płatków owsianych na wodzie, nie posiadam blendera (i nie odpowiada mi o 6:40 robić hałas na [...]

[...] na świecie jak i z "waszego podwórka". Wiadomo, że najczęściej mecze podwyzszonego ryzyka to są derby jakiegoś miasta. Temperatura meczu i mobilizacja kibiców sięga zenitu gdy np. drużyny grają o mistrzostwo a kibice się nienawidza... Mi do głowy wpadają np. takie mecze jak pomiędzy: Celtic - Rangers FC Barcelona - Real Madryt MU - Arsenal Boca [...]

Witam was serdecznie ! Chciałbym was prosić o pomoc w ocenie mojej diety redukcyjnej ! Właśnie skończyłem budować masę, przez ten okres 6 miesięcy,gdy budowałem masę mięśniowa przytyłem 11 kg, w końcu postanowiłem zrzucić parę zbędnych kilogramów. MOJE ZAPOTRZEBOWANIE 2632 - Po ucięciu 500 kcal 2053 - BMR Co do cardio. Ćwiczę sztuki walki, [...]