[...] uświadamiajać sobie że każde poprawnie wykonane powtórzenie zliża mnie do wyznaczonego celu . mięsnie były maxymalnie napompowane . Z treningu byłem bardzo zadowolony gdyż odpowiednie podejście psychiczne dało mi przewage nad cieżarami i zmęczeniem co pozwoliło na zwiększenie ciężaru w ćwiczeniach Mówie o tym dlatego gdyż nieraz traktujemy [...]
[...] +-2700kcal. Masa od października leci ale dieta trzymana mniej więcej 2 miesiące. Doszło dużo mięsa i siły, ale niestety też %bf. Czas redukcji będzie zależał od efektów, gdy osiągnę odpowiednią estetykę znów zacznę masować, ale tym razem bardziej z głową bez zbędnego zdobywania tłuszczu. Do rzeczy: Wymiary: Wzrost: 170cm Waga: 81-82 kg Wiek: [...]
[...] Co obejmuje anti-aging? -medycyna anti-aging:to cos wiecej nie geriatria,bo zadaniem tej medycyny jest juz zapobiegac schorzeniom zwiazanym z wiekiem ,leczyc je ,gdy już wystapiły a ponadto wykorzystac wiedze medyczna tak by pacjent byl zdrowy i do tego czul sie swietnie,byl zadowolony ze swojej sprawnosci i ze swojego wygladu. Po [...]
[...] przed treningiem podciągania pół porcji CP (2 miarki ~ 4,5g kreatyny). -Przed snem ZMA które biorę regularnie od dłuższego czasu bo pomaga mi się dobrze wysypiać. -Do tego gdy będzie trzeba mam ostrowie i carbo (stosuje jako izotonik przy bieganiu czy rolkach). -TSE 30 min przed bieganiem 2-3 capsy + 1 po obudzeniu -Jak przypłynie gotówka to [...]
[...] do diety dodatkową ilość. Multivitamin Formula pokryje w całości to zapotrzebowanie. Dodatek ekstraktu z miłorzębu ma wspierać krążenie, aby zachować trzeźwość umysłu nawet gdy organizm jest już wykończony po ciężkiej sesji treningowej, ekstrakt z pokrzywy został dodany w celu wspierania siły organizmu oraz ma pomóc chronić kości obciążane [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/RECOVER_Elite_i27652_d400x400.jpg RECOVER Elite Opis -Preparat potreningowy dla sportów walki. -Lepsza regeneracja potreningowa. -Większe i silniejsze mięśnie. Lepsze składniki - Lepsze wyniki MUSCLE PHARM Recovery Elite wspomaga szybszą regenerację oraz efektywniejszą naprawę komórek mięśniowych. Dzięki temu [...]
[...] jakie ćwiczenia ile serii i ciężar będę wpisywał na bieżąco, mogę napisać że stawiam głównie na wolne ciężary! :-) SUPLEMENTY Obecnie leci tylko kreatyna 5g ed, + białko gdy jest taka potrzeba, oraz witamina C ZDJĘCIA: Przodem http://i61.tinypic.com/33ueaa1.jpg Bokiem http://i60.tinypic.com/9lgxw1.jpg Tyłem http://i57.tinypic.com/2lt38th.jpg [...]
[...] Dodam , że jeśli jem jakieś parówki to jem z majonezem. 2 Posiłek w szkole ok 11 2-3 kromki z pełnoziarnistego z różnymi głupotami z lodówki + jakiś owoc - lipa 3 Posiłek gdy wracam ok 15 50g-70g płatków owsianych 250ml mleka 5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego 4g B, 6g WW, 2g T 2 średnie banany 100g twarogu półtłustego 18g B, [...]
[...] Olej lniany, rzepakowy, oliwa z oliwek), praktycznie tluszcze nasycone prawie 0, max 1x w tygodniu udko kurze, 7jaj i 1L mleka pelnego na tydzien. 6. Uzupelnianie brakow lub gdy wystapi uczucie glodu - bialkiem proszku, ok 4x dziennie. 7. Bogata suplementacja: witaminy, mikro i maroelelementy, jod, omega-3, L-Karnityna, Wapn, Magnez, Animal [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4d4bbd2f0fc74e3c85a8932adb0db2db.jpg Opis: NUTREND Creatine 1000 to wysokiej jakości preparat kreatynowy - zawierający łatwo przyswajalny monohydrat kreatyny, który jest formą o potwierdzonej skuteczności działania. NUTREND Creatine 1000 stosowany zgodnie z zaleceniami producenta pozwala n a osiągnięcie następujących [...]
[...] jak jej kolezanki. Jednak widac mu nie wystarczala bo nonstop do mnie wypisywal zeby na piwo sie umowic. Tak serio to chyba z grzecznosci mu odpisywalam. Pewnego razu gdy wracalam od kolezanki pod wieczor ,on stal z ta swoja laska i kolegami pod blokiem. Uslyszalam z jej strony wyzwiska ze jestem ku... itp. i ze mam sie od niego odpierd... [...]
[...] na odpowiednie pobudzenie miesni do wzrostu. Po za tym chce sie upewnić czy dobrze skomponowałem ze soba wszystkie ćwiczenia i czy o czyms nie zapomniałem. Czy teraz gdy bede na cyklu z deca i tesciem nie powinienem zachować mniejsze odstepy miedzy treningami na odpowiednie partie mieśni? Proszę o jakieś podpowiedzi, jestem otwarty na [...]
[...] towaru na magazynie, klient zostanie poinformowany o opóźnieniu w jego realizacji drogą telefoniczną lub elektroniczną, o ile udostępni swoje dane kontaktowe. W sytuacji, gdy wartość zamówienia będzie przekraczać liczbę zgromadzonych na koncie punktów PCA, przesyłka nie zostanie nadana. Do ceny nagrody należy doliczyć 30 punktów PCA za [...]
[...] ~ ryż 100g, 4-5 kromek chleba, szklanka mleka, jogurt, płatki owsiane) ze względu, że tak mniej więcej wygląda moje codzienne odżywianie czy to z dietą czy nie. Boję się, że gdy odetnę węgle i po czasie wrócę do nich z powrotem to stracę osiągnięty efekt. 4) 2x siłownia w tygodniu + 1x bieganie - czy jest to wystarczający trening? 5) Aktualnie [...]
[...] Moja wypowiedź może będzie trochę monotonna ale chce w niej wszytsko zawrzeć abyście mi jak najlepiej pomogli. Moja przygoda z siłownią zaczęła się na początku czerwca gdy musiałem zkończyć z lekko atletyką z długimi dystansami gdyż miałem kontuzję. poszedłem na siłownie i robiłem cały czas ogolno rozwojówkę cały czas z myślą że zacznę [...]
[...] swoją przygodę z siłownią. Chciałbym podzielić się z wami swoim planem treningowym na klatkę. Od razu zaznaczam iż jestem gotowy na najróżniejsze komentarza ponieważ gdy się podzieliłem tym planem na początku ze znajomymi to mi powiedzieli, że jestem po****ny i nic mi to nie da a tylko się zajeżdże. Mówi tak póki nie zobaczyli efektu. [...]
Gdy biegniemy lub gramy niektórym robi się skurcz mięśnia , bardzo bolesne jest to spowodowane przeciąrzeniem wysiłkowym wydaje mi się że to ruch obronny organizmu by go nie uszkodzić, drugi mięśen sie kurczyy (antagonista-przeciwny)by tamten nie mógł pracować to się chyba nazywa ruch miostatyczny ?.Ale co najlepsze podczas snu niektórym osobą [...]
[...] znałem go od piaskownicy (8 lat chodziliśmy razem do klasy w pedałbudzie)- pożyczyłem mu tę kasę. Obiecał mi że odda do poniedziałku(był wtedy piątek) Wszystko byłoby okej gdyby nie fakt, że w poniedziałek tych pieniedzy nie oddał. Nastepnego dnia napisał mi esa że go wylali z pracy. 'trudno'-pomyślałem sobie -przecież nie bede zdzierał kasy z [...]
[...] zdarzało mi się stosować clenburexin, niestety nie na tyle długo, by moc zobaczyc fefkty. Zostało mi pół opakowania Stosowane wcześniej diety : niskokaloryczna, w czasach, gdy moim celem była niedowaga. Mój cel to zejście do zdrowego poziomu tkanki tłuszczowej (obecnie przerażające 32%) i zbudowanie silnego, sprawnego ciała. Zaraz przeszukam [...]
[...] tłuszczowej i dodaje energii. Dostarcza organizmowi błonnika i innych potrzebnych substancji odżywczych. AMINOSTAR baton Müsli Galaxy jest niezastąpiony w sytuacjach, gdy mamy czas tylko na niewielką przekąskę. Polecany także dla ludzi będących w trakcie stosowania diet odchudzających. AMINOSTAR baton Müsli Galaxy nadaje się idealnie [...]
Dziennik treningowy - FSL - plan stacyjny
