gdy

10x10 to dobry plan. Wszyscy tylko siła SIŁA SIŁA A później stoi jeden z drugim przy autostradzie czekając by pomóc uratować ludzi z przewróconego samochodu, podczas gdy żona do piwnicy węgiel wrzuca. Wytrzymałość mięśniowa jest nie mniej ważna niż siła. Wejdź do działu LEJDIS - tam tylko wytrzymałość robią!! %-) Znaczy się ciężka zima będzie ;-D

CośTy tu kręcisz ;-) W rozpisce którą wrzuciłeś nie ma ani 10 repsów, 10 serii również nie ma. Problemy z arytmetyka? Z linku który wkleiłeś, najbardziej spodobał mi się ten ustęp "Mechanizm przeciążania: Gdy już będziesz w stanie wykonać 10 serii po 10 powtórzeń ze stałymi przerwami na odpoczynek, zwiększ obciążenie sztangi o 4 do 5 procent i [...]

[...] Źle to zabrzmi, ale pomału zwijamy namioty. Można dbać o to co mamy, ale - bez pomocy farmakologicznej - trudno wyhodować coś nowego. Dlatego też nie widzę problemu gdy mężczyzna - z celem sylwetkowym - w okolicach 40-tki pomaga sobie korzystając z dobrodziejstw medycyny. Jeżeli robi to dla swojego samopoczucia, to naprawdę nie ma [...]

Tak będzie gdy następnym posiłkiem znowu ma być kostka masła! Podany przykład zbyt duży różnicę kaloryczną. Szarlotka ma więcej wartości odżywczych!

[...] w jedzeniu i piciu" z równą pogardą i niezrozumieniem, co człowiek o dużej aktywności fizycznej, na leniwego spaślaka przed telewizorem. Usprawiedliwilibyśmy kogoś, kto wiecznie leży na dupie i narzeka, że nic się nie zmienia? Chyba nie. Zwłaszcza gdy mówimy o sportach sylwetkowych. Tam takie "luzy" to niejednokrotnie niweczenie efektów starań.

MaGor - na zatrzymanie wody najlepiej działa picie wódy (można zastąpić winem gdy ma się dostęp). Udowodnione przez pradziadów, że skutecznie wysusza!

ten twój trening trochę takim CF zalatuje. Taki los. Sprawdza się schemat: technika-wycisk-powtarzalność. Nikt nie stoi nad Tobą i nie drze ryja, ale niehonor nie robić, gdy ludzie robią. No i nigdy nie wiesz, w którą stronę pójdzie trening. Najważniejsze, że trener wie. Dobry jest - przyznaję bez żadnego wazeliniarstwa. Dostaję dokładnie to na co [...]

[...] Przelewy24 nie obsluguje mojego niemieckiego banku, a na polskim koncie przeciag poswiateczny - przelwewamy tam kase na okolicznosci jedynie no i chuda konto wyczyscila gdy jechal do nas transport na swieta z Polski :) Tak czy inaczej chcialem Ci wrzucic ciezar na plecy, wchodze Ci ja a tu stac mnie tylko na ciezarek :( [...]

Akcja warta naśladownictwa. Gdy będziecie robić akcję "Odrywamy Kler Od Koryta, a Zaoszczędzone Pieniądze Z Naszych Podatków Państwo Przeznacza Na Dzieci" w skrócie OKOKZPNPPND wezmę w niej udział z pełnym zaanagażowaniem. I wcale nie jestem Złym Człowiekiem. Na powyższym filmiku to chyba tylko ta rudowłosa ślicznotka przed Tobą miała do czynienia [...]

[...] treningów wymyślonych na schodach. Żadnych treningów, bo "grupa chciała". Żadnej improwizacji pt. "Fajny film na YT widziałem." Itd. Ale... Nawet najlepszy trener baranieje, gdy spotyka grupę o losowym składzie na zajęciach. Bo nie przyszedł Zdzisiek, Jadzia i Halinka. Za to są Marian (on jest zawsze), Janusz (po raz pierwszy od trzech tygodni), [...]

[...] wymagajacej wysilku fizycznego ( znaczy nie wiem jak to sie ma do szachow, brydza i innych "sportow" ). Obecnie jedynie plywac na czczo mi sie zdaza i tylko wtedy gdy w wodzie jestem juz 30 minut po przebudzeniu. Roznica jest ogromna. Do ostatniej kwestii chcialbym, ale nic nie napisze, bo raz napisalem u siebie i sie zrobilo [...]

[...] wymagajacej wysilku fizycznego ( znaczy nie wiem jak to sie ma do szachow, brydza i innych "sportow" ). Obecnie jedynie plywac na czczo mi sie zdaza i tylko wtedy gdy w wodzie jestem juz 30 minut po przebudzeniu. Roznica jest ogromna. Do ostatniej kwestii chcialbym, ale nic nie napisze, bo raz napisalem u siebie i sie zrobilo [...]

Podobno kawa jest diuretykiem dla pijących ją sporadycznie. A opuchliznę goleni mam gdy po głodówce zjem dużą ilość węglowodanów przez 2 dni . Po kilku dniach opuchlizna znika mimo jedzenia węglowodanów.

[...] po 60 sekund. Czyli ciężar do powtórki. Coś jest nie halo z tą prawą stroną. Muszę zbadać sprawę. Czuję jakbym krzywo łapał i prowadził sztangę jakoś krzywo. I jeszcze coś: gdy przychodzi zmęczenie pod koniec to muszę pilnować łokci przy ciele. Wystarczy, że ucieknie mi w bok i po zawodach, bo tracę rytm, tor i napięcie. Czuję też o co chodzi z [...]

[...] Przeszedłem chyba tyle samo kontuzji biegowych co siłowych i powiem tak: trzeba pracować nad sobą systematycznie, poznawać organizm i wsłuchiwać się w niego, szczególnie, gdy zaczyna się stosunkowo późno, na przykład jak ja. Wiem, czego nie mogę robić i tu i tu (niska kadencja i zła postawa w bieganiu, za duży ciężar w martwym ciągu jeśli [...]

[...] (przeciwzapalne) do czego się da, a napewno poprawisz swoje zdrowie, i UNIKAJ MIĘSA i CUKRU. Od razu mówię, że nie brałam STERYDÓW, widac to po obręczy barkowej której nigdy nie mogłem rozwinąć jak i po odtłuszczeniu! Człowiek, który bierze Sterydy powinien liczyć się z ich wszelkimi konsekwencjami teraz czy później. Inna dieta do zawodów [...]

Magor, ja wszystko rozumiem, tylko mi tych jajek szkoda. Strasznie nie lubię jedzenia wyrzucać. Między innymi z tego powodu w domu nie jemy kuraków (gdy ja jestem) bo się dzieci stresowały jak im kazałem dokładnie kości ogryzać ;-D

[...] jednorącz - clean - clean & jerk - push-press - press Czyli kawał drogi przed nami. Zobaczę jak to rozegram z drabinami w siadach. Albo będę katował na 90 kg, aż do momentu gdy będę umiał siadać 20 cm głębiej, albo będę maksymalizował ciężar. Zobaczy się. No i jakieś wielopowtórzeniowe serie też trzeba będzie zaatakować czasem. Zmieniony przez - [...]

[...] będzie poruszony w kolejnym numerze Body Challenge 5 -Trenuj poprzez ból. Początkowo, prawdopodobnie będziesz odczuwał DOMSy cały czas. Nie szkodzi! Bolesność ustąpi gdy wzrasta regeneracja i właściwa adaptacja. Bolesność jest sposobem organizmu na powiedzenie: "Potrzebuję więcej węglowodanów i białka." Karmcie swoje mięśnie, a mogą wam [...]

Gdy ta odmowa będzie się powtarzać to znak, że trzeba zastanowić się nad decyzją o odmówieniu towarzyszenia tej kobiecie!