[...] śmiesznie małe,albo chcesz robić pod tym względem furorę w krótkich spodenkach-rób je w domu wg. metody smarowania gwintów. Połóż sobie książkę na ziemi i za każdym razem,gdy wchodzisz do pokoju,trzaśnij sobie seryjki jednonóż po 5p z maksymalnym spięciem.Zero wysiłku a po kilku miesiącach "znikąd" łydka grubsza o 2,5 do 4cm. W [...]
[...] A co do pomiarów to badzo ładnie ;) To już końcóweczka Twojego zrzucania fatu mówię Ci, 80kg i zakończysz z dobrym wyglądem a potem się wyrobi ;). Nie chodzi też oto żeby doszczętnie pozbawić ciała tłuszczu bo on będzie zawsze ;) Tylko zadbaj oto żeby schudnąć aż do momentu gdy sylwetka wygląda schludnie, a nie tak jak ja na pierwszej focie :D.
Każdy trójboista robi jakieś błędy, ale ktoś kiedyś nieźle powiedział, w pewnym momencie będzie w stanie przechytrzyć swoje błędy , gdy ciało do nich się zaadaptuje. Progres zawsze idzie w górę! Problem jest taki, że Boksero powinieneś nam dać filmik z dalszej odległości, nie samą dupę ale całość, tak jak ludzie na yt dają squat form checki :) [...]
bo za duża ilość snu nie jest dobra:) ja mam tak samo gdy pośpię za długo. A no i w poprzednim poscie pomyliłem bo sesja pod koniec czerwca a nie kwietnia. Nie znasz Boksero jakichś supli na naukę?:)
no to gitara:) a ja właśnie skończyłem trening siłowy (który lekko zmodyfikowałem):) widzę że wstawiłeś zdjęcie z czasów gdy boksowałeś, ale chyba wtedy często na solarium chodziłeś:)
samo białko:) pilnuj się z techniką przy 15 powtórzeniach w mc:) ja na to bardzo uważam bo cały czas na takiej liczbie powtórzeń jadę (albo większej) ja też nie odkładałem przez baaardzo długi czas ale się poprawiłem:) i tak jakby lepiej idzie gdy odkładam Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-06-02 15:24:34
No tak to bardzo przydatne w życiu, bez tego o jakiejkolwiek pracy i studiach nawet nie możesz marzyć więc się ucz:) ja gdy tak robię to oprócz szynki pod jajkami to ser żółty na nie kładę:) mi to nigdy nie chciało się na wfie ćwiczyć, wolałem iść w piz*u i pobiegać, pomachać hantlami albo na nartach poskakać:) skoki to mnie w ogólniaku kręciły:) [...]
trochę spadło widzę:) i ambitne plany na najbliższą przyszłość porobiłeś więc powodzenia:) chyba traci oliwa jakieś właściwości gdy podnosi się jej temperatura czyli jak na niej zrobisz omlet to nie będzie tak samo.
No jeżeli robiłeś fronty zamiast normalnych przez ostatni czas, to teraz rozumiem Ja zawsze gdy trenowałem 5x5, robiłem boxy, dopiero później MC i nie odczuwałem spadu sił po siadach, a wręcz przeciwnie więc jak chcesz. Tak sobie w niego popatrzyłem i zrobiłbym na łapki we wtorek super serie: młotki + francuz jednorącz, zabieg może trochę old [...]
Martwy po siadzie,bo z zajechanymi prostownikami już nie usiądziesz ;) poza tym nawet gdyby był sam ciąg to dobrze jest zrobić kilka rozgrzewkowych serii siadów. Znowu gdy robimy sam siad-musi być coś na dwójki i prostowniki do tego. Martwy jak znalazł :) EDIT: co do drugiej części pytania-nie przygotowujesz się do żadnych zawodów w TS,więc: SQ [...]
tylko raz albo aż raz. Pamiętaj że armstrong angażuje grzbiet 5 razy w tygodniu, jak dołożysz intensywny basen do tego to już bedzie to 6 dzień w tygodniu... Lepsze wyniki osiągamy gdy sie regenerujemy a nie gdy sie zajeżdzamy z dnia na dzień
[...] popije szklanka czy dwiema soku - bedzie tak samo no nie jest nie moze byc pisali mi o tym chlopacy niektorzy ja nie do konca sluchalem i powoli wprowadzalem zmiany do czasu gdy po raz kolejny slabo poszlo piasibrzuchu vol.1 chyba przelom - bo zobaczylem ze mozna jesc malo wegli,mozna jesc dobre wegle i mozna jesc duzo miecha - ze dam rade [...]
[...] nie w ciagu dnia bo po co? bcaa w porach kiedy 'miecho' jest zagrozone rano przed/na/po treningu tylko i wylacznie! 3.Jak do ch.. się robi te małe literki w wpisce Zobacz gdy robisz edycje swojego postu 2 raz - i nie tylko na dole masz litere S w nawiasach - tak sie robi mala czcionke s->small dajesz w nawiasach i i masz maly text [...]
[...] 43/8 x 45 5. Wspięcia na palce RAMPA 10 10 x 125/127/129/131/133/135/137/139/141/143 aero 30min. Nie zrobiłem przysiadów dlatego, że na drugą strone nałożyłem 10kg wiecej i gdy mnie przeważyło mój asekurant zamiast podnośić sztangę z po środku zrobil to z jednej strony. Czego skutkiem było przerócenie się na bok ciężar uderzył o ławkę. Ciężko mi [...]
Ktoś tu pisał że Sosnowski długo przetrwał. Co zrobił? Kliczko przecież się z nim bawił żeby nabić kasy za transmisje telewizyjną i reklamy. W 9 rundzie gdy już można było go znokautować to pocisnął mu mocny cios a w 10 dokończył dzieła. Nie podoba mi się styl walki Kliczków, długie ręce, dość silny cios. Takie uciekanie w obronie i pykanie [...]
[...] to wogole inaczej mialo wygladac off mial byc 4 tygodnie - a byl 3 potem redukcja min.8 - a bedzie 6 ....i oooooooo Wszystko niestety na szybkiego - a i to moze sie zmienic gdy pojde do pracy to i nigdzie nie polece a z cyklu bedzie lipa (na poczatku). Do PL tez z polowa supli nie chce leciec i robic dalej tydzien czy dwa tam bo nie po to jest [...]
Robię metaboliczny, ale tylko wtedy gdy mam zaplanowanego cheat meala tego dnia. Cheat jest wtedy nagrodą po ukończonym trenie Jako, iż podczas tego testu nie planuję cheatów once a week, to i nie robię metabolicznego. Wygląda to tak: TRENING METABOLICZNY: 5 takich obwodów A1) Thrusters 12 reps http://www.youtube.com/watch?v=0oGfy530AuI No rest [...]
[...] - ale napisales ze to nie ten Chyba cos sie 'je.blo' - bo tak - w takie tematy wchodzic moge a tu jest problem aledla Twojej ciekawosci Pierwsza strona: sprawdz date i czas! gdy sprawdzam wypowiedzi tego uzywtkownika to sprawdz date i czas! ....ta sama! ponadto ten sam dzial - wiec na moje oko jakis blad poprostu (chyba). ... drugi przyklad - ten [...]
Żeluś, zeszło trochę fatu, gratki, nie siadaj na laurach i ciśnij. Co do cheat mealów, to nie zawsze muszą one oznaczać coś dramatycznego, bo jak zjemy ten kawałek ciastka po trenie czy rano i wliczymy go do bilansu odejmując węgle z czegoś innego to dramatu nie będzie. Gorzej gdy jest to np pizza nadprogramowa czy jakieś słodycze wieczorem.
Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
