[...] Mam niemały problem dlatego z góry prosze aby odpowiadały tylko osoby które znają sie w temacie lub również doświadczyly nękajacej mnie przypadłości Przechodzac do sedna gdy biegam lub skacze oraz przy podobnych czynnosciach odczuwam ból w okolicy kości piszczelowej jednak dokładniej to ujmujac znajduje sie on w okolicy zyly tam lezacej (nIE [...]
Zacznę od przywitania się na forum, gdyż dopiero tutaj przybyłem. Tak więc witam wszystkich. Zdaję sobie sprawę, że podobnych tematów jest tutaj całe mnóstwo ale wertowanie ich i czytanie każdego po kolei zajmie strasznie dużo czasu i nie koniecznie będą ukierunkowane do mojego problemu. Zacznę więc od tego, że niecały rok temu ważyłem prawie 95 [...]
[...] podchwytem, Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" i Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem. Wszystkie ćwiczenia- 4 serie po 8-10 powtórzeń. I teraz tak gdy skończe już cwiczyć bicepsa to ide jeszcze na ławeczke skośną i ćwicze znowu klate 4 serie, potem modlitewnik tez 4 serie. Tak zeby maksymalnie zmęczyć te partie mięśni. [...]
[...] ten temat...;/ Dobra więc pokolei: Mam 186 cm wzrostu, 92 kg wagi. 18 lat. Kiedyś jakieś 5 lat temu, bylem jeszcze szczupły, nawet bardzo...tak bardzo, że moja babcia gdy byłem na wakacjach u niej postanowiła mnie "odszczuplić"...można powiedzieć, że się jej udało. Teraz mam oponke, ale pal 6 tą oponkę bo zacząłem robić Weidera i już widać [...]
[...] leci 2 tydzień, ale od poniedziałku wracam do ćwiczenia. Chciałbym osiągnąć beztłuszczową masę mięśniową... stosuje diete redukcyjną. Chodzi mi generalnie o to co mam brać gdy skończe bcaa i l-glutamine? Mowili mi zebym kupił sobie nitrobolon... tylko ze mam problemy z krazeniem i nei wiem czy to jest odpoweidni wybor, tam ponoc krew silnie [...]
[...] jestem już około 7 lat. Mostek 250ew bomba 750ew Często się czyta że powinno się schodzić z bomby żeby wyczyścić receptory by móc dalej progresować A co w przypadku gdy chcemy zachować jak najdłużej pełną sprawność seksualną. Czy może być taka sytuacja ze pomimo podawania testosteronu z zewnątrz możemy stać się impotentami, oczywiście [...]
Witam Chciałbym wam zaprezentować moją dietę na okres robienia masy oraz prosić was o ocenę. Ćwiczyłem naprawdę długo ale bez odpowiedniej diety dlatego teraz gdy mam już możliwości finansowe ją trzymać to bardzo mi zależy na tym aby była dobra i sprostała moim wymaganiom :) Wiek: 21 Waga: 70-72kg ( nie mam teraz wagi ale coś w tych granicach ) [...]
Witam! Od dłuższego czasu widnieje to na moim brzuchu. Wydaje mi się, że jest to koniec mięśnia skośnego brzucha (widać to na filmiku gdy po wypchaniu zasysam i napinam mięśnie). Wklejam ten filmik tutaj bo przeszło mi przez myśl, że to jakaś przepuklina Mam nadzieje, że nie. Czytałem sporo tematów i ów wypukłość nie pasuje zbytnio do jej opisów: [...]
[...] nie dawno zacząłem robić a6w ogólnie na początku nie sprawiało mi to większego bólu lub wysiłku lecz od 5 dnia zaczął mnie boleć mięśień grzbietu w odcinku lędzwiowym, gdy zaczynam robić a6w jest ok lecz przy 2 seri nasila się od nowa ból w około 5 ćwiczeniu, gdzie po prostu już czuje bardziej mięśnie grzbietu niż brzucha( nie moge opuścić [...]
[...] Styczność z siłką miałem już wcześniej ,ale to było tylko takie dla funu. Żadnego pojęcia na temat ćwiczeń i diety. Najpierw myślałem czy mój przypadek to nie lipo ,ale gdy napnę klatkę to jest ona twarda i czuć mięsień ,mój bf wynosi około 11% ,ważę 74kg przy wzroście 192cm ,czyli nie jestem osobą grubą (jedynie trochę tłuszczu zalega w [...]
witam. ogólnie to mam problem z podciąganiem na drążku szeroko. nigdy nie przepadałem za tym cwiczeniem ale robie bo "trzeba" bedąc w zeszłym roku na redukcji cwiczenie wykonywało mi sie ok. ale to zrozumiałe waga spada i automatycznie łatwiej sie podciągac i nawet dowieszałem dodatkowe obciążenie. teraz gdy jestem na masie wage idzie do góry a [...]
[...] wziąć oponę która waży minimum 150 kg. Uprzedzam- Kupno nowej nie wchodzi w grę :) I jeszcze jedno pytanko. Na pewno zdarzało się wam że rodzice mówili ,, Taki duży a w Strong Mana sie bawi''. Gdy trenuje na podwórku to sie ze mnie śmieją i mówią że lepiej by było gdybym zajął się czymś pożytecznym. Co robicie w takich sytuacjach? Pozdrawiam
[...] podciągnę się 10 razy z 5 kilo przy pasie, tutaj też nie ma jak i podciągnę się 5 razy z 10 kilo przy pasie - tutaj ostatecznie można coś wymyślić. Co mam robić gdy nie mogę zrobić progresji? No i jak zmaksymalizować efekty w sile pleców? Ostatnio skupiałem się na klacie - ale to jest łatwe bo łatwo dozować obciążenie, natomiast na [...]
[...] w tym, ze od rana mi sie nie chce a do 12 laboratorium jest otwarte. Jest duzo sluzu w kale czasami, raz zauwazylem krew. Bralem smecte i trilac teraz znowu biore jakis nowy probiotyk. Nie wiem co juz mam robic, blagam o pomoc. Mozliwe, ze jakies pasozyty np. od kreatyny? gdy po silowni bralem kapsy a np. dwa razy nie umylem rak? Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 100kg Czyli tak cwiczylem ponad rok czasu na silowni bez wiekszej wiedzy ,odzywialem sie dosyc zdrowo ale najwidoczniej czegos za duzo jadlem bo szlo w boczki i brzuch gdy wazylem 87 kg wymiary jakos mega nie spadły ale zero zarysów. Czy ktos móglby doradzic co teraz zaczać robic jaki plan jaka dieta MASA /REDUKCJA myslalem nad masa ale z [...]
[...] w tej sprawie, wszystkie badania pozytywnie. Lekarz rodzinny również twierdzi że wszystko jest w najlepszym porządku. Potrafię przebiec 10km w niecałą godzinę, natomiast gdy zaczynam walczyć z hantlami, po 10 minutach jestem bardzo senny, a później robi mi się słabo. I tutaj pojawia się pytanie; co robić? co jest ze mną nie tak? Czy brak mi [...]
[...] spalaczy tłuszczu. Producenci gwarantują niezwykłą skuteczność i każą sobie płacić średnio od kilkudziesięciu do nawet kilkuset złotych za miesięczną kurację. Tymczasem, gdy dokładniej wczytamy się w skład większości ogólnodostępnych preparatów tego typu, okazuje się, że składają się one z naturalnych składników, które mamy w zasięgu ręki. W [...]
[...] powtórzeń - rozpietki 5x 10 Piatek: Biceps - uginanie ramion ze sztanga stojąc 5x 10 - uginanie ramion ze sztangielkami siedzac 10x 10 Codziennie robie brzuch (nawet w Sobote i Niedziele) - brzuszki x 200 Robiac to wszystko popijam sobie Carbo ( nawet gdy tylko robie brzuch w Sobote i Niedziele). Za odpowiedzi serdecznie dziekuje:D:D.
[...] od paru miesięcy mam okropny również na szyi, plecach, dekolcie. Jestem pod kontrolą dermatologa, mam zapisane różne specyfiki. Nie ćwiczę na siłowni od około 5 tygodni, gdyż nie mogłem znieść już widoku tych czerwonych krost, gdy od wysiłku wszystko jakby "wychodziło na wierzch". Zawsze po treningu szybko brałem prysznic by usunąć pot. [...]
[...] , przedramie I jak ?? 2.Wlasnie w nowym planie chce cwiczyc bic&tric razem , i jestem ciekawy czy moge w takim ukladzie cwiczyc np. przez 3 miechy ??, czy aby gdy bede cwiczyl non stoper przy takim ukladzie nie przetrenuje ich... 3.Zawsze na klate robilem 3 cwiczenia , a chcialbym teraz przykladowo robic 4 cwicznonka ( wyciskanie [...]
