emilooos: dziwisz się, że upadek mięśniowy nastąpił już na 75kg, podczas gdy 60 machnąłeś 10 (z zapasem 2-3 powtórzeń) Ja tez jestem na treningu siłowym - przynajmniej tak mi się wydawało na treningach mam ten sam problem co Prerez, że następuje spadek siły przy obciążeniu, którym powinienem zrobić 10 powtórzeń a tu klapa bo zrobiłem 3-4 Ale [...]
[...] treningu w czwartek nie chce zmarnować także znając mnie pójdę ;] oczywiście znam obrone przed lowkickiem, ale mieliśmy lekko znaczyć na udzie bez obrony bo o to chodziło, gdy będizemy robić to następny raz zapytam się czy można się bronić, albo lekko będe odrywał noge od ziemi, bo tak stałem twardo i cała siła jego kopnięcia wbiła na mą noge ;]
Witam interesuje mnie punkt 2 : "2.szałwia lekarska - ściąga pory i oczyszcza je z nadmiaru łoju. Idealna do skóry z trądzikiem." - rozumiem, ze gdy bede dodawal do tych 3 litrow przegotowanej wody tej szałwi lekarskiej pomoze mi to w pozbyciu sie wagrów? Bo akurta z tradzikiem problemow nie mam, ale mam duzo wagrow na nosie i koniecznie [...]
[...] 3 caps ,przed snem 2caps -crea shot rano 25g,po treningu 25g -whey protein 3 muszę przyznać że takie zestawienie odżywek wpływa na mnie bardzo korzystnie szczególnie gdy dołożyłem do mojej suplementacji crea shot zacząłem odczuwać już po kilku dniach przyrost siły ta kreatyna jest na prawdę niezła polecam ją wszystkim którzy trenują [...]
[...] piramidalnym w zakresie 12-2 powtórzeń jeśli chodzi o przedramiona ,nadgarstki , palce , do tych mięśni zalicza się też łydka...to już te mięśnie dużo trudniej wytrenować gdyż one są przyzwyczajone do ciągłej pracy (używamy ich do codziennych czynności czego nie można powiedzieć np o klatce...)te mięśnie trzeba trenować do momentu gdy [...]
[...] samym poczatku przejsć na zawodowstwo bo różnica poziomów sily między amatorami a zawodowcami jest kolosalna. jeśli chodzi o licencje zawodniczą to przydaje się tylko wtedy gdy chcesz startować w mistrzostwach polski lub na pucharze polski na wszystkich innych zawodach możesz startować bez niej a żeby ją mieć musisz podjechać do najbliższego [...]
Dzisiejszy trening: 1.Rozgrzewka z dnia pierwszego- będziełatwiej gdy nauczę się trzymać równowagę na piłce i na jednej nodze nie wiem czy dobrze wykonuję box squat- bo bardzo pracuje u mnie czworogłowy uda- :-? 2. Brzuszki-każde ćwiczenie po 5 powtórzeń. Przeżyłam :-D A po treningu poszłam na basen i godzinę,uczciwie pływałam Co do nowego [...]
[...] dobił ,poszłam wcześniej spać :-) Dzisiaj jest dużo lepiej, Na dworze świeci słońce,śpiewają ćwirki ... Wrzucam zdjęcie w spodniach których jeszcze niedawno nie mogłam przełożyć przez biodra %-) a mam nadzieję że kiedyś pokażę się w nich gdy będą zapięte :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/add49faf57234180bfbc509b4875429b.JPG
[...] W piątek kupie wiekszą porcję ,ugotuje przez noc i w sobotę będzie zrobiona- w tygodniu niestety nie mam na to czasu. upieke też golonki,poporcjuję i zamrożę. Od czasu gdy skończyłam urlop jestem ciągle w niedoczasie. Do tego ubiegłotygodniowy dół i mam tyły. Dzisiejszy trening to ponad godzina ćwiczeń z rehabilitantką. Przydałyby mi sie [...]
[...] na kręgosłup w basenie i godzina pływania.Dzisiaj tylko pływałam na grzbiecie. Rok temu po lepieniu pierogów tak wysiadł mi kręgosłup szyjny że w nocy nie bolało mnie tylko gdy chodziłam. Masakra. teraz dmucham na zimne i basenu nie odpuszczam. Jutro rehabilitacja u nowego rehabilitanta.Zobaczymy jak będzie:-) Mój brzuszek zaakceptował zmianę [...]
[...] reaguje super na marsz,stwierdziłam że muszę ustalić jaki dystans moge pokonać nie wywołując bólu kolana a pozbywając sie bólu kręgosłupa. Wieczorem wykorzystałam chwilę gdy nie padało- przeszłam 1600m z hakiem. Dzisiaj jest OK.Myslę że przez 2-3 dni utrzymam to a potem troszke zwiekszę.Ależ mi sie super spało po tym spacerze o północy%-). [...]
[...] co dalej. Dzisiejsza zaplanowana aktywność- zaraz jadę na spacer z psem do lasu :) Wczoraj też byłam ,było przepieknie :) Kolano boli ale ja juz nie moge siedziec w domu gdy jest tak pieknie za oknem. Dzisiejsze pomiary bez wiekszych zmian, waga trochę w górę. Cykl? przez Mirene nie wiem.nie grzeszę z jedzeniem.W środę zorientowałam sie juz [...]
alkoholik, alkoholik ja tam nie piłem konkretnie już z miesiąc w poniedziałek tylko jeden browar od bardzo dawna.. od razu lepiej smakuje, gdy nie piło się dłuższy czas Zmieniony przez - Homster w dniu 2009-07-08 14:22:34
[...] Dzięki przyłączeniu eteru, ten niezwykły związek posiada wydłużony okres pół rozpadu w ludzkim organizmie, co oznacza, że przyjmujesz go tylko raz dziennie, podczas gdy inne anty-estrogeny musza być przyjmowane kilka razy dziennie. Drugim niezwykłym składnikiem Novedex XT jest, 3, 17-keto-etiochol-triene, pojedynczy najsilniejszy [...]
jeszcze jedno na dziś, fajny przepis mam żeby smażony stek nie smakował jak podeszwa http://images66.fotosik.pl/325/dbbca56299dc7ec2med.jpg bierzemy patelnie, niekoniecznie teflonową (na dobrą sprawę szkoda niszczyć) i pryskamy pamem odpalamy gaz i mocno nagrzewamy na dużym ogniu. Gdy patelnia nagrzana wrzucamy dość cienko pokrojony stek i [...]
[...] kolano, to ból z okolicy pachwiny i problem jest w tym, że nie jestem w stanie się tak rozciągnąć aby puściło - blokuje w pewnym momencie i ból się nasila. Najbardziej czuć gdy siedzę, stopy łącze ze sobą i kolanami staram się dotknąć podłoża. Zaraz ide na siłownie, po treningu porządnie się porozciągam i spróbuje coś zadziałać w tym kierunku. [...]
ehhehehe no właśnnie może nawet i po 30g lejecie ;) oczywiście no keczup to trargedii nie ma, ale gdy już sie diete trzyma itd to moim zdaniem unniknąć go można bo i bez tego posiłek można wszamać. A np ktoś je po 5 posiłków doleje do każdego po 20g to wychodzi 200+ kcal choywowych
Ciekawa jestem do jakiego wniosku dojdziesz po odstawieniu twarogu ;) też jestem ciekaw :) ja gdy odstawiłem twaróg ogólnie nabiał to poprawa duża ;-) może u Ciebie też przełoży sie na korzyść, ale musisz organizmowi troche dac czasu czyt miesiąc np. tak jak pisałes już wcześniej, ten sport wymaga czasu i to sobie wbiłem na amen :D
[...] 250 g twarogu chudego, galaretki Suple RANO -Vitpak, K2+D3 WIECZÓR -Magnez 500mg DODATKOWO -babka jajowata 25.04.2016 r. Pogoda lipna, nie chce mi się wychodzić na spacery gdy temperatura nie przekracza co najmniej 12 stopni i nie ma słońca :mellow: Jestem bardzo ciepłolubna :-P DT TRENING "A" 1. Podciąganie na niskim drążku 8/6/5/5 2. [...]
jak dla mnie to wielka patologia by rozpisywać plan na wielke ćwiczyć na różne częście a gdy przychodzi do klatki to płąska ławka i sztanga, chore to, przy fbw liczy się by angażować wiele mięśni więc zamień wyciskanie sztangi na hantle, którę co cięższym cwiczeniem, dodaj rozpiętki do tego w brami na przyklad. Dla mnie fbw nie jest oprawny [...]
Blog / Pereziusz / Droga / Meta str.12 / Foty str.23
