Zaczynam walkę o siebie

jako zabezpieczenie haczyk, ja ma po prostu wsunięty za futryne, ale może ty masz takie na stałe przykręcane???

Pospamuje trochę, ale chciałabym też dostać namiar na drążek o którym mowa

dissarays- wrzuć w przeglądarkę door gym bar - ja swój kupiłam w Lidlu. już wisi i ja już na nim wisiałam
Dzisiejszy trening
- godzinna gimnastyka na rehabilitacji
i
1.Cwiczenie mięsnia Kegla siedząc na piłce –utrzymanie napięcia do 30 sek-
2.Rozgrzewka kolan- prostowanie i zginanie kolan,trzymając ręce na zgiętych kolanach poruszanie w przód i tył
3. Pozycja na czworaka i robiąc wdech puszczamy mięśnie brzucha a robiąc wydech spinamy mięsnie brzucha i Kegla- 10 x przytrzymując 2 sek
4.stanie na jednej nodze z zamkniętymi oczami po 30 sek na nogę
5.rotacje ciała z piłka po2 x 5 x na stronę
6.mostek biodrowy 3 x 16, utrzymując licząc do 10 / wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 3 x 10 z obciążeniem 6 kg-
7 wyciskanie hantli na piłce 3 x 10 z obciążeniem 6 kg
8 wznosy z opadu na piłce 3 x 5 ,
I miseczka na jutro

kasia w diecie uwględniaj wywary skóry uszy pomozesz tym sobie, galareta musi być

Wczoraj skończyłam galaretę z nóżek i golonki. W piątek kupie wiekszą porcję ,ugotuje przez noc i w sobotę będzie zrobiona- w tygodniu niestety nie mam na to czasu. upieke też golonki,poporcjuję i zamrożę.
Od czasu gdy skończyłam urlop jestem ciągle w niedoczasie. Do tego ubiegłotygodniowy dół i mam tyły.
Dzisiejszy trening to ponad godzina ćwiczeń z rehabilitantką.
Przydałyby mi sie takie obciązniki mocowane do nogi- czy ktoś wie gdzie coś takiego kupić ?
no to miska na jutro

Dzisiejszy trening - ćwiczenia na basenie i godzina gimnastyki z fizjoterapeutką
Jestem w strasznym niedoczasie :(
Miska na jutro

Kasiek97

Przydałyby mi sie takie obciązniki mocowane do nogi- czy ktoś wie gdzie coś takiego kupić ?

Takie?
http://www.decathlon.pl/hantle-gymweight-id_8232155.html
(nie mam pojęcia, czemu to hantlami nazywają)

Na allegro sporo pod hasłem "obciążenia na kostki". Ogólnie wydaje mi się, że w jakichś większych sportowych powinny być.

W decathlonie znajdziesz :) czasem nawet w marketach

Bardzo Wam dziękuję dziewczyny Miałąm takie kupione w Kauflandzie po operacji biodra ale nie przetrwały próby czasu

Dlaczego akurat obciążniki mocowane do nóg?