Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
20 lat 60 kg 170 cm Witam, zrobilem tatuaz i teraz chwilke mam przestoju bo trenowalem zazwyczaj co popadlo i bez diety ale teraz gdy sie wygoi za tydzien mam zamiar poleciec z dieta i planem cwiczen FBW 3x w tygodniu i czasami aeroby ale ogolnie chce budowac mase. Moj typ budowy to zdecydowanie ENDOMORFIK z duza tendencja do tycia w brzuchu i w [...]
[...] pomoc i błagam nie piszcie SZUKAJ itd.. Chciałbym aby ten co da odpowiedź w moim temacie żeby udzielił mi jakiejś pomocy ale nie typu SZUKAJ proszę. Nie czuje się miło na WF gdy zdejmę koszulę a wszyscu się śmieją że mam cyce jak baba :/ Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 80kg Wzrost: 172cm Obwód klatki: 97cm Obwód [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, z faktu, iż zaczęły się wakacje postanowiłem zabrać się za siebie. Stworzyłem sobie rozpiske i mam kilka pytań dotyczących jej. Stworzyłem ją pod kierunek siatkówki, gdyż często zdarza mi się grać w ową grę, więc chciałbym poprawić m.in. siłę uderzenia oraz zasięg wyskoku. Do użytku posiadam jedynie drążek do podciągania, więc oparłem [...]
[...] ale mnie zamroczyło... Zaczeło mnie boleć w lewym zawias i to dość mocno ale jak nie ruszam to nie boli poszedlem ładnie spac i spoko rano się budze mowie o dobrze jest ale gdy ruszyłem czuje ból wlasnie w tym zawiasku i troche w prawym... Slyszalem ze to moze byc wybicie i ze nalezy odczekac kilka dni i ma się uspokoić prosze o rade jestem ze [...]
[...] oraz nie wiem jak to nazwac, "skarpete sciagajaca". Wszystko bylo ladnie itd. Dwa meisiace pozniej, ok. 4 kwietnia skrecilem sobie kostke znowu, tym razem prawa, w momencie gdy zeskakiwalem z murka po paru % i zle wyladowalem na noge jako ze ziemia podemna byla nierowna... No i zalatwilem sobie nastepna kostke. Mija juz drugi miesiac, a nadal [...]
[...] młotkowy uchwyt - 3 serie wyciąg przyciąganie do brzucha-2 serie wiosłowanie sztangą-3 serie wiosłowanie hantlem-3 serie przerwy 1minuta, ten trening jeszcze jako tako ale gdy robię ćwiczenia od końca to nie mam wcale siły na wyciągu ... dlaczego?:P 3. Triceps- to poprostu paranoja, czuję go raz na miesiąc albo rzadziej, rok temu to był mięsień [...]
[...] L. Cena 30 zł ! http://i52.tinypic.com/fulwnt.jpg http://i51.tinypic.com/opu07r.jpg Dwustronna kurtka (wiatrówka) House, noszona tylko na fioletowej stronie, na kolorowej nigdy, wygląda jak nowa. Rozmiar XL. Cena 40 zł ! http://i55.tinypic.com/xaub9g.jpg http://i54.tinypic.com/ic1quf.jpg Bluza House, noszona dosyć sporo w dobrym stanie, dla dość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] roku,wczesniej bez zadnych suplementow,poprostu raz chodzilem,raz nie chodzilem,na odpiernicz wszystko,od września wzialem sie za robote,poki co cwicze na swojej silowni ale gdy tylko bedzie zimniej bede chodzil na profesjonalna silownie . Przez wakacje pracowalem fizycznie i bralem kreatyne treca,jeszcze jej nie skonczylem,od poczatku wrzesnia [...]
[...] Czwartek: Krav Maga Piątek: Nogi - Barki Poniedziałek: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8-6 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x 12-8 3. Rozpiętki płasko/(skos gdy priorytetem jest góra) 3x max 4. Rozpiętki w siadzie na maszynie 3 x 8 5. Pull over ze sztangielkami w pozycji siedzącej 3x 12 Triceps: 1.Wyciskanie francuskie 4x 12-8 [...]
[...] za dwóch albo i trzech, do tego rodzice twierdzili że im grubszy tym większy okaz zdrowia, rumieńce na twarzy itp itd... GŁUPOTA... Zawsze jakoś odwracali mnie od sportu gdy chciałem iść pograć w piłkę było zgrzejesz się itp itd tylko jadłem i siedziałem przed PC. Jakiś rok temu trochę się zmieniło ortopeda przetłumaczył rodzicą że mam [...]
[...] się naciągał a sam mięsień jak by skurczony. Podejrzewam ze powodem może być to że mam jako takie wady postawy takie jak: ramiona wysunięte do przodu a także ostatnio gdy się przyjrzałem zauważyłem ze prawdopodobnie mam barki ułożone nierówno(jeden wyżej drugi niżej) podobno bardzo popularna wada. Uważam właśnie że wcześniej nie mając [...]
[...] Poniekąd napewno jest to kwestia siedzącego trybu życia i średniej diety (chociaż nie jem byle czego), ale tłuszcz odkłada mi się w tych okolicach od dziecka, nawet wtedy gdy uprawiałem dużo sportu. Ale do rzeczy. Podejrzewałem u siebie ginekomastię. Zrobiłem badania hormonalne oraz USG piersi i endokrynolog stwierdził, że jest to głównie [...]
[...] Jestem 14 latkiem o wadze 57kg i wzroscje 167cm. Szukam ciekawych porad i diet. Mój problem polega na tym że od 2miesiecy choruje na zapalenie jelita grubego. Przez okres gdy leżałem w szpitalu ok 1,5 miesiąca znacznie schudłem i straciłem na sile. Przed szpitalem ważyłem 62kg w szpitalu ważyłem 52kg teraz waże 57kg i dochodze do normy [...]
/SFD/Images/2016/2/7/6d68c2c71fbd4e54a20997a65433d625.jpg Czy można być opornym „na dietę” zwłaszcza wtedy, gdy celem jest budowa masy mięśniowej? Cóż, chociaż możliwość ta wydaje się być kuriozalna, to wiele osób święcie wierzy, iż w ich wypadku sytuacja tak właśnie wygląda. Dzieje się tak dlatego, że pomimo „dobrej diety” opartej na [...]
[...] ciągiem lecą nad oceanem 6 tys. km. Organizm "wie, co robi", stosując tłuszcz jako główne paliwo u tych ptaków: jest on najlżejszy i najbogatszy w energię (9 kcal/g, podczas gdy węglowodany i białka - tylko po 4 kcal/g), i nie wiąże wody, w odróżnieniu od białka i węglowodanów. Ze względu na obfitość wodoru, podczas spalania wytwarza nawet [...]
[...] białko wołowe (Carnivor) bo miałem rewolucje po serwatkowym, teraz wróciłem do WPC i jest dobrze. Okołotreningowo stosuje jeszcze Vitargo bo mniej czuje zmęczenie. Ogólnie gdy liczyłem kalorie to miałem lekką nadwyżkę kaloryczną, białka spożywam około 100 g dziennie. Przybieram ciągle na wadze ale wolno 1 kg na 2-3 miesiące. Teraz zasadnicze [...]
Witam. Mam 24 lata. Wege jestem od prawie 2 lat. Staram sie zdrowo odzywiac.Ale interesuje sie sportem i ciagle jestem aktywny. Dlatego gdy zrezygnowalem z miesa zaczelaem spozywac wiecej zoltego sera i jajek.Ktore chyba niestety sa bogate w tluszcz i cholesterol. W zasadzie to nic mi nie dokucza ze zdrowiem ale ostatnio zrobilem sobie badania [...]
[...] bardzo dużo. Ocena 4/5 3.Wzmocnione stojaki pod sztangę ( 2 sztuki ) MH-S002 Jeśli chodzi o stojaki to mam mieszane uczucia. Nie wiem czy to tylko mi się tak wydaje ale gdy wrzucę większy ciężar nie są zbyt stabilne. Może to jest tylko moje głupie odczucie i spokojnie wytrzymają jeszcze więcej . Gdybym jeszcze raz miał kupować bez [...]
Witam Tak sie zlozylo ze gdy zaczynalem cwiczyc to nie mialem z bardzo sprzetu i kombinowalem jak moglem. Teraz po wielu latach treningow znowu los mnie na wakacje rzucil w miejsce bez silowni. Jak wiekszosc zwas pewnie wie ciezko jest bez treningow wytrzymac. Tak wiec majac juz wiedze zdobyta przez te lata treningow wymyslilem sobie trening bez [...]
