gdy

[...] na klaśnięcie obrócić się i jak najszybciej dobiec do linii. Pech chciał, że pstrykło/strzeliło (aż poczułem, że coś się ruszyło) mi w lewej nodze, teraz czuję ból mięśnia, gdy go obciążę, napnę lub naciągnę. Ból jest kilka cm pod pośladkiem bardziej z wewnętrznej strony. Wydaje mi się, że jest naciągnięty mięsień, bo jakby był zerwany to raczej [...]

[...] roku miałem kontuzje stawu skokowego gdzieś na początku wakacji kontuzja przeszła w miarę sprawnie miałem skręconą kostke oraz naderwane scięgna.Gdzieś od tamtego momentu gdy wróciłem do treningów od czasu do czasu pobolewało mnie kolano ale gdzieś nacierałem masciami i przechodziło aż do teraz gdy ból nasilił się postanowiłem załatwić sobie [...]

[...] ze osłabły mi nogi i plecy. a tera konkrety: w dolnym odcinku pleców, kolo krzyża mam silne bóle, tak jakby mięśniowe, na 100% nie boli mnie kręgosłup, doskwiera mi to gdy np siedzę przy komputerze, ściska mnie taki ból na dole nad kością ogonowa obok prostowników. gdy np siedzę na krześle i zegnę głowę w dol czuje jak ból się przeciąga. w [...]

[...] organizm zaczyna się pocić. Zaczyna się głownie od klaty/pleców później głowa i scieka wszystko na resztę Mam 90kg/184 brzucha nie mam, lekko widoczny 6pack, bf sobie nigdy nie mierzyłem, ale zawsze miałem sporo w dupie i biodrach. Tłuszcz mi się odkłada w pupie a biodra, taka budowa. 89 w pasie miałem gdy ważyłem 70kg, a teraz mam 93. [...]

[...] konta. Mój problem polega na tym że mam strasznie dziwną genetyke, praktycznie w ogóle nie nabieram mięśni.Jestem niby ekto, chude kości, cieżko nabrać mi mięcha itp. Jednak gdy zaczynam więcej jeść, większe ilości(twaróg,makaron,ryż,piersi,płatki owsiane,jaja itp.) to nabieram wagi w tłuszczu. Nie wiem co mam robić, teraz waże 79kg, ale tyle [...]

Witam. Chciałbym abyście mi poradzili w związku z ćwiczeniami wzmacniającymi kolano. Mojemu ojcu gdy wstawał wygięło się w bok kolano, a dokładnie rzepka kolanowa. Od tamtego momentu gdy wstaje i niema prosto nogi tylko lekko wygiętą, rzepka mu przeskakuje w bok i odczuwa ból. W Momocie wyprostowania nogi rzepka wraca na swoje miejsce. Niestety [...]

Witam postanowiłem podać wam przepis na moje Placuszki kulturystyczne . A więc co będziemy potrzebować ; - 2 jajka - Płatki owsiane - Vegete (lub coś innego) - Oliwe z Oliwek (lub w ostateczności olej) - Patelnie -Warzywa ( ogórek , pomidor itp.) 1. 2 jajka wrzuć do miski i mieszaj widelcem. 2. Dodaj do zmieszanych jajek ok. 100g płatków [...]

[...] sobie z drganiem miesni, lub ich pulsowaniem np mimo ze od 4 dni nie trenuje z powodu choroby, to one wystepuja, czyzby mam niedobory magnezu? sytuacja zawsze uspokaja sie gdy zazywam suplement z magnezem, ale zwykle jeden mi wystarcza na tydzien, nie wiem czy suplementowac go wiecej gdy objawy czasami nie wystepuja, jest to losowe. Prosilbym o [...]

Hej, w związku z tym, iż interesuje się gimnastyką - co prawda w domowych warunkach, postanowaiłem z nudów "przetłumaczyć" na próbę jeden z artykułów "Building the Gymnastic Body" Mam w planie na sam początek przetłumaczyć "Program design options" czyli tworzenie programu pod dyscyplinę jaką jest gimnastyka. Myślę, że po przeczytaniu pierwszego [...]

[...] Taki trening okolo 2h mi zajmuje na silowni, ciezko fizycznie pracuje, ale czuje sie dobrze, pod warunkiem ze spie minimum 7h choc czasem troszke mi sie skraca ten sen gdy doba za krótka chocby o te 30/40min :/ Chcialbym aby ktos doswiadczony zerknal na trening i powiedzial co powinienem koniecznie w nim zmienic, a co mniej koniecznie. [...]

Często zastanawiamy się w jakim stopniu składniki odżywcze które jemy są wykorzystywane przez nasz organizm, gdy wcześniej zostają strawione i wchłonięte. Wyjaśniają to 2 pojęcia STRAWNOŚĆ określa ona stopień w jakim dany produkt lub składnik odżywczy może zostać rozłożony do części składowych, nadających się do wchłonięcia do krwi i limfy. [...]

witam ,zwracam sie z ogromna prosba bo w wieku 30 lat moje stawy i kregoslup sa zmasakrowane, zaczelo sie okolo rok temu, stawy zaczely strzelac przeskakiwac, nawet gdy stoje czy siedze bez ruchu nagle slysze strzelenie i przeskok , ,dotyczy to wszystkich stawow, nawet jesc ni moge bo gdy otwieram usta zeby nabrac kes strzela mi i przeskakuje [...]

[...] Cel cyklu : REDUKCJA DO WIÓRKA. W przeszłości trenowałem taniec przez 6 lat i znów zamierzam wrócić na parkiet, więc priorytety się nie co zmieniły... co nie oznacza, że gdy pojawi się 1 cyfrowy bf to nie wejdę na mocną zimową bombę a po tańcu zostanie jedynie sentyment..:) Zobaczymy co czas przyniesie Jeszcze mam jedno pytanie: mam w domu [...]

Od pewnego czasu borykam się z pewnym problemem.Pokrótce opowiem jak do tego doszło.We wrześniu wróciłem na siłownię po 4 miesięcznej przerwie.No i pewnego razu gdy wyciskałem zza głowy pojawił się ból w okolicach pleców/kręgosłupa (ciężko określić).Dokończyłem serię , i pewnym momencie poczułem ,że nic więcej nie zrobie.Po powrocie do domu nie [...]

[...] mam pewien problem przy martwym ciagu. Trenuje trojboj silowy, i odczuwam bol u dolu brzucha (w tym miejscu gdzie zaznaczylem na zdjeciu) przy rozpoczynaniu boju, tzn gdy tylko odrywam sztange od ziemi odczuwam chwilami tak silny bol w tym miejscu ze paralizuje mnie i odbiera mi sile. Jednak gdy juz podniose pare cm do gory to wszystko [...]

[...] o jedzenie nie jadłem słodyczy i fast foodów, jadłem natomiast dużo więcej warzyw i owoców, więcej mięsa makaronów/ryżu/ziemniaków. Przez ten miesiąc robiłem obwodówkę, gdy wchodzę na siłownię robię 20min rozgrzewkę (bieżnia/wymachy itp) Ćwiczę Pon/Śr/Piątek Po rozgrzewce robię to w tej kolejności [...]

[...] Rozumiem, że jakiś tam ból ud jest normalny bo i te mięśnie są w jakimś stopniu zaangażowane, ale nienormalnie jest to ze brzuch nie odczuwa praktycznie żadnego zmęczenia, a gdy np. uniose zgieta nogę w pozycji stojącej już mnie zaczynam odczuwać ten bol jak przy 6 weidera, nawet chodząc trochę czuje te nogi. P.S. Kiedyś zrobiłem 6 weidera tyle, [...]

[...] nocnego odpoczynku i regeneracji. * Zwiększone wydzielanie GH * Zawiera Recovery Blend * Śpij i rośnij * Śpij dobrze! Dobry sen to podstawa udanego jutra. Noc jest czasem, gdy twój organizm regeneruje się po stresach dnia. Dobry sen to kluczowy czynnik procesu regeneracji. MultiVitamin PM FORMULA zawiera mieszankę naturalnych substancji [...]

Witam Was :) Przejdę od razu do rzeczy. Mam 20 lat wzrostu 180cm i ważę 77kg. Ćwiczę w domu gdyż mam trochę sprzętu w trybie ciągłym od około 2 miesięcy. Był to trening głównie siłowy, trochę bezmyślny ale widać postępy. Teraz chciałbym rozpocząć trening bardziej przemyślany. Mianowicie chce rozpocząć trening na rzeźbę. Teraz chce Wam przedstawić [...]

Witam. Piszę do was z prośbą o poprawienie diety, lub poinstruowanie co zrobić z posiłkami gdy jestem w pracy. Pracę podjąłem nie dewno dlatego też nie umiem sie przystosowac i posiłki kuleją. Dotychczas przed podjeciem pracy jadłem tak : Posiłki są do wyboru (posiłek 1,posiłek 3,posiłek 5 ) Posiłek 1-płatki owsiane 50gram + 300ml mleka + [...]