gdy

[...] takiego delikwenta. Powtarzam nie jest tak łatwo sprowadzić do parteru kogoś kto potrafi się bić. Pozatym te 99% to moze i racja, ale to dlatego że petenci z ulic po walce, gdy drugi padnie na ziemnie dobijaja go "przekopką", ale wtedy to nie jest już walka... Ja pozatym jak miałem solówy w szkole to były żeleazne reguły: - nie kopiemy [...]

Jasne, że lepiej coś robić niż nic, ale trzeba mieć świadomość, że sami nie nauczymy się dobrej techniki i zbyt długie utrwalanie błędów, może zaszkodzić w przyszłości gdy ktoś już się zapisze do klubu.

adzik123 Hubert81- no też tak myślałem ale mniej noga boli gdy truchtam niż jak w pierwsze dni próbowałem ćwiczyc nogi ...teraz juz wogole nie boli więc zaczne ćwiczyc nogi i będę biegać . szprotulbk- dzięki na pewno zajrzę !

Tak, źle rozumujesz. Mięśnie rosną gdy odpoczywasz(regenerują się). Ćwicz trening ten który ci podałem i możesz zwiększyć ilość obwodów do 5 jak ci nie starcza, ale zapewniam cie dla początkującego to jest najlepszy trening. Co do twojego splita jest on beznadziejny, tyle ćwiczeń, że nie jestem pewien czy po 2 tygodniach treningu, będziesz miał [...]

[...] Do tego również wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład składników odżywczych. W Twoim wieku jednak trzymanie się rygorystycznej diety i trening siłowy w sytuacji gdy na pewno wykonujesz ćwiczenia źle pod względem technicznym nie jest najlepszym rozwiązaniem. Polecam zapoznać się z działem junior sfd: [...]

[...] jeszcze cięższej pracy! Tak więc, podczas ćwiczeń nóg nagrałem kilka filmików, starałem się robić ćwiczenie jak najpoprawniej i z serii na serie korygowałem błąd.. podczas gdy robiłem serie 100kg ciężar troche waży i żeby go poprawnie dzwignąc w ostatniej serii czy tez w ostatnich powtórzeniach, za bardzo się pochylałem do przodu co ułatwia [...]

Jak w każdym miejscu, również na siłowni moze znalezdz się koleś , który będzie ci mówił żebyś dał se spokój z tym sportem, bo albo to jestes za gruby, albo za szczupły, albo coś innego się znajdzie, zawsze moze znalezdz sie koles który się śmieje. Niewarto takim gościem się przejmować bo w rzeczywistości jest to idiota, możliwe ze jemu akurat sie [...]

[...] na uczymy sie ciągle i zajmie to nam wiele lat, każdy z nas przechodzi czasem chwile zwątpienia, porażki, nawet najlepsi, i wtedy i oni muszą wzmocnić swoją motywację. Albo gdy wracamy do treningu po kilku miesiecznej bądz letniej nieobecności, jest nam ciężko, i musimy się w jakiś sposób motywować. To ogólnie tyczy się na kazdym stopniu [...]

http://www.youtube.com/watch?v=WhVDFEW5348 W chwili, gdy Maicon strzelil gola, to od razu przypomnial mi sie Carlos. Maicon oczywiscie z blizszej odleglosci, ale tak czy siak gol swietny! Brazylia!

"ja pyerdole.. " krzyknął Leo gdy uswiadomił sobie ze w wieku 23 lat wciaz jest w gimnazjum

a moze byc opcja jeszcze bardzo zle gdy baby nie ma a na cyklu grubo tescia idzie

przez chwile byl zamkniety ale mialem jeszcze w innej karcie gdy byl otwarty

SAMICA JEST ZADOWOLONA, JEJ ZDANIEM SAMIEC MA ZADATKI NA OJCA, ZADBA O MŁODE I NIE PORZUCI JEJ GDY SIĘ ROZTYJE uwielbiam ten film

W 7 tyg. przybyło ok. 3-3,5kg. Stanowczo za mało. Nie chce palić mięśnia bo masa to masa - pogodziłem się z nieuknionym zatłuszczeniem, ale tym się będę martwił przed startem a nie teraz gdy jest sucho. Szejk zależy, jak mam czas i chęci to robie i na patelnie wylewam i omlecik a jak nie to na surowo i spane

[...] Jeżeli tak się stanie, to wpadnie chłopak w dołek. Podejrzewam, że wielu z nas którzy zaczynali z kulturystyką mieli problemy na tle psychicznym - tzn. po paru miesiącach, gdy zobaczyli swoje mięśnie doznali samozachwytu (tak samo zresztą jest w sportach walk). Ja to widzę jako wyróżnienie się z tłumu. Adzik. Gdzie napisałem, że nie da rady [...]

albo na PP teraz w pazdzierniku jest. Zobaczysz, ze w rzeczywistości wszystko wygląda inaczej ! Ja gdy pierwszy raz zobaczylem tych zawdonikow lezacych na ziemi, glodnych, odwodnionych, azeby sie tlyko zmiescic do swojej kategorii to az zal mi sie ich zrobiło

Ha ale Wam dziś wiczorem pokarze Zrobiłem video-relacjo-blog z mojego kucharzenia Padniecie Wieczorem wrzuce na yt, i dam linka do dziennika - zobaczycie jak robie sobie śniadanie, gdy rano na bank nie mam czasu

1. Wiadomo - brzuch 2. W końcu to kulturystyka nie TS - cieżar w dół - technika od razu w górę - do 80kg to nurkowałem 3. Luz 4. Powoli, paliło - ściągam łopatki przy poziomej. 5,6,7 - luz, szrugsy paliło jak zwykle 8. Dobre wiosło nie jest złe - poszło gładko, technicznie 9. Nie lubie, ale robie 10. Bic - duży progres 11. Tric - j.w. 12,13 - [...]

jest jeszcze MM Burner... Potliwość też nie jest oznaką poprawy sylwetki. Każdy ma inny organizm. Ja osobiście się bardzo pocę podczas treningu, podczas gdy mój znajomy po treningu wygląda dokładnie tak samo jak przed. :-)

[...] nr 2. Do Debiutów coraz mniej czasu.Jak na chwilę obecną nie czuję żadnego stresu.Myślę że przed samymi zawodami wyjdzie hehe.Będę jednak musiał z nim ostro walczyć ponieważ gdy się stresujemy wydziela się kortyzol tzw. Hormon stresu.Jest to naturalny hormon steroidowy wytwarzany przez warstwę pasmowatą kory nadnerczy.Przez to niestety podlewa [...]