gdy

:-)) ,tak Jurek lepiej ostrożnie ,łatwiej się wszystko tłumaczy jak nas samych nie dotyczy Ja tak miałem z nogą ,gdy wspomniałem że grozi mi amputacja to " a co Ty " i dalej swoje komentarze ,gdy byłem po to następny komentarz był nie myślałem że jest tak zle itd

[...] ale nie pomagają mi te ćwiczenia. Pół roku codziennych ćwiczeń przy urazie rdzenia ze spastycznym nadreaktywnym pęcherzem. Potem czasami sobie przypominam, ale brak zapału, gdy nie widać żadnych efektów. Na forach nawet zdrowe osoby przyznają, że trening mięśni Kegla jest mało efektywny. Kobiety jeszcze mogą z kulkami ćwiczyć, ja mężczyzna nie. [...]

[...] i pewnie przysiady jezeli jest sprzet zajety a tak czesto bywa to barki wole tak zrobic niz czekac w nieskonczonosc a siady niestety robie tylko od czasu do czasu na w.sztandze gdy nie ma kierownika gdyz zawsze gdy robilem to sztange dawałem na poręcze bo nie ma stojakow az ktoreos dnia *******nelo wszystko z poreczy i od teraz jest to zabronione

Może i z szamka monotonnie, ale sam gdy pracuję tez mi tak poprostu najłatwiej. Miesa duzo wcinasz, jak na bebechach po tym? Nie masz problemów? Może i monotonne menu ale na obrazkach wygląda smacznie . Jakies plany startowe na '20? Mi tak smakuje :D i Wchodzi super mi takie jedzenie, przyprawiam jak lubię więc wiesz :P Póki co nie mam problemów z [...]

Tluszcz bynajmniej u mnie zawsze powoduje zamulenie apetytu gdy leci już duzo ww. Zazwyczaj daje trochę z rana, a największą ilosc na noc. W środkowych posilkach nawet 10-15ml i zamula na flakach.

Tluszcz bynajmniej u mnie zawsze powoduje zamulenie apetytu gdy leci już duzo ww. Zazwyczaj daje trochę z rana, a największą ilosc na noc. W środkowych posilkach nawet 10-15ml i zamula na flakach. Dokładnie mam to samo, dlatego też z Adamem tak zadecydowaliśmy :) jedyne co to do 1/2/3 posiłku lecą po 4 caps omegi 3

Ja nie wiem czy coś nie mówił że po zakończeniu żeby odbudować florę. Ale tego nie jestem pewny ;p Wiesz zgadzam też się z Tobą że niby powinno się je brać w chwili gdy układ trawienny/jelita ect. są bardziej obciążone ale sam też widziałem po sobie że jak już było do dupy to nic nie ratowało. Mogłem wrzucać wszystko [...]

krążki 25,20 mogłeś kupić z taka sama średnica bo jak sztanga wypada z rąk przy ciagach to gryf nie cierpi tak jak gdy pierwsze krążki wymiarowe a reszta wisi w powietrzu

Od dzisiaj w sumie tą jajecznice z 10 jaj zmieniłem na whey + masło orzechowe :D Bo od świąt tak za mną to chodzi że szok :D No i to jest najlepsze rozwiązanie ! A z waga o to chodzi, żeby znaleźć ten moment gdy głód jest, ale nie wpływa na sen, za to waga i siła też do przodu. I trzymać się tego jak najdłużej.

Oj norma po zawodach, bo odwodnienie robi swoje i troche musi minac gdy sila zacznie wracac ;-D

[...] sport to może mi sie nastrój poprawi"-patrze, a tu blister pusty.Lece do sklepu z odżywkami, a tu z zza lady wyłania sie PUDZIAN Zachowując powage i jak niby nigdy nic juz miałem mówić zeby mi podał te witaminki, gdy moja uwage przykuło jakies nowe cacko stojące na półce.Niepatrząc na nic chwyciłem w swoje ręce, gdy nagle Pudzian [...]

ok pytanie : piszesz tak "1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu"i tam jest 6 cwiczen wiec jak ma to wygladac? robie najpierw 1 cwiczenie 6 powtorzen pozniej 2 cwiczenie 6 powtorzen pozniej 3 , 4 ,5 , i 6 i wtedy gdy skoncze to jest jedna seria a druga zaczyna sie gdy od nowa zaczynam cwiczyc 1,2,3,4,5,6 cwiczenie?

Witajcie jak chcecie to po "A6W" możecie spróbować moich ćwiczonek, ja je robiłem jeszcze gdy nie wiedziałem nic o "6", gdy się o tych ćwiczeniach dowiedziałem to postanowiłem wziąść ją zawsze nowe ćwiczenia to nowe doświadczenia. I teraz jestem przy 36 dniu "6", czyli już prawie kończe i nie wątpliwie wróce do tych [...]

Mam PYTANIE, Chodzi mi o ćwiczenie 1,2,3,4 Chodzi o liczbe powtórzeń, CZy 1 Powtórzenie sie Liczy Gdy, Zrobimy ćwiczenie Prawą i lewą Nogą (na zmiane) Czy gdy Zrobimy Lewą i Prawą To liczy sie jaką Dwa potwórzenia Jak To jest Pleas szybko pisccie Bo chce juz sobie Poćwiczyc mój brzuszek

Mam taki problem. Zawsze po skonczonym treningu gdy wstane z ziemi strasznie boli mnie głowa. Gdy leże jest OK ale od razu jak wstane to musze uważać żeby nie upaśc. Ból trwa tak ok. 5 minut ale zauważyłem że im dalej jestem w treningu tym bół się zwiększa, pierwszego dnia wcale tego nie czułem, dziś jestem na 7. Podejrzewam że to może być kwestia [...]

No to chyba faktycznie to przyczyna bólu głowy. ZAWSZE PRZY KAŻDYM WYSIŁKU WYPUSZCZASZ POWIETRZE. Czyli: gdy leżysz na płasko wciągasz, a przy spięciu wydychasz powoli przez te 3 sek i potem znowu nabierasz gdy sie kladziesz (jedynie przy 5 cwiczeniu robisz szybkie wdechy i wydechy. ps> Kurde, chyba sobie zapodam abona bo wkurza mnie, ze musze [...]

[...] jedna osoba wstaje o 6, inna wstaje o 9 to nie mozna dac jednakowej godziny dla wszystkich. ale proponuje Ci, abys sie rozbudzil, pozalatwial podstawowe sprawy w łazience, i gdy jestes juz jakies 15 min po pobudce to wtedy ćwicz. gdy juz skończysz cwiczyc to sobie mozesz wreszcie zjesc sniadanko;d. to jest taka metoda zeby spalac tluszczyk [...]

mam juz 7 dzien ale w tym tygodniu co nadchodzi gdy bede mial juz 12 dzien treningu bedę musial musowo przerwac cwiczenia na 2 dni:/ mimo wszystko gdy po tych dwoch dniach bede kontynoowal dalszy cykl to by bylo? czy juz raczej odradzacie? ale mysle ze jednorazowo 2 dni to jeszcze nie tak duzo a jak zaczne od poczatku to i tak tego nie skoncze [...]

czy tą 6 Weidera mozna robic podczas gdy cwiczymy normalnie mase tzn gdy mam na tydzien rozpisane cwiczenia? no bo przeciez tą 6 trzeba wykonywac codzienie a wiec w nie ktorych dniach bezie trzeba zrobic i 6 i normalny trening prosze o odp

hmmm mam jeszcze 1 pytanie...przejrzalem ostatnie 50 stron i nie ma tego wiec zapytam/ jesli pisze np 1 seria po 6 powtorzen...to gdy jedna npge sie podnosi jesli bym robil 6 na noge to ostatnie dni bylyby ponad 35-40 minutach // czekam na odpowiedzi i z gory dzieki