gdy

[...] ze sztangą z obciążeniem 10kg po bokach. Nagle dostałem bólu w lędźwiu i od tej pory nie mogłem dalej trenować. Pół treningu poszło w kosz, zrobiłem jedynie klatkę a gdy coś podnosiłem albo chodziłem ból narastał. Teraz mija jakiś tydzień a ból dalej występuje, byłem zawieźć paczkę z mamą do kuriera na święta i dość dużo ważyła - to samo, [...]

[...] ponieważ obecnie posiadam 23% BF i chcę zejść do ok 14-15%. Ale nie o tym miałem pisać a więc jak pisałem są efekty, biceps i triceps jest większy ale tylko w prawej ręce (gdy napinam już widać mięśnie) lewa ręka ma mniej widoczne mięśnie i bez napinania jest nieco "chudsza" , staram się angażować na co dzień oby dwie ręce. Powiem też że mam [...]

[...] się nagrzeje. W tym czasie bierzemy się za przygotowywanie ziemniaków. Polewamy je łyżeczką oliwy i dajemy do piekarnika na 240 stopni. Ryż też zaczynamy gotować do momentu, gdy napęcznieje. Kiedy mięso odpowiednio się zrobi, dodajemy mix sałat i przysmażamy ( ew. można dodać inne warzywa np. pieczarki lub paprykę lub mrożonki ). Kiedy ziemniaki [...]

Witam, właśnie sobie rozkręcam rower i czyszczę smaruję wszystkie części. Tym razem zabrałem się za coś czego wcześniej nie rozkręcałem czyli korbę. Zdjąłem pedały ale zostało dalej nie wiem jak się dostać do środka korby i czy to możliwe. I tu pada pytanie jak zdjąć to co jest zaznaczone na czerwono na rysunku? Jest to plastikowe i jak uderzyłem [...]

[...] dosc czesto gram w pilke nozna, z wf od zawsze mialem bdb. Jednak moj wyglad nie daje mi spokoju- uwazam, ze jestem zdecydowanie za chudy. Strasznie to wkurzajace, gdy ze wzgledu na wzrost powinno sie nosic L ale trzeba kupowac M zeby nie wisialo jak na wieszaku ;) Oczywiscie jak kazdy totalnie zielony i zdesperowany chcialbym cudow i w [...]

Witam . Mam kilka pytan i prosb do osob ktore znaja sie na rzeczy , ale o tym pozniej , najpierw sie przedstawie :D Mam 17 lat , waze 80 kg , 188 wzrostu i nigdy nie cwiczylem na silowni . Gdy czasami na W-F chodzimy na silke to ja na sztandze mam problem z 40 kg :P Lecz mam zamiar to zmienic . Nie chce podnosic niewiadmo jakich cieżarów , chce [...]

[...] wznosy, wspięcia, podciąganie, unoszenie. W przypadku uginania ramion, wykonywany ruch możemy podzielić na dwie fazy. W momencie rozpoczęcia ruchu wdychamy powietrze, jednak gdy ciężar przechodzi przez najtrudniejszy łuk należy wypuścić powietrze. Ważne jest również by nie wstrzymywać oddechu w momencie natężonego wysiłku. Możemy wtedy doznać [...]

Mam pytanie w jednym z tematów czytałem, że podczas cyklu kreatynowego nie wolno się poprażyć na słoncu. Jutro zaczynam ten cykl, ale w został jeszcze miesiąc wakacji, a następne dwa tygodnie mają być ciepłe, więc pewnie gdzieś wyjadę na dwa-trzy dni. I tu jest moje pytanie: Czy wolno w czasie upałów lub nawet w miarę normalnych temperatur typu [...]

[...] ilu przeciwników. Ci pierwsi twierdzą, że zmiana estra będzie dla organizmu czymś nowym, zaś przeciwnicy, że test to test i zmiana daje jedynie kumulacje testosteronu gdy stosowane są w podobnym czasie. Ogólnie brak żetelnych informacji, żródłem są jedynie i zarazem aż praktycy. Ja na natomiast wnioskuje, że zmiana estra to przede [...]

Witam, mam pare pytan odnośnie wzrostu i prosiłbym o odpowiedzenie daje go w odchudzaniu bo nie wiem gdzie indziej: 1. Mleko ! Czy ono naprawde pomaga ? Teraz zacząłem non stop pić je w formie owsianki ( jakieś pół litra + owsianka oczywisice na sniadanie ) Laktoza odklada sie na brzuchu ? 2. Czy jesli poszedlbym do lekarza to powiedzialby mi czy [...]

Hej witam po 10 latach na siłowni mój kręgosłup w końcu odmówił posłuszeństwa a dokładnie spory ból w odcinku piersiowym nie pozwala mi od 2-3 miesięcy nic dźwigać . Na MR wyszło parę rzeczy ale głównie chciałbym najpierw zająć się częściowym odwodnieniem krążków miedzykregowych . Wiem wiem deka nie jest typowo na stawy ale co myślicie by ja dodać [...]

[...] 60kg a podnoszę 70kg , jestem z natury chudy , chciał bym nabrać masy lecz nie wiem jak , i tu moje pytanie : Jak Nabrać masę ? i jaki jest lepszy Plan ćwiczeń : - Taki gdy Wszystkie ćwiczenia robię w 1 dzień i tak co 2 dni ( Taki Planem jadę od początku) - Taki gdzie np. w 1 dzień robi się klate i bica , a w następne dni inne partie ciała [...]

Siemanko chłopaki. Zaczynam cykl i chciałbym aby ktoś z dużym doświadczeniem przyjrzał się temu i udzielił wrazie potrzeby cennych wskazówek.Gainer będzie brany w szkole gdy nie mam mozliwości zjesc porządnego posiłku.Jak brac te białka ?? Stosowane suplementy i odżywki: Easy Mass Fitmax 7kg(gainer z zawartościa kreatyny 100g=5gkrety) Whey [...]

Cześć, mam 23 lata jestem od listopada na diecie od dietetyka, gdy zaczynałem wazylem 94kg przy wzroście 171, aktualnie ważę 74, ćwiczyć zacząłem na przełomie grudnia w warunkach domowych, sprzet mam znalezionych piwnicach znajomych odnowiłem go i używam, do dyspozycji mam ławeczkę, gryf , laweczke skośna, mniejszy gryf, obciążenie do 100kg, [...]

[...] finanse na cykl : - uwagi i sugestie : - Staż treningowy : ~2lata .dodam jeszcze, ze oczywiscie dieta jest, przy cyklu dodatkowo witaminy i bialko (o3 raczej z tranu, oliwy) .bialko planuje jedynie po treningu zarzucac, ew. gdy nie bedzie mozliwosci zjesc pelowartosciowego posilku. Zmieniony przez - faZe w dniu 2011-05-23 12:04:45

[...] że zjedzenie dwóch - trzech bananów przd siłownią daje mi więcej siły i np podniosę ciężar o jeden raz więcej niż poprzednio. Jeszcze kwestia regularncyh, mniejszych posiłków - lepiej zjeść coś małego, ale "niezdrowego" np batonik (gdy nie ma nic innego), czy odpuścić posiłek i zjeść dopiero jak będzie możliwość np po 6 godzinach)? Pozdrawiam

Witam Ostatnio zakupiłem wyżej wymieniony wyciąg i mam pewne pytania i uwagi. 1.Czy do górnego wyciągu powinna być jakaś blokada na linkę? Bo gdy ciągnę dolną linkę to mi linka spada górna i metalowe mocowanie do linki może łatwo uszkodzić plastikowe kółko (wydaje mi się że dobrze napiąłem linki). Nie mam instrukcji ale dzisiaj dzwoniłem do [...]

[...] tego dojdzie od tego tygodnia silownia) i w niedziele crossfit.Czy schodzić do 1400 kcal by waga ruszyła? Myślałam również nad zmianą proporcji w makroskładnikach z tym że gdy ze 2 dni zjem tak że jest ok 100 g węgli(reszta przechodzi na rzecz tłuszczy) kręci mi się w głowie i nie mam na nic siły.Dlaczego tak się dzieje?Z tego co czytam [...]

[...] jest jest ona bdb wyposażona Zmieniony przez - ltblue w dniu 2010-06-11 13:44:27 mam jeszcze 1 pytanie.. czy jezeli np gram na kompie w cs(Counter Strike) i w czasie gry...gdy mnie zabija czy cos..(mam chwile wolna no 30 sec) to robie 10-15 pompek ... czy to w jakims stopniu mi pomaga? czy to jest bez sensu? Zmieniony przez - ltblue w dniu [...]

[...] więcej 10:00 muszę latać do klopa co 3 godziny i "odcedzam kartofelki" przez jakieś 10-15s - czyli całkiem długo jak na środek dnia. Dziś już miałem tak 4 razy, podczas gdy normalnie zjawiam się w WC tylko rano i wieczorem. Macie jakieś pomysły? Dodam, że zjadłem jeszcze w trakcie jazdy tubkę 75ml CarboSNACK jagodowego, ale to chyba bez [...]