[...] tłuszcze zamiast węglowodanów, moim zdaniem, rozciągamy kalorie na dłuższy okres czasu. I samo to już powoduje, że jest lepiej. Być może ta różnica nie jest tak widoczna gdy się je bardzo małe porcje 6-7 razy dziennie. Ja tam osobiście nie mam zamiaru jeść kurczaka na przystanku i wolę zjeść 3 razy dobrze niż 6 źle. Dla kogoś takiego [...]
Brzuszki z łososia , podroby , masła możesz zwiększyć . Lecz pamiętaj zwiększaj kalorie gdy będziesz stał w miejscu. Jednakże z taką dietą na masę dla osoby początkującej naturalnej zobaczymy czy będziesz zadowolony. Pozdrawiam
Jakoś nie jestem przekonany do rolowania przed jakimkolwiek treningiem wolę dynamiczne rozciąganie czy pobycie w głębokim przysiadzie w oparciu o stojak (w rozgrzewce schodzę do momentu gdy neutralne krzywizny kręgosłupa są zachowane, w rozciąganiu schodzę max w dół - dobrze dekompresuje kręgoslup i rozciąga prostownik, czworoboczny lędźwi)
W mięśniach człowieka wyróżnia się dwa rodzaje włókien mięśniowych. FT(fast twitch) i ST (slow twitch) Włokna FT to włókna szybkokurczliwe. Są to włókna białe,przy których treningu należy używać małej liczby powtórzeń i dużych ciężarów. włókna ST, to włokna wolnokurczliwe.Są to włokna czerwone,zdolne do wykorzystywania procesów tlenowych w dużo [...]
Do tego jeszcze jest mi cały czas zimno nawet gdy jest ciepło na dworzu to jest mi tak zimno, że nieraz muszę się bardzo ciepło ubierać. W tym czasie stopy i dłonie mam jak z lodu:(. Moje ciało ma huśtawki uczucie zimna, a po paru godzinach moje ciało jest bardzo rozpalone uszy mnie strasznie pieką i są czewone i do tego strasznie się pocę skórę [...]
a masz moze foty?? bo moze cos ci sie tylko uroilo i wcale nie jest tak zle. dziewczyny czesto placza ze sa grube gdy tak nie jest, moze tobie tez ostaja a tak nie jest
Chciałbym się dowiedzieć o badaniach lekarskich na przedłużenie licencji, chodzi mi oto czy trzeba to samemu załatwiać we własnym zakresie czy przez firmę gdy już się dostanie pracę ? Z tego co się dowiedziałem badania takie mogą kosztować nawet ponad 300zł. Jeśli trzeba to załatwiać samemu (w tym momencie dopiero poszukuje pracy)to jakie badania [...]
[...] którego stopnia z WPA KWP właściwej dla Twojego rejonu zamieszkania,to uprawnia Ciebie ona do wykonywania zawodu,bez odbywania jakichkolwiek praktyk.Dodam tylko,że licencja ma ważność tylko w przypadku,gdy posiadamy aktualne badania lekarskie i ważne orzeczenie lekarskie o zdolności do wykonywania zawodu pracownika ochrony fizycznej.
[...] nie myśleć o deregulacji zawodu i się pchać w bagno ochrony.Najgorszy jest brak szacunku do pracownika w większości firm.Nie podoba się?To się zwolnij-najczęstszy tekst,a gdy ktoś za dużo mówi co mu się nie podoba,to szefostwo pomaga mu zmienić pracę ;-)Ja tam lachę kładę na deregulację,mimo że mam licencję,bo nic lepszego w tej branży nie [...]
[...] całego naszego ciała a zwłaszcza kręgosłupa. Część osób, zwłaszcza te, które mają jeszcze słabo ukształtowaną siłę mięśni tułowia będzie się czuło bardziej komfortowo gdy kręgosłup będzie miał ustawienie zbliżone do pionu. W wersji sumo mamy większy kąt nachylenia kręgosłupa w stosunku do podłogi, w klasycznej wersji mniejszy. Rozstaw stóp [...]
[...] Dzisiaj, jeszcze przed pierwszym zakraplaniem, moglem delikatnie pociagnac za malzowine i ucho sie odtykalo. Po - nie da rady. To strasznie meczace, prawie nic nie slysze, a gdy ktos stoi obok i mowi w miare glosnymtonem, wydaje mi sie, jakbym stal w duzej odleglosci. Druga sprawa, to w jakiej pozycji spac (o ile dalbym rade)? Oboje uszu sa w [...]
[...] podwyższona temperatura, obrzęk i ból. Jak widać, stan zapalny nie jest sam w sobie czymś złym, bo jest to obronna reakcja naszego organizmu. Problem jednak pojawia się, gdy okresowy stan zapalny przeradza się w chroniczny. Do czego może prowadzić długotrwały stan zapalny? Długotrwały stan zapalny, oprócz przybierania na masie ciała, [...]
Po pierwsze - po co pytasz? Pytanie z definicji zadaje się aby poznać opinie innych i gdy nie jest się zdecydowanym na jakąś opcję. Ty jednak wiesz co potrzebujesz, czego oczekujesz i negujesz każdą naszą wypowiedź, mimo że jesteśmy o wiele bardziej doświadczeni w temacie sztuk i sportów walki. Po drugie - w jaki sposób "jazda po polniakach" [...]
to,ze pisze milion farmazonów nie jest jednoznaczne z tym,że nic nie robie. biegam 2 razy w tygodniu trase ok 3km.Ale przyznasz, że te 3 km to bardzo mało. Ja całe życie się ruszałem.To judo. To BJJ. Kiedyś kolega namówił mnie na bieganie. Pierwsza moja trasa to 15 km. Nie przebiegłem całej. Gdy była stroma górka to szedłem...
Ż-SZ najlepeij ładować z rana,przed treningiem nie bardzo zwłaszcza,gdy masz trening po południu.Mnie się tak zdarzło,co prawda treningu nie miałem,ale zapomniałem rano wziąć to wziąłem po południu i już z zaśnięciem w nocy były problemy.
[...] z kształtem kłącza. Ekstrakty z żeń-szenia koreańskiego wpływają na funkcje kognitywne, samopoczucie i jakość życia w zasadzie u każdego. Stosuje się go przede wszystkim gdy męczy nas: - ciągły stres, - zmęczenie i słaba kondycji psycho-fizyczna, - różne choroby, - menopauza, - spadek libido, - złe krążenie krążenia, - cukrzycy. Warto [...]
[...] to prowadzi do otarć, szczególnie w okolicach stawów i ich zgięć, jak np.: pachwiny, pachy, łokcie i kolana. Szczególnie narażone są nasze pachwiny. W Twoim przypadku, gdy grasz w piłkę, ruch w nogach jest spory, więc otarcia pachwin są możliwe. Co może być tego przyczyną? Bez wątpienia mogą to być: - źle dobrane spodenki lub majtki, - [...]
No ja też nie miałem żadnego prześwietlenia później robionego ani nic. Byłem na kontroli to dokręcili druty i tyle. A własnie, ja np leżąc w klinice przed założeniem drutów gdy dostałem pewien antybiotyk to zwymiotowałem po nim , uczulony byłem. Zapomniałem o tym powiedzieć i załozyli mi druty /:D później jak przyszło do zastrzyku to sobie o tym [...]
[...] bilansie energetycznym. Przy obecnym poziomie tkanki tłuszczowej szkodzisz w ten sposób sylwetce, a przede wszystkim zdrowiu. Ma to sens chwilowo, jedynie w sytuacji, gdy wcześniej byłeś w okresie redukcji tkanki tłuszczowej i chcesz dać odpocząć organizmowi. Myślę, że nie ma na co czekać i od razu zaczynać cykl treningowy pod kątem [...]
Białko - czy rzeczywiście buduje mięśnie
