gdy

[...] omleta z przepisu mojej mamy. Na smalcu poddusiłem pomidory, aby zmiękły i żeby ściągnąć skórkę. Na to położyłem szynkę kupioną w Lidlu. Następnie wylałem na to 4 jajka i gdy się już prawie ścięły to położyłem na to plasterki sera żółtego. Na koniec papryka słodka w proszku + ketchup. Mniam. Potem zrobiłem pierwszą w życiu zupę 8-) jarzynową. [...]

Szczerze mówiąc, gdy obejrzałem filmik to też mi się tak wydawało i nawet specjalnie o to się dopytałem, ale rion10 powiedział, że nie jest to błąd. Nawet jeśli nie jest to błąd, to następnym razem i tak będę się starał nieco później dvpę podnosić. Za 5 tygodni wrzucę swoje maksy, także będziemy wszystko widzieć :-)

19.03.2014 Środa Dzień treningowy PUSH Niestety ze względu na rwę kulszową odpuściłem dziś trening nóg. Poza tym w ostatnim czasie zaczyna mi doskwierać biodro. Jutro mam o 10 rano wizytę u lekarza, co prawda rodzinnego, więc nie spodziewam się, że się czegoś dowiem, ale może przynajmniej dowiem się gdzie będę mógł się dowiedzieć co mi dolega. [...]

[...] %-). Nie mniej jednak jeśli chodzi o żarcie to i tak jestem zadowolony, bo nie było tego 'obrzydliwego obżarstwa', które przytrafiało mi się za każdym poprzednim razem, gdy odwiedzałem przyjaciół w Krakowie. Poza tym weszło bardzo dużo spacerowania. W sobotę przeszedłem z 15km, aż mi się odcisk na stopie zrobił. Było mega zaje**ście, ale się [...]

25.03.2014 Poniedziałek Dzień treningowy PUSH Trening: 1) wyciskanie żołnierskie 5 serii 12x20kg/12x25kg/10x27,5kg/10x30kg/8x32,5kg 2) przysiady 6 serii 10x60kg/10x65kg/8x70kg/8x75kg/5x80kg/6x82,5kg 3) wyciskanie sztangi na klatkę 6 serii 10x40kg/10x52,5kg/6x60kg/6x62,5kg/6x65kg/6x60kg 4) syzyfki 9x10 2x2,5kg/2x5kg/2x7,5kg/3x10kg 5) pompki na [...]

[...] że wyciąg górny był zajęty więc dołożyłem 3 serie na zmianę z MCNP. Muszę przyznać, że dopiero w ostatnich 3 seriach potrafiłem dobrze wczuć się w pracę grzbietu, podczas gdy pierwsze 6 serii było takie 'nijakie'. Poza tym, nic ciekawego. Dieta: 1) ryż na oleju kokosowym z kurczakiem, cukinią i przyprawami 2) ryż gotowany na mleku z WPC + [...]

[...] Ostatnie podciągnięcie na drążku ledwo dociągnąłem. Po martwym ciągu znów będę miał sińce na goleniach. Talerze dwudziestki nie są okrągłe tylko takie 16-20 kąty i gdy odkładam ciężar styczny do nóg (albo bardzo blisko nóg) na ziemię kantem talerza to sztanga przekręca się najczęściej w moją stronę i wbija w golenie. Już chvj tam z [...]

[...] jak to mam w planach. W środę pobiegałem wieczorem 30 min. Niestety, ale czuję ból w prawym biodrze podczas biegania. Na bieżni problem w ogóle się nie pojawia, ale gdy tylko zacznę biegać w terenie momentalnie pojawia się ból - dość mocne kłucie. Niestety najgorsze w tym wszystkim jest to, że ten ból dokuczał mi przed zimą jeszcze i [...]

Jak tylko będę sobie mógł na to pozwolić pod względem czasowym = gdy skończę pracę licencjacką i zdam ostatni egzamin w tym semestrze. Mam nadzieję, że od początku czerwca.

[...] ćwiczenia eksplozywne, ale czy cały trening temu będę podporządkowywał to wątpię. Zamierzam na pewno wprowadzić elementy plyometryki, ale szczegółami zajmę się dopiero, gdy nie będę miał na głowie tylu spraw do dokończenia :-). A masz jakiś szczególny na myśli, albo znasz jakieś gotowe plany na siłę eksplozywną? Z chęcią bym poczytał i [...]

[...] prostowanie nóg na maszynie 1x30 + 1x40 Po drugiej serii prostowania nóg czułem w czworogłowych takie palenie, że nie da się tego opisać. Ostatni raz podobne uczucie miałem gdy zrobiłem 200 przysiadów w jednej serii bez przerwy (jakieś 4,5 roku temu) Dieta: 3x spaghetii budyń czekoladowy + chupa-chups %-) Kcal: 3550 B: 243g (147g zwierzęcego) T: [...]

[...] spięło, aż poczułem ból w całym korpusie, wewnątrz jamy brzusznej i w płucach. Na szczęście organizm mnie nie zawiódł i udało mi się wstać. Widać, że siły już nie te, gdy 3 tygodnie temu jeszcze regularnie ćwiczyłem na siłowni i treningi w domu dają jednak inny bodziec. Na ostatnią serię zmniejszyłem ciężar do 60kg i zrobiłem 12 powtórzeń. [...]

3 tygodnie mnie nie było tutaj, a nie zamykałem oficjalnie dziennika, także muszę coś napisać. Generalnie w ostatnim czasie ćwiczyłem na siłowni w soboty, raz w tygodniu, albo w ogóle ten trening odpuszczałem. Do tego dochodził boks 2-3x w tygodniu i ćwiczenia dynamiczne w domu, jak na przykład wykroki z wyskokami, wyskoki na maksymalnej dynamice, [...]

Teraz będzie biednie, bo na drugi dzień przyjeżdżają rodzice żeby pomóc w przeprowadzce i muszę ogarniać. Ale zrobię domówkę już na nowym mieszkaniu, gdy tylko nadarzy się okazja (pierwszy lub drugi weekend) i wtedy na pewno zdam relację (bo nie chcę bana %-)).

[...] i żywotność. Przy rozpatrywaniu wpływu technik Pięciu Zwierząt na technikę Hung Gar należy wspomnieć o zasadach ataków prostych i po łuku. Pierwsze z nich występują gdy atak i obrona przebiegają w tej samej linii i występują w technikach tygrysa. Ataki po łuku omijają obronę przeciwnika - występują w technikach żurawia. Dlatego też [...]

[...] czy cos sie poprawia.Nic sie nie poprawialo wiec zapisywal mi coraz mocniejsze leki.Najpierw jakies pol antybiotyki ,potem atybiotyki(kilka rodzaji ale nie pamietam nazw) i gdy to bralem to troche sie poprawialo ale gdy przestwalem to sytuacja znowy sie pogarszala i bylo jak dawniej.Potem juz organizm nie reagowal nawet na antybiotyki bo lekarz [...]

[...] dokładnie bioder. Robiliśmy wymachy, fronty, kopanie itp. i w środku treningu zaczęła boleć tylna część prawej nogi Dodam, że chodzić mogę normalnie i nie boli wtedy gdy chodzę/siedze czy nawet biegam, ale gdy robie wymachy to maksymalnie noge podnoszę na gdzieś ponad pas bo wtedy czuje tutaj ból w okolicach biodra/uda. Co to może być i [...]

Bo nie przyniesie to efektów, których oczekujesz, mięsnie rosną gdy odpoczywasz a nie gdy trenujesz. Więcej nie znaczy lepiej.

turowskib ja gdy nogi robić zaczynałem to ponad 100kg na siad wziąłem moj inny kumpel z którym miałem okazji troche trenować wziął ~130kg i to praktycznie na pełny przysiad(nogi moze wtedy z 4-5x robił w zyciu za nim maxa pojechał) 2ziom który na rowerze pół życia przejeździł też coś ~90-100kg na siad gdy zaczynał za to dwóch pozostałych z [...]

taaa... zwłaszcza komuś kto z policja ma do czynienia pierwszy raz i się zapewne obsra gdy mu policjant pogrozi perspektywą więznienia gdy go przyłapie na nie mówieniu całej prawy(czyt. ukrywaniu faktów) PS: Z tym obsraniem to oczywiscie nie do autora tematu.