Witam, Swoją przygodę z siłownią zacząłem bodajże w 2009 r. podczas gdy na wakacjach z kolegami w Egipcie rosyjskie dziewczyny zaczęły nas zaczepiać śmiejąc się, że fajne z nas chłopaki, tylko co to za facet jak nie ma mięśni? Po czym szły do swoich całkiem dobrze zbudowanych Rosjan, a nam nie pozostało nic innego jak delektować się chłodnymi [...]
[...] – nie powinno mieć to żadnego znaczenia dla „przyrostów masy”. Rasmussen i wsp., 2000 nie odnotowali różnic w markerach obrazujących wzrost masy mięśniowej w momencie, gdy 6 g niezbędnych aminokwasów i 35 g sacharozy były podane godzinę po treningu lub 3 godziny po treningu Wnioski? Nie ma większego sensu podawanie białka i [...]
[...] kroimy w kostkę i dotujemy ok 20 minut następnie wszystkie warzywa jakie nam zostały myjemy rozdrabniamy , jak trzeba jeszcze raz płuczemy i wrzucamy do rondla podczas gdy wczesniej przygotujemy kostkę rosołową rozpuszczoną we wrzątku którym zalewamy warzywa ok szklankę i pod przykryciem dusimy ok 10 minut w między czasie gdy warzywa się [...]
[...] - drogo, nie polecam, podobne ceny co w MARKS AND SPENCER Ceny - wysokie / Jakość - wysoka CO-OP - dosyć rzadkie supermarkety, z tego co mi wiadomo mają bardzo ciekawe ceny gdy kupujemy zbiorczo. Osobiście nie odwiedziłem tego supermarketu jeszcze jakość podobno jak w ASDA, ceny okazjonalnie niższe niż w TESCO. Ceny - niskie / Jakość - średnia [...]
[...] pomoc finansową,materialną a co najważniejsze-stał się katalizatorem niesamowitego wzrostu gospodarczgo w tych państwach i oczywiście w Niemczech zachodnich. W 1960 roku,gdy 16 letni Helmut Riedmeier rozpoczął swoja karierę jako fotomodel,bo juz przez trening kulturystyczny rozpoczęty w wieku 14 lat,wyróżniał się sylwetką wśród rówieśników,w [...]
[...] uznać wyższość Newtona (bulldog choke? wtf?) Niestety już na UFC 34 Carlos stracił pas na rzecz Matta Hughesa (dyskusjna sytuacja...Newton miał zapięty trójkąt na Hughsie i gdy ten odpływał wykonał slama z wysokości klatki Hughes - odłynął a Newton stracił chyba przytomność po tym slamie). Na Pride 19 zawalczył z Jose Landi Jonsem, bardzo [...]
[...] nie jest źle). Przechodzimy powoli do sedna, czytając chwilę temu temat faftaqa- nagie zdjęcia siostry- chodzi tu o nadwyżkę kcal jak i białka i innych produktów. Kiedyś gdy sobie to wyliczałem mialem takie wyniki: białko- 200g, tłuszcze- 66g, ww-500g gdy zmienię na 250-300, ?, 500-550/600? będzie ok? No to może teraz szczegóły? Najpierw, dla [...]
[...] to pozory obfitości. Wyłącz ostre przyprawy, pobudzają apetyt. Jedz na małych talerzykach, oszukasz wzrok. Po każdym kęsie odkładaj kanapkę na talerzyk. Sięgnij po nią gdy będziesz mieć puste usta. Wypij szklankę wody przed posiłkiem. Jedz powoli i dokładnie przeżuwaj. Nie zjadaj czegoś tylko dlatego, że mogłoby się zmarnować. Usuwaj skórkę [...]
[...] większe mięśnie, tym bardziej radykalnie można je ukrztałtować i uzyskać głębszą rzeźbę.Zaprezentuję trening mięśni klatki, który przyniósł mi największe postępy w czasach, gdy byłem na waszym poziomie.Pamiętaj, żę ta koncepcja jest przeciwieństwem sposóbu, w jaki obecnie ćwiczę. Zamiast ciągłych zmian, u początkującego kulturysty wszystko [...]
[...] odjeciu wynikow z Andora wynosi na chwile obecna +11 i istnieje b duze prawdopodobienstwo ze Czechy niezdolaja strzelic Holandi i Finlandi w sumie 7 bramek. Chodzi o to ze gdy spelnia sie wszystkie warunki co do meczu Andora- Armenia a Czesi w meczach z Holandi i Finlandia strzela tylko 5 bramek przy zalozeniu ze my przegramy z Anglia 0-2 to i [...]
Witam.Mam do was kilka pytań,odpowiedzcie na kazde z nich: -czy gdy wykonuje cwiczenia z użyciem ciężaru własnego ciała(pompki,drążek,dipsy,brzuszki itp)to muszę mieć jakiś program teningowy,żeby mięśnie były silniejsze i większe(bo słyszałem że gdy się ćwiczy z ciężarami bez programu treningowego to albo pali się mięśnie,albo przemęcza i trening [...]
[...] wyciskamy do pełnego zaakcentowanego wyprostu rąk w stawach łokciowych. (akcent - zatrzymanie sztangi w końcowej fazie ruchu) 1) Przerwanie próby przez sędziego następuje gdy: • zawodnik zatrzyma sztangę na klatce piersiowej • nastąpi kontakt jednej stopy lub obu stóp z podłożem lub ławeczką 2) Niezaliczenie ruchy przez sędziego następuje gdy: [...]
[...] cudem...Dnia 19.01.2012 roku jadąc do niemiec do offenbach po samochody autolawetą byłem zmuszony do zjechania na pas awaryjny z powodu awari właczyłem swiatła awaryjne i gdy wysiadłem z lawety udeżył we mnie 40tonowy TIR z predkością 92km/h przeciągną mnie pod kołami ok 500m tak wynika z dokumentów szpitalnych,niestety sam nie byłem 2 osobą [...]
[...] Milana Cabrica z Białej Podlaskiej, który był kiedyś sędzią i działaczem zawodowym IFBB a teraz mieszka w Polsce). Serge nawet poprosił mnie abym podał adres e-mail do niego gdybym spotkał prof. Cabrica. W każdym razie może dla każdego młodszego fana kulturystyki spotkanie S.Nubreta nie byłoby czymś specjalnym, ale dla mnie to duża sprawa. Kiedy [...]
[...] dni odpoczynku. Możecie trenować w powyżej opisany sposób co czwarty, lub co piąty tydzień, aby wytworzyć w mięśniach nowe bodźce, ale nie róbcie tego za każdym razem, gdy będziecie ćwiczyć nogi. Kombinacja wszystkich rodzajów treningów, łącznie z ćwiczeniami z dużymi ciężarami, to jest wszystko co w efekcie prowadzi do wzrostu mięśni. [...]
Masa i rzeźba - czy mogą iść w parze? Cykliczna dieta węglowodanowa Najpierw zaczęto analizować mechanizm rozrostu mięśni pod wpływem wysokokalorycznej diety węglowodanowej. Okazało się, że nadmiar węglowodanów prowadzi do zwiększonego poziomu insuliny we krwi, a to z kolei wywołuje podwyższone ciśnienie osmotyczne wewnątrz komórek mięśniowych. [...]
[...] wzrostu i waże 87-90 kg , ćwiczę już regularnie z 5 miesięcy , zaczynałem od 12 roku życia ale treningi były złe i cięgle przerwywałem ćwiczenia . Mój problem jest taki że gdy pójdę na dwór porobić sprinty i le parkour przed tym robię małą rozgrzewkę z 5 min , i gdy zaczynam np sprint to czuję że zaraz miałbym się przewrócić moje mięśnie i [...]
[...] chciałbym spróbować ten sam sposób co wyżej napisałem.Dlaczego?moim problemem są olbrzymie uda.Może nie są tłuste ale są masywne. Gdy ćwiczę je jeszcze bardziej rosną, gdy chcę zbudować masę "na górze" to rosną ale tylko uda.Góra pozostaje taka sama,również gdy chcę zrzucić kilogramy to góra maleje a nogi ani drgną.Póżniej przy małej wadze [...]
[...] się, że będziesz walczył z Kazimierzem i znałeś już obsadę całego turnieju jakie były Twoje spostrzeżenia na jego temat jako o przeciwniku? Wald: Jest wielki, jest silny. Nigdy nie został znokautowany. To prawdziwy fighter, ponieważ po każdym upadku wstawał gotowy do dalszej walki. Już myślałem, że to koniec walki, kiedy usłyszalem straszny [...]
[...] bóle tuż pod splotem słonecznym w nadbrzuszu w okolicach żołądka połączone, choć nie koniecznie albo czasem na odwrót z bólami głowy i zgagą. Kłucia serca miałem bez powodu: gdy wstałem z rana, chodziłem, siedziałem, czasem podczas wysiłku, a czasem gdy leżałem. Praktycznie pojawiały się zawsze, a czasem były nawet silniejsze, gdy zjadłem coś [...]
[BLOG] Gacio, dziennik treningowy
