[...] kolejki na wadze zachwiał się stojąc na niej? "Gratulacje dla „geniusza”, który namieszał na wadze, zostawiając na niej 0,5 funta różnicy. Dowiedzieliśmy się o tym dopiero, gdy zostaliśmy o tym poinformowani, gdy schodziliśmy na wagę, aby sprawdzić naszą oficjalną wagę. Na szczęście byłam poniżej, więc to mi nie zaszkodziło". [...]
[...] znalazło się coś innego-kursy tańca, kluby studenckie, gdzie puszczano na bieżąco zachodnią muzykę (złote lata Rocka...), wycieczki w góry... A teraz? Widać prostą zależność-gdy rzeczywistosc jest szara-ludzie szukaja kazdej okazji by swoje zycie uczynic bardziej radosnym i wartosciowym. A gdy wszystko mają podstawione pod nos-to zupełnie im to [...]
[...] ich kamieniami i butelkami. Do ujarzmienia uczestników prywatki policja użyła m.in śmigłowca. Corey Delaney zareklamował imprezę w internecie. Zorganizował ją podczas gdy jego rodzice wyjechali, teraz będzie musiał zapłacić za szkody, jakie wyrządzili jego goście - nie wszyscy zmieścili się w domu, więc część z nich bawiła się na ulicy. [...]
[...] kości ale ból był w okolicach wewnęcznej strony stopy (tej strony co się kopie piłkę).Siadłem na ławce, obejrzałem stope. Stopa nie była spuchnięta przestała boleć ale gdy stanołem i zaczołem iść zaczeło boleć aż się przewróciłem. Wróciłem do domy, na noc posmarowałem żelem ketonal i porzedlem spać. Gdy rano wstałem noga bolała mniej, [...]
[...] czuje ze znikam, zapowiadało sie obiecująco jednak natura nie obdażyła mnie mocą abym mógł fizycznie sprostać swoim ambicjom. Temat w celu dodania mi otuchy lub moze pomocy gdyby ktoś znał taki przypadek (dyskopatia l5/s1, pęknięcię jądra miażdżystego i ucisk worka oponowego). Racjonale myslenie zakazuje ćwiczyć ale jak wspomiałem nie da rady, [...]
[...] pod moją kancelarią, więc mam zawsze pod ręką. Dziś przetestowałem tatar z sokołowa (w opakowaniach 230g dają) z tą samą bagietką i uważam za najlepszy posiłek na szybko gdy nie bardzo można wymyśleć jakieś sensowniejsze ww. Niestety z uwagi na wykonywany zawód często bywa tak (np. dziś), że 5-6h nie mam możliwości zjeść. To w zasadzie jedyne [...]
Zauważyłem u siebie pełną prawidłowość i zastanawiam się, czy u was jest podobnie? Otóż gdy rozpoczynam okno żywieniowe w przedziale od 12 do 15, to jest mi bardzo trudno zmieścić się w limicie kalorii. Z kolei gdy zacznę jeść po 16, to bez problemu mieszczę się w założeniach. Post rozpoczynam zawsze o 20. Z moich obserwacji wynika też, że samo [...]
[...] waga niższa niż w sobotę, ale mi się pomyliło %-) ale tylko 0.2 kg więcej więc od dziś nie wliczam warzyw/sosów. Dzisiaj może jeszcze tego tak nie odczułem, ale pewnie jutro gdy tych węgli jest tylko 50 g znacznie odczuję tą różnicę Ogólnie poszalałem trochę w kuchni, zrobiłem kurczaka w sosie słodko-pikantnym i makaronem Chow Mein, wyszedł [...]
No właśnie o to chodzi że mfp liczy mi wszystko a gdy przekraczałem białko przez produkty ww to nie miałem tego gdzieś tylko jadłem mniej kurczaka czy przekroczyłem fat jakimiś produktami które z fatem nie mają nic wspólnego to nie jadłem orzechów żeby 'zmieścić się w makro' co oczywiście było błędem bo jednak białko syci a gdy mam go tak naprawdę [...]
Nie sądzisz że używając codziennie MFP w pewnym momencie stajesz się jego niewolnikiem? Co w momencie gdy nie Będziesz miał telefonu albo internetu? Używając MFP tylko (z reguły) na skanowaniu się kończy. Nie interesuje Cię co ma ile . Nie poszedłem że każdy tak robi ale niestety większość tak. Używając kartki,ołówka i głowy wiesz po prostu [...]
[...] roku albo semestru potem wrócę do jakiegoś cięższego fbw czy push/pull jeszcze zobaczę Z racji tego że muszę dbać w miarę o kondycję, szybkość, wytrzymałość do sędziowania gdy tylko będę miał więcej kcal to dorzucę 1-2 x tyg interwały Dieta: Od jakiegoś czasu odpuściłem IF i IIFYM ale do IIFYM wrócę gdy tylko będę w 100% na to gotowy, teraz [...]
[...] uczestnika-dobra lub zła,w terminie lub nie-próba wykorzystana Gdy nie będzie żadnej odpowiedzi-próba niewykorzystana,można działać dalej :) Uwaga-jest zestaw tylko 10 pytań-gdy się wszystkie skończą liczymy ilość zdobytych pkt-czy ktoś w tym czasie zdążył wykorzystać swoje próby-już nie ma znaczenia. [...]
[...] kto pokonuje siebie, jest potężny. 13. Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości 14. ! Gdy ty nie ćwiczysz, ktoś inny trenuje aby skopać Ci dupę 15. Nigdy nie przegrywasz gdy walczysz... przegrywasz, gdy przestajesz walczyć 16. Nieważne, że upadłeś, ważne żebyś coś podniósł wstając 17. ! Aby osiągnąć rzeczy których dotąd [...]
Mendes bez obozu nie jest gownem, wygral dwie rundy. Ale zmeczyl sie w trakcie wiec pod koniec drugiej gdy Conor uciekl i gdy oberwal, nie uciekl Mendesowi w formie tylko spompowanemu. I nie trafil Chada poruszajcego sie normalnie tylko slaniajacego ze zmeczenia. Nie pojde daleko jak Noolan z procentami 85/15 ale z ocena techniczna brakow Conora [...]
[...] podsumowanie moim zmagań. Zmiany, jakie zaszły w tym czasie postanowiłam podzielić na dwie grupy: Sfera umysłowa: - Zmiana podejścia do jedzenia - Nie mam wyrzutów sumienia, gdy jem (nawet 2000kcal!). Teraz jedzenie jest dla mnie przyjemnością! - Nie wiem co to napady wilczego głodu, kompulsywne pochłanianie wszystkiego co znajdzie się na mojej [...]
Dzięki za wyjaśnienia. Wyżej czy niżej jest bez znaczenia gdy środek gryfu jest karbowany. Na siłowni jest jeden gryf gładki w tym miejscu i używam go do przysiadów i wyciskań zza karku (denerwuje mnie gdy jakiś pajac weźmie go do wyciskania w leżeniu mimo iż na każdej ławce leży gryf o takich samych wymiarach karbowany na środku). Przy [...]
Gdy byłem młodszy to robiłem pod zegarek. Teraz robię na czuja - staram się nie odpoczywać za długo ale też nie robię następnej serii gdy jestem jeszcze zdyszany. Jeśli Ci pasuje czas treningu to dobrze (tzn. masz siły do wykonania tego do zamierzyłeś). Jesteś teraz w szczególnym okresie przemodelowania swojego ciała i rób tak aby mieć z tego [...]
Barki - ból zmęczeniowy. Miałem to gdy trenowałem barki prawie codziennie i objętościowo. Teraz gdy trenuję 2 razy w tygodniu to nawet po wczorajszym treningu nie odczuwam zakwasów (wcześniej to w nocy ciężko było spać). Waga może się wahać z różnych powodów. Im więcej ważysz tym wahania mogą być większe.
[...] to tak samo jak z kolejnością MC - chcesz rekordy - rób na początku, chcesz zmęczyć ciało - rób jako 4/5 ćwiczenie w dniu pleców;-) prosta zasada. Zasada prosta - ale wtedy gdy chcesz się zmęczyć na małych ciężarach i nie pragniesz większej siły. WL - złożone ćwiczenie w którym klatka współpracuje z mięśniami pleców, barków i tricepsami. [...]
Ty wiesz, ze byl czas ze gdy pracowalem w Polsce mialem dodatkowe wolne dni poza urlopem na wyjazdy ? Zeby jechac z Gdyni do Kietrza, Gorzyc, Stalowej Woli itp trzeba bylo zawsze zaliczyc piatek lub poniedzialek ;) Zawsze mialem wsparcie u pracodawcy, i w tej sprawie, i w przypadku gdy pobyt przedluzal mi sie o 48-72 godziny tez. Firma rodzinna ;)
7 maja - UFC 274: Charles Oliveira vs Justin Gaethje
