[...] - chyba ze cos robisz zle lub dieta lezy. Potem progres spada o polowe. Potem to juz sie bawisz w periodyzacje liftu w skali tygodni - skok o 2,5-5 kg raz na 4 tygodnie. A gdy przekroczysz magiczna 3 krotnosc masy ciala - to juz odpowie tylko i wylacznie twoje cialo. A co do powyzszej sytuacji - dodaj i atakuj. Jak drugi raz liczba powtorzen [...]
Dageroo, wybacz, ale Boruta jest tu większym autorytetem. Poza tym... Spora część technik bez poprawnie wykonanego ataku jest niemożliwa do wykonania a gdy zaatakuje cie niepoprawnie? po boksersku na ten przykład, albo zwykłym cepem, zamiast przepisowym, uberskutecznym tsuki? i oto Cavior rozwiał twoj mit padania na beton. czytałeś? gdy jest dobra [...]
[...] trenującym BJJ. Ale nastepnym elementem treningu powinien być sparing. Wolna walka, z regułami sportowymi-ale pozwalająca na jasne przekonanie sie, jak działa dana technika gdy przeciwnik atakuję w sposób nieprzewidywalny, gdy nie stosuje przejętych podczas treningu pozycji, gdy wolno mu maksymalnie wiele(z ograniczeniami sportowymi). Taki [...]
[...] SIĘ ŻYWNIE PODOBA -kopie, bije, chwyta, a jak mu się uda-wchodzi w nogi. Ty tez robisz co Ci sie zywnie podoba-mozesz uciekac, wchodzic do kąta, zebys mial osloniete plecy gdy jest ich wiecej-i lac piesciami, lub rzucac ślicznymi technikami aikido w dłuuugich wersjach-tyle, ze wyladujesz na ziemi po sekundzie. Nie jest to takie zblizenie do [...]
[...] Gdy ktoś zaatakuje ładnym sygnalizowanym tsuki albo giri-pewnie, droga wolna. Tyle, że nikt tak nie zaatakuje. Najprawdopodobniej o tym, że ktoś ma nóż dowiesz się wtedy, gdy wbije Ci go w brzuch. Można się bawić w odbieranie noża przy próbie szantażu-ale gdy już następuje atak, lepiej wiej. Aikido to walka z bronią oraz nauka o jej odbieraniu [...]
[...] potencjalna "skuteczność" jest mizerna. Zaznaczam jednak, że nie zawsze i nie wszędzie tak jest. bo ćwiczy się kupę dźwigni możliwych do wykonania tylko wtedy, gdy uke cały czas trzyma nadgarstek tori. Z całym szacunkiem-pozwolę sobie mieć inne zdanie. Istnieje sporo kombinacji działających nawet ( czasem-zwłaszcza) w sytuacji, gdy [...]
[...] twardością. Bardzo ważne jest więc, aby na każdych zawodach mieć okazję wypróbować oponę, by zapoznać się z jej parametrami. W związku z tymi różnicami nie jest dobrze, gdy zawodnik cały czas trenuje i startuje na takiej samej oponie. Na większości zagranicznych imprez bowiem opony mają zupełnie inny bieżnik, niż opona występująca w Pucharze [...]
[...] węglowodanami, bo to pomoże, wzmocni ich(może być inaczej?), przy okazji będzie przyjemne Na chwilę obecną mamy trochę badań co się dzieje z aktywnością kluczowych enzymów, gdy po krótkiej adaptacji robimy ładowanie węglowodanami, ich aktywność spada, ale nie możemy jednoznacznie powiedzieć na ile przy tych ładowaniach możemy sobie pozwolić, czy [...]
[...] siłę. ZASADY DLA ŚREDNIOZAAWANSOWANYCH 1) Zasada priorytetu mięśniowego - Jej sednem jest wykonywanie ćwiczeń na najsłabiej rozwinięte grupy mięśniowe na początku treningu, gdy zasoby energetyczne organizmu są największe. Mięśnie rozrastają się przy wysokim poziomie intensywności treningowej, a intensywność waszych ćwiczeń może być wysoka tylko [...]
[...] podejmowania wyborow, zwyklych zmartwieniach, mniej lub bardziej przyziemnych. Sport to jedna z odskoczni i okazji do siegania po te wieksze szczescia. Dodatkowo, gdy ktos tak jak ja startuje stosunkowo malo, wkladajac w przygotowania relatywnie wiele czasu wlasnego i swojej rodziny - odpowiednia celebra swieta jakim jest dzien zawodow [...]
[...] by nie zamarznac i nie myslec o tym, co nas czeka. Znosze napiecie wyjatkowo dobrze, a to gdzie jestem, co robie, i jaki to etap mojego zycia dociera do mnie dopiero, gdy wchodze do wody, ledwo co po wschodzie slonca - ktory byl symboliczny, bo slonka tego dnia nie ogladalismy. Zegnamy sie z Sz. na wejsciu do wody, na tym etapie napewno [...]
[...] by nie zamarznac i nie myslec o tym, co nas czeka. Znosze napiecie wyjatkowo dobrze, a to gdzie jestem, co robie, i jaki to etap mojego zycia dociera do mnie dopiero, gdy wchodze do wody, ledwo co po wschodzie slonca - ktory byl symboliczny, bo slonka tego dnia nie ogladalismy. Zegnamy sie z Sz. na wejsciu do wody, na tym etapie napewno [...]
[...] pozycji stojącej, czyli: wyciskania nad głowę, przysiady, martwe ciągi, zarzuty, rwaniach, swingach, wskokach na skrzynię, wallballach, thrusterach, double unders itp. Zatem gdy mamy podstawową pozycje wyjściową opisaną możemy przejść do poszczególnych ćwiczeń. 1. Wyciskanie nad głowę sztangi z przodu. Sztanga spoczywa na barkach z przodu w [...]
Jakie to miłe, gdy temat zamienia sie w studium psychologiczne mojej postaci, w ktorym poddaje sie w watpliwosc moją wiarygodnosc, przekreca moje slowa (przeciez w kwesti przykladowego drazka mowilem o tym, ze zamiast z 20 kilogramami moge podciagnac sie z 30 kilogramami), stawia diagnozę, a na sam koniec - z jaka swadą - pisze sie ze szkoda [...]
[...] pochodzenie MuayThai źródła nie są zgodne, często wykluczają się nawzajem. Niemniej jednak przyjęto dwie główne teorie. Jedna z nich mówi, że sztuka MuayThai narodziła się, gdy naród Tajski migrował i toczył walki o ziemię. Inna teoria mówi, że naród Tajski był już na swojej ziemi, a Muay Thai narodziło się jako sposób obrony kraju i narodu [...]
[...] ZŁE WYNIKI BADAŃ W poniedziałek miałam robione badanie TSH, cholesterol i trójglicerydy. Dzisiaj byłam u lekarza. TSH się znacznie podniosło. Teraz mam 4,37 uiu/m podczas, gdy w listopadzie miałam coś koło 2,4. Cholesterol 208, podczas gdy norma jest do 200. Dla porówniania w sierpniu miałam 164. Mam teraz zwiększyć dawkę Euthyroxu z 1 [...]
[...] tak cwiczylem i nie uwazam abym ciagle stal w miejscu bo ze startu na start odnotowuje jakis tam progres choc zgodze sie ze jezeli chcemy cos zmienic w naszej sylwetce gdy widzimy zastoj to trening i zmiana jego metodyki moze napewno nam pomoc. Napewno sprobuje tej metody przez jakis czas bo nigdy w ten sposob nie cwiczylem wydluzajac az [...]
[...] Dziś? lekko sie spompują, lekki ból w rece, oj to koniec treningu bo przetrenowanie :-D My tu z lukim dzialamy psychologicznie %-) W samo sedno :-D Jeszcze te 4 lata temu gdy nie było fit mody trenowałem z kumplem i jak to początkujący - 100 kg na klatę musi pójść. On brał 90 kg, a ja ledwo 70, ale kurde goniłem go, zapał był straszny. Za to [...]
[...] raz i nie zmieniamy. fakt, dla wyjaśnienia mam w pierwszym posiłku 50/25/0 to tak 4 jajka i 5g omegi a w ostatnim 50/5/80 i tam też 5g fatu to z omegi3 liczę ale np gdyby np trening mi się przesunął i tym samym posiłki zamieniły kolejnością to i tak o3 bym zjadł 5g rano i 5g wieczorem. Czyli np gdybym posiłek 1 gdzie mam 50/25/0 jadł w [...]
[...] później spodneki i później kulturystyka ... okazało się że ... kulturystyka pierwsza ijako że byłem do 80kg wychodziłem od razu... ledwo co bronzer nałożyłem .. i oczywiście trwierdzili że info było nawet na FB podane.. tak było,ale po moim wyjściu. Najlepsze jest to że gdy podwali werdykt sędziowi głównemu się poj**ało i czytał od końca xD
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
