gdy

[...] śr. Plecy/Biceps, pt. znów Klatka/Triceps. Mój problem polega na tym że nie wiem czy ten plan jest lepszy od tego którym trenowałem przez rok ponieważ na przykład gdy trenowałem w jeden dzień wyłącznie biceps to robiłem na pewnym ciężarze 12 serii po 12 powtórzeń, 6 na gryfie łamanym i 6 na gryfie prostym. Teraz gdy w jeden dzień [...]

[...] granica pomiędzy ciężkim treningiem, a przetrenowaniem. Przez lata przekraczałem tą granicę wiele razy. Doświadczenie nauczyło mnie, że czasem najlepiej jest odpuścić, gdy ciało potrzebuje odpoczynku. To jest podstawowa zasada, jeśli masz napięty rozkład treningów. Ciężkie sparingi są najważniejsze. Nic złego się nie stanie, jeśli odłożysz [...]

- Dawaj portfel! - usłyszał wczoraj wieczorem na warszawskiej Woli 19-latek gdy zamierzał wbić zęby w kupiony przed chwilą kebab. Odparł, że nie ma pieniędzy. 15 i 16 - latek wyrwali mu więc kebab, dwa złote reszty i uciekli. Po chwili stwierdzili, że łup jest zbyt skromny i wrócili do 19-latka. Zaczęli go bić. Obszukali mu kieszenie. Zabrali [...]

[...] diety, a skupiłam się na porządniejszym jedzeniu i ćwiczeniach, na początku były to ćwiczenia w domu, spacery, rower, od połowy maja regularnie chodzę do klubu fitness. Nigdy wcześniej regularnie nie ćwiczyłam, moje ciało jest bardzo zaniedbane, ja –zasiedziała i bardzo chciałabym to zmienić. Mam za sobą wiele prób, 2 poradnie dietetyczne, [...]

[...] . W diecie na masę mięśniową chodzi o to aby przekraczać tą dzienną granicę zapotrzebowania kalorycznego . Tu moje pytanie . Czy przypadkiem nie pokryje się cały fatem gdy będę przekraczał ciągle tą granicę ? Kiedyś gdy nie ćwiczyłem jadłem z 6 wielkich posiłków dziennie i wyszło tak że klucha ze mnie się zrobiła . Dlatego boję się [...]

[...] Pracuje na budowie, często przerzucam worki z piaskiem czy cementem. Na siłowni natomiast ćwiczę od grudnia zeszłego roku, zawsze się rozgrzewałem przed treningiem lecz nigdy nie ćwiczyłem martwego ciągu, gdyż słyszałem, że negatywnie wpływa na wzrost. Ból jest mocny lecz trwa zaledwie chwilę. Na przykładzie gdy coś ciężkiego podniosę muszę to [...]

[...] zdrowo czyli mniej więcej to co wcześniej ale myśle że bilans zerowy, no waga sama wbiła na 75 kg, ( nie spodziewałem się tego, dziwiło mnie że ciągle poprawia się zarys żylny, i nieco z pasa leci ) podczas gdy nie dąże do tego by zbić wagi, no ale cieszy mnie to J) Poniżej zamieszcze troche fotek proszę poczekać aż wszystkie wkleje Pozdro

[...] elementem regeneracji dla organizmu. Bez niego nie ma mowy o przyrostach, więc trzeba zapewnić jego dostateczną ilość w ciągu doby. Nie określono optymalnej długości snu, gdyż każdy organizm jest inny, więc należy samemu dojść do tego ile jest nam potrzebne jednak te wartości nie będą się zasadniczo różnić. Przeciętny kulturysta potrzebuje Ok [...]

[...] strzelać genialne bramki, ładnie podawać, czasem przebiegam całe boisko z piłką wymijając wszystkich, grając przeciwko mega sprinterom, a gram dopiero od 14 lutego. A gdy gram poza klubem, to... Po prostu szkoda gadać. Idzie mi tragicznie, nie trafiam na pustaki i się stresuję, głównie przez to, że nikt we mnie nie wierzy. Nikt w szkole na [...]

[...] nadgarstek podziałała duża siła , byłem rozgrzany to nie czułem tego podczas gry) . Silny ból przeszedł po kilku dniach lecz coś pozostało ..mianowicie pozostał ból w chwili gdy chce skręcam mocno nadgarstek w lewo( jest to prawy nadgarstek) i co mnie najbardziej dziwi ból u nasady dłoni ..ciężko wytłumaczyć w którym to miejscu ale jest to [...]

Witam, od pewnego czasu mam bardzo duze spadki sily w kazdej partii. Zaczelo się to ponad miesiąc temu gdy złapała mnie stagnacja, nie moglem zwiekszyc ciezaru, wkoncu doszlo do tego ze nie mogłem podnieść ciezaru którym mogłem wcześniej "machać" .. Rozmawialem z trenerem i powiedzial mi ze moze to byc przetrenowanie (nie robilem wtedy przerwy od [...]

[...] który podobno był wyjątkowo wredny (wrósł mi się w tkanki w nadgarsku, nie był wystający jak zazwyczaj, a umiejscowiony w głębi nadgarstka). Mimo to ból nadal powraca. Odczuwam go również podczas gdy podpieram się na chorej ręce. Jestem fotografem, dlatego jest to dla mnie dość uporczywe podczas gdy ból zaczyna się nasilać podczas pracy.

[...] Jeżeli ten artykuł pomógł chodziarz jednej osobie w przekonaniu rodziców do tego, że suplementacja jest niezbędna, uważam, że odniosłem sukces. Nie poddawaj się, z czasem rodzice ustąpią, ale tylko wtedy gdy zobaczą, że suplementacja jest potrzebna i nie jest groźna. Patryk W(volvo93). Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-09-02 19:36:43

Witam mam pytanie do wszystkich co mają coś wspólnego bezpośrednio z boksem:) Czy po zawodach gdy juz adrenalina zejdzie boli Was głowa i to dość mocna szczególnie z tyłu głowy i aorta gdy ruszacie głową? Czy już coś takiego mieliście i czy Wam przeszło? W fianle walczyłem z o wiele lepszym ukraincem nie bede ukrywał, że dość mocno mnie obił i [...]

[...] ale po prostu tego zrobić nie mogę. Próbowałem opuszczać powoli, zatrzymywać sztangę, hantle na kilka sek przy samej klacie, szybko wypychach i nic... Podczas treningu nigdy nie mam spompowanej klaty. Gdy schodzę najniżej jak się da z hantlami ( rozciągając mięśnie ) to na następny dzień czuć porządnie zakwasy, lecz gdy schodzę poprawnie to 0 [...]

[...] to 79kg. Utrzymuję dietę 1600 kcal.(wiem że trochę mało ale na początku mało się orientowałem i za dużo obciąłem). Przez ostatnie prawie 3 tyg moja waga waha się od 78-79 gdy 1 dnia mam 78 to za 3 dni mam np 79,2. Myślałem na początku, że to stagnacja ale poczytałem sporo i dowiedziałem się, że mógłbym dołączyć jakiś wykończeniowy spalacz, [...]

[...] ale jak to realnie wygląda? Czy na treningach można spotkać takich ludzi totalnie początkujących? Jak to wygląda z zajęciami, często można się natknąć na coś, co by było takim mega wstępem? Boję się sytuacji, gdy znów będę dawać z siebie wszystko, a dosłownie nie będę mogła się ruszać gdy inni będą wciąż w formie. Tylko, że kurde naprawdę chcę...

[...] stosował trening bez odżywek to potem w przyszłości zachowałbym swoje proporcje jakie udoało mi się osiągnąć. Jak to w sumie jest? z drugiej znowu strony słyszałem że gdy nabierze sie w wieku 16-22 lat masy mięśnoiwej zostanie ona już na zawsze- prawda czy fausz.??? znowu wiem że po apogeum następują spadki wydolności siły i witalności [...]

[...] po raz pierwszy poczułem ból poniżej kolana, z lewej strony. Pomyślałem no to przejdzie, nieważne. Po poniedziałkowym treningu był on już znacznie większy. Boli mnie głównie gdy podnoszę nogę i opuszczam. Dokładniej to w tych momentach kiedy kolano jest obciążone większym ciężarem, przy normalnym chodzeniu rzadko czuje ból, ale np. gdy [...]

[...] biłem dostałem po głowie , zgłosić się z tym do lekarza ? Kwesta kilku miesięcy bez sensownego skierowania czekania na tomograf. Oczywiście ból jest 1/10 tego co odczuwałem gdy miałem krwiaka zdarza mi się tylko gdy jest cholernie ciepło , ogromnym zmęczeniu , niewyspanie miewałem krwotoki z nosa lecz te zostały zlikwidowane krew zdrowa , martwi [...]