RYWALIZACJA -"Pasibrzuchy vol.2" - ZAGŁOSUJ str.104!!

czyli chcesz powiedzieć, że na całym ciele łapiesz fat, a na brzuchu, gdzie schodzi najciężej tracisz ?

Po raz kolejny pytam.. O co chodzi z tym postem:

Wielki Konkurs z okazji rocznicy Przybycia Cesarza Haile Selassie do Jamajki

Prawie non-stop jest na stronie głównej i wypowiadają się w nim coraz to nowsze osoby, a po kliknieciu w link wychodzi na to, że temat usunięty. WHAT DA **** ?

10.06.2010 ŚRODA Dzień Treningowy


TRENING

Leg:
1. Przysiad ze sztangą na plecach 5s 6 -100kg
2. Martwy ciąg na prostych nogach 5s 6 -80kg
3. Wyciskanie na maszynie 4s 8- 180kg
4. Uginanie nóg leżąc 4s 6- 6 sztabek
5. Wspięcia na palce 4s 12pow 80kg sztanga


DIETA





I pos- płatki owsiane na mleku z rodzynkami i orzechami włoskimi ,2 jajka na twardo
II-pos-Anabolic Protein
III-pos-musiałem na mieście więc u chińczyka ryż z kurczakiem i warzywami
IV-pos(przed treningowy) warzywa na patelnie z piers brązowy ryż
V-pos(po tren)Anabolic Protein
VI pos-ser biały chudy



SUPLEMENTACJA
Po przebudzeniu -1 tab żeń szeń
Po pierwszym posiłku -1 tab O3, Wit B6,B12
Między posiłkami -4 tab Uni Liver
Jako posiłek II i potreningowo –Anabolic Protein
Przed /po treningu siłowym -2/4 tab BCAA przes NO Explode
Do posiłku przedtrningowego -2 tab O3,Glukozamina i czosnek forte
Na noc-10 g Glutaminy ,1 tab Cynku


KOMENTARZ
Czuć moc po Explodzie) Od przyszlego tygodnia zwiększam ciężary
trening przeniesiony ze środy.




Zmieniony przez - żeleś w dniu 2010-06-11 10:22:01

pit - sa a raczej byly dwa tematy
t585816-ten widnieje na stronie startowej - ale z0stal usuniety
Usunięta przez faftaq za naruszenie Pkt1 regulaminu forum
konczy sie wypowiedzia bulla 2.VI

jest drugi temat
t590489 - ale napisales ze to nie ten

Chyba cos sie 'je.blo' - bo tak - w takie tematy wchodzic moge a tu jest problem
aledla Twojej ciekawosci

Pierwsza strona:

sprawdz date i czas!




gdy sprawdzam wypowiedzi tego uzywtkownika to



sprawdz date i czas!

....ta sama!

ponadto ten sam dzial - wiec na moje oko jakis blad poprostu (chyba).




... drugi przyklad - ten sam motyw - czas pierwszej i drugiej wypowiedzi ten sam:






level 1 - wiec nadzwyczajnych uprawnien nie ma




Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-11 13:45:53

U mnie waga ~89 kg i w pasie 91cm. Najbardziej się martwie tym,że na chorobie staciłem prawie cm w łapie, ale to przed testem/na poczatku testu.

Mam pytanie. Jade 0,5g tłuszczy na kg. Obciąć wegle czy tluszczy. Obecnie jest 140g,`100g,50g wegli w poszczególne dni tygodnia.

Zmieniony przez - hator w dniu 2010-06-11 17:04:08

Środa - 9 czerwca - DT


Dieta i suplementacja


Po przebudzeniu:
Vita Fit[truskawka;] ok 30g
15min póżniej GREEN magnitude

1 posiłek:
3jajka, 50g poledwicy, orzechy(20g)


2 posiłek:
30g ryżu brązowego, 150g kyraka, warzywa, 10ml oliwy


3 posiłek:
30g ryżu brązowego, 150g kuraka, warzywa, 10ml oliwy


4 posiłek (przed treningowy):
30g ryżu brązowego, kurak(200g)
Xenadrine RFA-X 3kap
Witaminy

Przed treningiem:
No-Xplode 1,5miarki
Bcaa TST ok 30g

Po trenigu
Storm 1 mierka
odżywka białkowa(35g)

5 posiłek:
200g twarogu półtłustego
Cynk


TRENING

Plecy:
Ściąganie drążka zaa kark 6 serii
Ściąganie drążka(kierownica) do klatki piersiowej 4 serie
Przyciąganie drążka wąski uchwyt siedząc 4 serie
Ściąganie drązka podchwyt do mostka 3 serie

Triceps:
Wyciskanie francuskie leżac 4 serie 12x25/10x30/8x40/6x55
ściąganie drązka 3 serie 10x50kg/10x60kg/10x70kg
ściąganie sznurków 20 powtórzeń 3 serie 25kg

+ coś na prezdramie ;]

36min cardio w tym 25min rowerek i 11min biegania na orbitreku


Wrażenia

dziś moge powiedziec, ze dobry trening bo mam zakwasy na plecach i tricepsie ;p

ps, zdjec nie bede wzrucac bo nie mam z czego zrobić, tel kom musiałem oddac do naprawy, i mam zastepczy, gdzie mozna tylko dzwonic i sms pisac :D ale mysle ze za tydzien juz bede miec go sporwrotem, to sie poprawie ;]

Czwartek - 10 czerwiec - DT


Dieta i suplementacja


Po przebudzeniu:
x5 ok 35g
15min póżniej GREEN magnitude

1 posiłek:
jajecznica z 3 jajek, orzechy(20g)



2 posiłek:
30g ryżu brązowego, 150g kyraka, warzywa, 10ml oliwy


3 posiłek:
30g ryżu brązowego, 150g kuraka, warzywa, 10ml oliwy


4 posiłek (przed treningowy):
30g ryżu brązowego, kurak(200g)
drenalin 3kap
Witaminy

Przed treningiem:
No-Xplode 1miarki
Bcaa TST ok 30g

Po trenigu
tcm 4kap
odżywka białkowa(35g)

5 posiłek:
200g twarogu półtłustego
Cynk


TRENING

Trening MMA , krótka rozgrzwka, potem obwód czyli 12stacji, w tym 4brzuchów , 2 worki, 2 skakanki, 2 piłki lekarskie po 5kg, i 2 z dużymi makiwarami, jedna stacja trwała 2min, a miedzy stacjami 30sek przerwy, po 1 pełnym obwodzie jeszcze kilka technik nożnych i do domciu ;]

Wrażenia

Przez pogode bardzo cieżki trening, pot lał sie ze mnie litrami, byłem cały mokry po 5 min rozgrzewki;], ale widze poprawe.

Zmieniony przez - tussin w dniu 2010-06-11 17:20:34

Piątek - 11 czerwiec - DT


Dieta i suplementacja


Po przebudzeniu:
x5 ok 30g
10min póżniej GREEN magnitude

1 posiłek:
2jajka na twardo,serek wiejski, orzechy(20g)


2posiłek (przed treningowy):
kurak 300g
Drenalin 3kap
Witaminy

Przed treningiem:
No-Xplode 2miarki
2kap Argi power
Bcaa TST ok 25g

Po trenigu
TCM 4kap
odżywka białkowa(30g)

3 posiłek:
300g rybki, 60g makaronu

4 posiłek[w planach]:
200g twarogu , 20ml oliwy

5 posiłek[w planach]:
odżywka białkowa(30g)
cynk



TRENING

Klatka
Wyciskanie sztangi skos góra 5 serii 40kgx15/60kgx12/70kgx10/80kgx8/90kgx5
Wyciskanie sztangi średni uchwyt 4 serie 50kgx14/60kgx10/70kgx10/80kgx8
Rozpietki płasko 10kgx12/12kgx10/14kgx10
Ściąganie linek [brama] 3 serie

Biceps:
uginanie ramion sztanga 4 serie sztangax16/40kgx10/40kgx10/40kgx8
modlitewnik [maszyna] 4 serie 20x10/25x8/30x6/35x3
sznurki[brama] uchwyt młotkowy stojąc 3 serie 40kgx12/50x10/60x8

+ coś na przedramie


39min aerobów w tym 25min rowerka i 14 orbitreka

Wrażenia

Siła idzie do przodu;] klata i bic dobrze spompowane, potliwosc wiadomo przez pogode i spalacze 3razy wieksza;]



Zmieniony przez - tussin w dniu 2010-06-11 17:37:29

hator - ja osobiście jestem za obcięciem węgli, ale każdy musi sam poproobować na swoim organiźmie i wyciągnąć wnioski na co najlepiej reaguje

solar - no może rzeczywiście to jakiś błąd forum.. hmm...