Cześć. Ostatnio myślę nad połączeniem planu FBW i kalisteniki. Bardzo lubię robić pompki i chciałbym dojść do wykonywania ich w dużych ilościach, ostatnio gdy sprawdzałem swojego maxa było to ponad 50, ale był to czas kiedy regularnie robiłem pompki - teraz ta ilość na bank spadła. Zależy mi na tym żeby wytrenowac podciąganie się na drążku gdyż [...]
[...] Raz na tydzien odpuszczam dięte i wychodze na piwko lub kolację z żoną. Diete zastosowałem miesiąc temu, nie ważyłem się na początku bo nie miałem wagi. zaniepokoiłem się gdy po dwóch tygodniach nie widziałem efektów. zważyłem się po raz pierwszy 2 tyg temu i waga jest taka sama dzisiaj. Nie biorę żadnych suplementów, tylko witaminy w [...]
[...] pewność siebie debiutantów w tej branży, którzy samodzielnie nie zorganizowali nawet konferencji prasowej. Takie działanie jest czymś absolutnie normalnym w sytuacji gdy z pomocy profesjonalistów korzysta dobrze usytuowana finansowo organizacja, ale jak wiemy w tej kwestii naszej niedoszłej konkurencji wiele można zarzucić. Reasumując: [...]
[...] obwodowy) - worek fitness 1,3h ABT+brzuch+streching - środa fitness 1h fat burning - piątek fitness 1h TBC - sobota siłownia 1h Waga i cm nie ruszały się w ogóle. Nawet, gdy zaczęłam więcej biegać (z pulsometrem). Postanowiłam przejść na dietę razem z moim mężem. Odstawiliśmy słodycze, chleb, ziemniaki, ryż, makarony i owoce. Jedliśmy tylko [...]
[...] podniesie poziom hormonu wzrostu. Najlepsza pora na te odzywke jest poranek, kiedy Twój organizm domaga sie składników odzywczych najwyzszej jakosci oraz okres po treningu, gdy głodne komórki miesniowe wchłona kazda ilosc pełnowartosciowego białka. Zróznicowanej długosci weglowodany maja za zadanie trzymac stały dopływ energii do wzrostu, ale [...]
[...] AKA! Materla w 2013 roku zawita do UFC możemy być pewni, a Mamed niech sobie siedzi w Polsce i na KSW, do usranej śmierci - tu jest gwiazdą, tu wszyscy mają mokro w majtach gdy walczy, tutaj zbija grubą kasę ;-) W sumie co się dziwić. A jeszcze jedno - jak Melvin powiedział to swoje ironiczne "WHAT?!" do Mateusza "Mam znakomity akcent i jestem [...]
[...] wyszyły poza obszar Dalekiego Wschodu i w większości nie doczekały się nawet tłumaczenia na język angielski. Głośniej o resweratrolu zaczęło robić się dopiero w latach 80., gdy Siemann i Creasy odkryli go w winogronach i czerwonym winie, i przypisali mu rolę sprawcy tzw. ‘francuskiego paradoksu’ – niskiej zapadalności mieszkańców basenu Morza [...]
[...] ich nie trenowalem regularnie,oczywiscie od ostatnich 4 lat to sie zmienilo,trenuje cale cialo.M9j poziom tluszczu mnie zadowala,bywalo lepiej ale bywalo tez gorzej,nigdy nie chcialem byc modelem,ale nie chce wygaladac jak balon,i tu przechodze do diety,poniewaz gdy mnie za bardzo zalewalo obcinalem wegle,dokladalem tluszczy,i tak jadlem [...]
[...] SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI 10 serii powtórzenia dobiore 4. WSPIECIA NA PALCE W STANIU tez z 10 serii a powtórzen do bólu 5. Moze skakankę dam Myślałem jeszcze zeby w dzien jakis gdy mam przerwe pocwiczyac ale tylko ze 20 min miesnie brzucha bo one szybko sie regeneruja a cwiczac je nie mecze sie przeciez bardzo jak myślisz?? A dni treningu moge [...]
[...] jeżeli operacja dobrze przebiegnie to zacznę również robić przysiady), zniekształcone żebro (robiąc pompki i brzuszki chyba trochę zakryję tą "niedoskonałość"). Poza tym, gdy robiłem przysiady to strzelało mi w kolanie ale nic mnie nie bolało, więc chyba to nic groźnego. To tyle. Dzięki za przeczytanie moich wypocin :-D . Proszę o ocenienie [...]
[...] lewy) 12 powtórzeń 4 serie -leżenie na brzuchu - podnoszenie tułowia i nóg do góry 12 powtórzeń 4 serie -koci grzbiet (jakkolwiek to wygląda, znalazłem to na jakiejś stronie gdy szukałem ćwiczeń na plecy) 12x4 -unoszenie hantelki 10kg wzdłóż tułowia oburącz 4x12 - na koniec na rozciągnięcie - podciąganie kolan do tułowia na leżąca i tzw kołyska [...]
[...] koniecznie się znaleźć Imię i Nazwisko Adres Kod pocztowy oraz miejscowość opcjonalnie telefon kontaktowy lub numer gg Proszę wysłać dane w takiej formie jakiej napisałem gdyż ułatwi mo to wydrukowanie adresów, gdy ktoś wyśle w innej formie automatycznie zostaje skreślona!!! 3. Rezygnacja z Akcji równa się jednoznacznie z Banem na IP minimum [...]
Witam Jestem tutaj nowy chodz czytam wasze tematy juz z 2 lata i mam troche pytan. W tamtym roku od konca lata do zimy w internacie mielismy siłownie a ze mialem nadmiar tłuszczu wiec zacząłem cwiczyc na poczatku byly to rozgrzewki, podnoszenia na klate, bica i róznych innych cwiczen zwiazanych z siłka do tego srednia praca na kuchni. Po jakims [...]
[...] wraz z tryptofanem i nie są one sztucznie dodawane. W wielu przypadkach niektórzy producenci dodają białko kolagenu! Stosowanie peptydów jest szczególnie pożyteczne, gdy chodzisz na siłownię. Zalecane dawkowanie Zażyć jedną porcję (4 tabletki) bezpośrednio przed treningiem. Informacja o alergenach: Wyprodukowano w zakładzie [...]
[...] przygotowawczy dla przyszłych policjantów został skrócony z dwunastu do sześciu miesięcy. To wynik zmiany przepisów i oszczędności. Ostatnia czarna seria rozpoczęła się, gdy patrol policji chciał pomóc mężczyznom śpiącym na chodniku. Pijani rzucili się na próbujących ich podnieść mundurowych. Jeden z nich tak uderzył policjanta, że ten doznał [...]
Witam postanowiłem zacząć prowadzić dziennik, aby mieć motywację, gdyż z nią zawsze mam kłopot oraz otrzymywać rady od doświadczonych userów. Aktualny stan: Wiek: 19 lat Wzrost: 183 Waga: 90 W wieku 11 lat strasznie utyłem, dwa lata temu udało mi się sporo zrzucić, jednak nie byłem do końca zadowolony. Rok temu złamałem nogę i całe wakacje nie [...]
[...] bardzo ciekawą technikę duszenia, dobrą w zastosowaniu w walce sportowej w judo, ju-jitsu itp innym sporcie gdzie mamy do czynienia z judogą. Pozycja do ataku jest pozycja gdy przeciwnik lezy na brzuchu, twarzą do maty a my siedzimy na nim. Najlepiej jeśli miał wcześniej rozwiązany pas, albo wyszarpniętą spod pasa lewą połę judogi. Za tą [...]
Na początek coś o mnie mam 20 lat i 178 wzrostu i wazę obecnie 76 kg. Od zawsze bylem chudy ale jakoś mi to nie przeszkadzało wcześniej aż do skończenia szkoły średniej gdy zacząłem pracować (pracuje jako informatyko - elektronik ) wiec jest to praca siedząca i w skutek niedbalstwa i imprezowania dorobiłem sie jak to mówią 'mięśnia piwnego' przy [...]
Witam! To moje drugie podejście, bo pierwsze zakończyło się niepowodzeniem, zamiast zrzucić tłuszcz nabrałem mięśni, tłuszcz został:) Mam 184 cm wzrostu i około 110 kg, ogromne zapasy tłuszczu na brzuchy, dupie, udach i planuję się tego pozbyć i myślę, żeby zejść z wagą na 95-100kg, ale jak zrzucę tłuszcz i nabiorę masy mięśniowej to będzie może [...]
[...] i napisał co mogę zmienić. Jest jeszcze kwestia spalenia tkanki tłuszczowej z brzucha itp, otóż brzuszków nie robię wogóle, najpierw planuję zacząć aeroby - ale dopiero gdy kupię rower lub orbitrek lub bieżnię, co z tych rzeczy byłoby najlepsze?? otóż aeroby odpalałbym w dni nietreningowe. //P.S. Mam nadzieję, że nikt mnie nie odeśle pod [...]
KSW 21 - wyniki i dyskusja po gali.
