[...] robię 62,5kg a było 70kg }:-( Tydzień VI 1.Ściąganie drążka prostymi rękoma 4*10 10x23kg 10x23kg10x23kg10x23kg 10x18kg 10x18kg 10x18kg 10x23g Uwielbiam to ćwiczenia, teraz gdy w pełni skumałam co i jak to jest jedno z moich ulubionych ćwiczeń, pięknie czuję plecy 2.WL 3*5 5x40kg 5x40kg 5x42,5kg 5x40kg 5x40kg 5x40kg 5x32,5kg 5x35kg 5x37,5kg [...]
[...] miare intensywny spacer dziennie (100) - 2500 odejmuje 350 kalori na redukcje. Dziennie wiec 2150kcal. Moj cel to schudnac powoli, bez silowni, tylko z delikatnym bieganiem (gdy juz bede mogl) + troche pompek, hantli... Dieta ma byc przede wszystkim prosta w przygotowaniu i stosowaniu oraz zdrowa Rozkladam te 2150kcal na: 200g białek, 100g [...]
Może podam swoj przykład otóz koxy wpłynely na mnie tak że niepotrafie sie zabardzo skoncentrowac nad czyms np. gdy cos czytam to niepamietam potem dokladnie co czytalem a kiedys niemialem z tm najmniejszych problemow, mam slabsza pamięć, a agresywny staje sie gdy SAA ON i pojade na jakis melanż wy***ie przedtem 3 browary na szybkiego i ide sie [...]
No niektórzy tak mają, po prostu jedzenie nie daje im takiej przyjemności jak innym. Łatwiej sobie odmówić, gdy po prostu nie odczuwa się takiego pociągu do jedzenia. W tym sumie tkwi magia "predyspozycji". Jedni gdy się nie kontrolują jedzą za dużo, inni za mało. Ja w stresie bym najchętniej cały czas coś podgryzała :-D
[...] czas na korektę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79af8c8895874982beb457bad7a939fb.png Komentarz do diety trudno mi w to uwierzyć, ale chodzę głodna :-D. Może nie jest to ssanie, ale gdy przychodzi pora okołoposiłkowa czuję, że rzeczywiście muszę zjeść. Strasznie dużo piję - zawsze piłam dużo, ale obecnie poza bezkofeinową i herbatą wypijam 3litry wody i [...]
[...] ale poszło... nawet dołożyłam 1kg w ostatniej serii, ale mimo że to kg miałam wrażenie że dorzuciłam tonę. Na zakończenie wioślarz. Do tej pory nie rozumiałam o czym mowa,gdy dziewczyny pisały, że im niedobrze, że zawroty, że słabo... Po wyjściu z siłowni przejechałam na rowerze z km i musiałam siąść na ławce %-) Uświadomiłam sobie że [...]
[...] niedobrze, zaczęło mi się kręcić w głowie, musiałam iść do okna i dojść do siebie. I chyba przegięłam bo w głowie kręci mi się z przerwami, ale do teraz. Mało to: w szatni, gdy już się przebierałam pojawiło się plamienie. Jednorazowy "atak", póki co żadnych innych nieprawidłowości ze strony układu r. nie zauważyłam. Plamienie się nie powtórzyło, [...]
[...] komentarz do treningu: Albo jeszcze nie wygnałam resztek choróbska, albo spadek formy większy niż się spodziewałam. Było ciężko - szczególnie, gdy doszłam do wypadów - wtedy poczułam niemoc. Troszkę zeszłam z ciężaru ale dałam z siebie wszystko. Mimo to stan po treningu taki sam jak dwa tygodnie temu: zawroty głowy [...]
[...] pośladki i łydki, to z wewnętrzną stroną ud mam problem. Muszę się dokształcić w rozciąganiu tych mięśni. Od samego śniadania byłam głodna, puściło mnie dopiero po obiedzie, gdy dobiłam się drugim małym bananem. No i oględnie mówiąc - wnerwiają mnie słabe łapy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8ff183e548a469bafc7dc862dd168d1.png Zmieniony przez - agataq w [...]
[...] i kiełki. Wpadła też marchewka Dzień z zaplanowaną siłownią, ale plan diabli wzięli. Końcówka dnia nerwowa. Dopada mnie zwątpienie. Polubiłam to trenowanie, czuję brak gdy coś mi wypadnie i nie wywrócę się na lewą stronę w trakcie treningu. Przy mojej pracy dla samego "wyżycia" się ta siłownia to jest strzał w dziesiątkę. W tej chwili nie [...]
[...] czas: 60 minut, średnie tętno 158, kcal: 572, 5,2km Wyżyłam się... Lało się po tyłku, większość treningu zasuwałam na tętnie 170 - żebmy nie zaniżać średniej, muszę startować swój pulsometr troszkę później, ze 3-4 minuty po starcie, gdy już tętno mam wyższe i zaczynam przyspieszać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0cd652f38a79403cafeabde0935941a5.png
Dziś to czuję :-)) Mam obolałą nogę z pęcherzem i zakwasy... na brzuchu :-D Nie wiem skąd :-D Oglądam filmiki... Już przy wykroku dziewczyny mi zwróciły kiedyś uwagę, że robię przejścia z pięty do palców i wybicie z palców... Tam to poprawiłam, ale na wiośle robię coś podobnego:/ I z tego powodu moje obtarcie na stopie. Gdy dociągam rączkę do [...]
[...] nie będzie - nie jest to intensywne aero. Nawet nie wiem, czy można to nazwać aerobami w kategoriach tego działu Pływam w tempie ok 35-38 sek na długość, tętno nawet gdy przyspieszałam, maksymalnie rosło do 135-140 uderzeń. No, zobaczymy... Aaa... dziś rano sprawdziłam łapę... jednak nie napuchła, ona serio zrobiła się większa :-)) [...]
[...] ma tą samą wagę co prosty... 12kg. Przerzuciłam się i jest zdecydowanie łatwiej. Po pierwsze, układ tego gryfu trzyma mi łokcie przy ciele. Po drugie, jest krótszy, przez co gdy w ostatnich powtórzeniach jedna ręka pociągnie ciut szybciej od drugiej, to się nie chwieję... No i poszło ciut więcej na sztandze. Przy owych 42kg robiłam już tak [...]
[...] mąż wczoraj kupił mi tran, owszem - ale owocowy :-D Cóż, wypić trzeba, bo szkoda kasy na zmarnowanie. Ale - ku przestrodze - FUUUUUUUUUU :)) Drugi zonk...nie mogę jeść, gdy coś robię Zjadłam dwa razy kolację... co zauważyłam dopiero rano szukając moich ugotowanych jajek w lodówce :/ masakra... [...]
[...] robię wolno i czuję przy nich barki, jednak dopiero unoszenie ramion powoduje jęk, pieczenie i zaciskanie zębów. Ćwiczenie na triceps - muszę się kontrolować przy nim, bo są powtórzenia gdy ów triceps czuję, a przy innych wcale. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f619419c0cc344388a9a9cdc5a845047.png Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-04-13 15:18:08
[...] Fajnie się ćwiczyło, ale... Jak mi dobrze idzie w wyciskaniu na płaskiej, to gorzej na skosie. Przy 27 kg szło ciężko i gdy podano mi 32kg to spadło mi na klatę jak kamień :/ Zaczynałam drugi raz i walka była straszna. Z arnoldkami przegięłam, pokręciły mi się powtórzenia i dowaliłam sobie w [...]
[...] 8x12/8x10/8x8 7x12/7x12/7x10 6x12/7x12/7x12 6x12/7x7+4/7x8 7) brzuszki odwrotne/skośne/normalne x3 8) aeroby 20 minut na orbim komentarz: 1) zdecydowanie lepiej mi idzie, gdy jest chłodniej. W 4 serii przy 50kg chwyt był niepewny, stąd na dwa razy. 2) jestem zadowolona z drugiej serii 3) ok 4) ciężar w górę i następnym razem porwę się na 50 5) [...]
DT Madzia
