gdy

Ostatnio dużo trenuję głównie Muay Thai, ale nie tylko bo i również aeroby od nowego tygodnia jeszcze zaczynam bieganie. Tylko mam problem, gdyż gdy ćwiczę intensywnie przez ok. 1,30h nie występuje u mnie pot. Jest mi gorąco na twarzy czerwony ale potu nie ma w ogóle, tylko lekka wilgoć na ciele O co z tym chodzi?

[...] oraz sprintów do piłki. Odstawiłem granie na tydzień czasu. Bół stawał się coraz mniejszy. Wczoraj zagrałem. W czasie meczu ciągle odczuwam dyskomfort i czuję to miejsce, a gdy dzisiaj rano wstałem przy niektórych ruchach nadal czuć ten mięsień. Proszę o pomoc co się stało, jak długo będzie trwała kontuzja oraz jak pomoć w regeneracji [...]

Witam. Ćwiczę mięśnie brzucha od dobrych kilku miesięcy ( Codziennie/ co 2/3 dni). NIe widzę jednak zbyt dużych efektów. Co prawda gdy zaczynałem ćwiczenia nie miałem wtedy żadnych mięśni , a teraz niby jakieś rysy są. Wykonuję różne ćwiczenia ( ABS-y itd.). Pytanie brzmi: Czy jak na około 6 miesięcy ćwiczeń efekt jest widoczny i może poleci mi [...]

[...] z wodą czy z mlekiem. Czytałem, że można mieszać z kakao (ale to kaloryczne). Mam też gainera (xxl treca), który czeka na czasy budowania przeze mnie masy. Zauważyłem, że gdy zmieszam 30g izolatu z 20g gainera wychodzi bardzo smaczyny napój. Piję to po przebudzeniu, potem ok godziny przed treningiem i zaraz po. Czy takie połączenie gainera z [...]

Witam, Po treningu Bicepsów na drugi dzień zaczęło mnie boleć coś pod Bicepsem przy łokciu. Po paru dniach już nie boli, ale gdy wyprostuję rękę to czuje takie dziwne naciągnięcie i lekki ból w okolicach gdzie kończy się Biceps a zaczyna przedramię. I teraz mnie zastanawia co to może być? Czy to zwykłe naciągnięcie czy naderwanie? Nigdy tak nie [...]

[...] dłuże, wydaje mi się, że klatka, a raczej pierś z prawej strony jest własnie w miejscu mostka wklęsła w strone ramienia... http://zapodaj.net/103048c7d5d75.jpg.html http://zapodaj.net/47aaa8b57ae6b.jpg.html Moja Waga: 58/59 KG Wzrostu nie znam dokładnego ale jakies 175. Czy gdy zwieksze mase, mostek sie polepszy? A moze z tego nie ma wyjsca? ;/

[...] trenuje od roku.. z malymi przerwami na egzaminy(student)... chodze na silke 3 razy w tygodniu... ogolnie studiuje i pracuje i nie mam czasu na diete, wiec jem co popadnie i gdy mam czas... wiem ze to zle, ale nie moge tego zmienic... zamowilem sobie Xpanda i Gainera 2, czy mozecie mi poradzic jak, ile i kiedy je spozywac? OGROMNE DZIEKI z [...]

Witam wszystkich! Borykam się z bólem łokcia. Póki co mam przerwę od ćwiczeń( jakieś 2 tygodnie) co spowodowane jest przygotowaniami do bierzmowania i nauką. Jakiś tydzień temu grałem w kosza. Gdy chciałem odebrać piłkę ręka kolega coś z nią zrobił, nie wiem jak to nazwać. Tak jakby wygięła się trochę. Było źle, nie mogłem wogóle zginać ręki w [...]

[...] biceps - unoszenie sztangielek robie tego 4 serie - to moja słaba partia i chce ja pobudzic do wzrostu, sposob ten usylaszlem od michała z optivity. Teraz mam problem, gdy w planie treningowym mam biceps to juz po pierwszej serii cwiczen mam pompe mocna, ciezko dokonczyc cwiczenie, biceps jest słaby, siła spadła. Czy to przetrenowanie?

Witam Posiadam w domu gryf mocny łamany jednak gdy robię uginanie ramion stojąc to ręce mi haczą o uda i nie mogę wyprostować rąk, jest to też niewygodne. dlatego też robię to gryfem prostym 180cm. Czy mogę dalej robić prostym czy lepiej kupić lekko łamany? Gryfem mocno łamanym robię tylko wyciskanie francuskie i myślę, że trochę się marnuję. [...]

[...] na palcach nie na całych stopach,czy bieganie na palcach ma korzystny wpływ,próbowałem ale cięzko sie tak biega ,czy nalezy biegac na palcach w trakcie truchtu czy takze gdy sie mierzymy z przeciwnikiem w dobieganiu do piłki,czasem widze u rywali Ci lepsi własnie tak dziwnie biegaja takim truchtem ale własnie tak jakby na palcach,i te strzały [...]

[...] czy ktoś miał coś podobnego i co radzicie ;) Stałem na rękach bez rozgrzewki (nieodpowiedzialnie z mojej strony) i coś mi strzykło albo przeskoczyło w barku. Ból nastaje gdy podnoszę rękę nad głowę (ręka pionowo do góry) Punktowy w barku i lekko promieniuje na triceps aż do łokcia. Boli mnie przez dwa tygodnie, przez które lekceważyłem to i [...]

[...] że dzieję się to nie raz już musze bardzo uważać ostatnio to mnie wzieło jak robiłem wiosło sztangą to samo a jak wróciłem do domu i sie schyliłem żebby zdjąć rajstopy to taki ból palący straszny niedoopisania. gdy dotykam prawego płata klatki albo spinam klate boli co to może być jak to zdiagnozować czy możee to przeciążenie czy zła technika?

[...] jest ciężki do określenia czy kości, czy mięśnie. Raczej mięśnie. Zarówno w łydkach jak i udach. Powoduje on, że po tej przysłowiowej gierce nogi odmawiają pełnej sprawności gdy po czasie znów chcę podjąć aktywność. Coś jak .. zakwasy? "Regeneracja" trwa jakies 24h. Czy to może wina tego, że za słabo się rozgrzewam? A może brakuje mi jakichś [...]

Witam od młodego wieku miałem marzenie zostać piłkarzem ;) teraz gdy mam 20 lat pomyślałem o tym że to może być dobry pomysł ;) ogólnie masę mam ale całe czas ćwicze na siłowni kondycje, jeśli chodzi o umiejętności to wiadomo że do Barcelony mnie nie wezmą ( przynajmniej ) teraz ale w 3 lidze polskiej moim zdaniem nadawał bym się a może kiedyś [...]

[...] ,na serie (3 serie po 8 powtóżeń czes między seriami 2min.)biore 64kg a niepotrafie podnieść 80 kg! niewiem w czm lezy problem, moze zle sie rozgrzewam albo zle się ustawiam (więcej ma sie sily gdy sie robi mostek, robilem ten mostek to nic nie daje) prędzej dojde do tego 80 na serie niz to wycisne! Co otej całej sprawie myślicie? Pozdrawiam!

Witam! od dluzszego czasu mam wielki problem z przyswajaniem pokarmu w praktycznie kazdej postaci. To oznacza ze gdy jem chleb ziemniaki lub co kolwiek innego, po prostu jedzenie staje mi w gardle i dochodzi do objawów dławienia sie, dodam ze nie wazne jak pokrm rozdrobnie. Nie wiem moze mam przelyk zwezony w jakis sposob,moze wiecie do jakiego [...]

[...] przybrać na wadze ale tkanki mięśniowej i szczególnie poprawić wynik w podciąganiu bo teraz machne tylko 3 razy aktywność fizyczna : min 2 razy w tyg basen . Siłownia 3 razy dodatkowo staram się biegać w DNT lub gdy mam basen ale przynajmniej 3 razy w tyg po min 30 min micha dzisiaj : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7482ed5fdaf14a02871cfa97fefa691e.png

[...] - u mnie na siłowni nie ma skosu ujemnego do ćwiczeń na klate :( a ze względu na brak czasu naprawdę nie mam możliwości szukania siłki gdzieś dalej od domu, przynajmniej w najbliższym czasie. Czy zatem są jakiekolwiek ćwiczenia, a jeśli tak, to jakie, na dół klatki piersiowej, ale w sytuacji gdy nie dysponujemy skosem ujemnym? Pozdrawiam!

Witam. Gdy trenuję nogi/klatkę/trica czuję zakwasy na drugi dzień. Z bicepsem i plecami jest inaczej. Nic nie czuję po treningu. Na plecy wykonywałem ćwiczenia takie: - ściąganie linek ( nie umiem nazwać ) na maszynie - ściąganie drążka ( teraz polepszyłem technikę może będzie lepiej ) - wiosłowanie sztangielką w opadzie w podporze o ławkę - [...]