gdy

[...] byla 74kg a teraz jest 84 kg. Nie jest to body fat a bardziej miesien. Zrobilem sie ciezszy od treningow silowych no i uroslo mi sie troche za duzo w gornej czesci. Teraz gdy wrocilem do biegania dosc ciezko mi sie biega, puchnal mi lydki (aktualnie biore ghrp 2 +CJC DAC). Moj cel to zgubic wagi aby bys szybszym (mniejwiecej 75 kg), kondycje [...]

Witam nigdy nie brałem kreatyny i zastanawiałem się nad jej kupnem. Jednak gdy chciałem kupować ojciec mnie zbrechtał ponieważ według niego "sp******ę sobie serce" ponoć się serce rozrasta podczas brania kreatyny. I teraz proszę was o poradę czy to faktycznie prawda i w jakim stopniu.. Mam 18 lat (ponoć też jestem za młody, chociaż koledzy brali [...]

[...] ale mam zamiar poniewaz licze na szybsza regeneracje miesni i pompe. Dotychczas moje miesnie rosly wolno poniewaz nie stosowalem zadnych suplementow, lecz teraz gdy nabralem troche doswiadczenia w dziedzinie kulturystyki mam taki zamar. Nie chce spozywac suplementow ze slodzikami i barwnikami poniewaz obawiam sie, ze moze to [...]

[...] oraz jakie ilości spożywać. Spodobała mi się opcja koktajlów: naciepać wszystkiego co potrzebne, zmiksować i pochłonąć. Myślę, że lepiej by mi to wchodziło niż jakieś serki białe. Byłby ktoś w stanie pomóc? Samemu nie dam rady. Jutro chcę jechać do sklepu by nakupować produktów i.. nie wiem co kupić. Głupie uczucie gdy się chce a nie potrafi.

Witam. Ostatnio z kolegą mieliśmy spór. Rozeszło się o pompki na poręczach. Zawsze myśleliśmy, że pompki na poręczach to głównie tricpes. Sprawdziłem w internecie to ćwiczenie i wyszło, iż jest to ćwiczenie NA KLATKĘ PIERSIOWĄ. Gdy powiedziałem koledze, wyśmiał mnie. Jak to w końcu jest? Może są jakieś różne techniki na to jak je robić i po prostu [...]

[...] 6 razy w 3 seriach. Natomiast znowu po kilku treningach zakres powtórzeń spadł do 3,4. Myślę, że warto jeszcze dodać do tego to, że rekord zrobiłem na redukcji ważąc 73 kg a gdy wszedłem na masę od grudnia (aktualna waga: 76kg) nic nie wzrosło z obciążeniem. Jakieś rady, żeby coś ruszyło z siłą? EDIT: Śmiało walić pytania, jeżeli może to pomóc [...]

Znany jest już wstępny termin walki Andrzeja Gołoty z Johnym Ruizem o mistrzostwo świata federacji WBA. Promotor Don King chce, by pięściarze spotkali się 2 października w Nowym Jorku - informuje „Życie Warszawy". Gdy Andrzej Gołota wyjdzie do walki z Johnem Ruizem o mistrzostwo świata wagi ciężkiej, wszystko będzie możliwe: faule, klincze, [...]

[...] do pracy, pracowałam z bolącą reką ( bez zainteresowania tym przełożonych),po czym po godzinach pracy udałam się na SOR. Tam dowiedziałam się, że ręka jest złamana, a gdy przyniosłam zwolnienie na 4 tygodnie, powiedziano mi w pracy, że mam złożyć zeznanie po chorobie, że do wypadku doszło nie w pracy, a odszkodowanie z ZUS-u mi się nie [...]

Tak jak zamiesciłem w temacie....Mam problem który mam nadzieje pomozecie mi rozwiazac. Trenuje Siatkówke od ponad 6-ciu lat Mam 178 i nie narzekam na wyskok ale ostatnio Gdy skonczyłem szkołe (dzienna) i zacząłem regularnie pracowac Moje osiagniecia znacznie spadły (kondycyjne i siłowe) wiec postanowiłem coś z Tym zrobić. Moim planem jest [...]

[...] muszą niezle cierpiec przez noc z braku energi na odbudowe.Z własnego doswidczenia to czuje ze ten posilek co zjadam 45 minut po treningu to organizm go wchłania juz po jakiś 2 godzinach i znowu staje sie glodny i gdy nastepnie zjem czysto białkowy na noc to one w nocy niemają sie jak odbudować.Chciałbym poznać zdanie ekspertów na ten temat.

[...] T mam stosować dwa razy dziennie, rano i wieczorem. Jak dotąd zdążyłem go użyć tylko trzy razy. Sprawa wygląda tak, że w piątek wybieram się na dłużej planowaną imprezę, gdy brałem pierwsze dawki całkowicie, zapomniałem o moich planach i teraz mam następujący problem. Na imprezie jak można się domyślić będzie alkohol. NIe zależy mi na wypiciu [...]

[...] serie 40% 3-5 2-3 60% 3 1 70% 3 1 80% 3 1 90% 3 1 95% 2 2 90% 3 1 80% 3 1 *palce lekko na zewnątrz , schodzimy aż do końca *przy małym obciążeniu - tempo szybkie, gdy obciążenie jest średnie (do 80%) - tempo średnie, przy dużych ciężarach - tempo wolne, 2) wstępowanie na podwyższenie 5x5 3) wykroki 4x5 4) wspięcia na palce stojąc ( [...]

[...] kroki z miejsca wybicia. Złe nawyki które nauczyłem się wcześniej utrudniają mi teraz naukę. Jak wybije się pionowo w górę to nie mogę się skoncentrować na zgrupowaniu, zaś gdy już zgrupuje się to wychylam plecy i nie ma szans żebym wykręcił tuck backflipa. A wiem że umiejętność tuck back flipa stwarza peryspektywę nauczenia się pop upa co jest [...]

Witam wszystkich. Mój problem polega na tym, że kompletnie nie jestem dobry w temacie. Mam krótkie włosy, tak z 4 cm, nie umiem tylko powiedzieć czy są mocne, słabe. Wiem tyle że są gęste. Ale chodzi mi o coś innego. Otóż chcę sobie jakoś te włosy modelować, mieć taką prostą fryzurę, podniesioną z przodu i zaczesaną w bok. Tych rzeczy używałem: [...]

Witam.Moze ktoś mi pomoze, zrozumiec to co sie dzieje z moim stanem zdrowia.Od kilku miesiecy dostałam nagłe bole w klatce piersiowej zaczeły sie niewinnie od kilku sekundowych uciskow,do rwania czasami lewej reki.Teraz to juz jest kilku minutowy ucisk, tak jak by ktos usiadl mi na klatce lub polozyl cos ciezkiego, bol jest na calym mostku, pod [...]

[...] 40min od siłowni)piłka nożna na hali) SOB:INTERWAŁY ND: PLECY+TABATA LUB AERO Kiedy najlepiej dozować BCAA żeby nie było katabolizmu? Najbardziej tyczy piątku gdy jest dosyć duży odstęp czasu pomiedzy wysiłkami. Każde aero z odstępem ok. 10-15min od siłowni, bo nie mam bieżni/rowerka. Proszę o delikatną ocenę, wskazówki i wszystko [...]

[...] na tym że jem często i dość dużo jednak nie kaloryczne rzeczy i rosne, dodam ze mam 186cm 92kg w reku 38cm do tego wszystkiego siłownia do drugi dzień po 2h a w dni gdy nie ma siłowni biegam i robie brzuszki. Mój problem polega na tym że mam brzuch i w ogole na całym ciele za dużo tkanki tłuszczowej i chciałbym to zrzucić. Meta kończy mi [...]

[...] lub ryż(60g) 6 Posilek przed snem 30min Białko na noc / czasem jajecznica z 5 białek i jednego żółtka Białko: 210g Węgle: 140g Tłuszcz: jest to oliwa z oliwek dodaje troche gdy pieke piersi nie wiem ile moze tego byc.. Suple jakie uzywam to UNS BCAA 8-1-1 , Vita-min multiple SPORT (olimp), taurine mega caps (olimp) Trening 3x w tygodniu , [...]

[...] Jeszcze zdjęcie RTG dokładniejsze niż USB wykazy dokładnie co się dzieje, ale wstępnie lekarz powiedział, że jak najbardziej można to wyleczyć. Mówił, że fizjoterapeuta lub gdy praca z fizjoterapeutą nie zlikwiduje bólu to operacja. Przypisał mi następujące leki: neoparin, nimesil, fastum do brania przez 10 dni plus orteza stawu kolanowego ( [...]

[...] Początkowo po treningu biegałam jeszcze 30 minut. Teraz wydłuzyłam sobie trening siłowy, a zrezygnowalam z biegania, czy innego cardio. Efekty są znacznie gorsze niz były gdy zaczynałam przygodę z siłowym.Czy to wina braku cardio, czy tego ze powinnam jednak zmienic trening siłowy,bo organizm przyzwyczaił sie do ćwiczeń? Widzę lekka rozbudowe [...]