gdy

[...] na tyle, że nie liczę ilości spożytego jedzenia. Kieruję się tylko tym, co o danej porze powinienem zjeść przy lokalizacji treningu o danej porze (tzn. inaczej odżywiam się gdy mam o 7:00 boks, inaczej gdy siłownie o 11 i inaczej kiedy we wtorki mam ją o 17). Ograniczyłem słodycze, nie piję słodzonych napojów i przestałem smażyć mięso. Przez [...]

[...] slyszalem od kolezanki i tutaj zacytuje " ze nie mam juz 18 lat i teraz bedzie mi coraz gorzej szlo na silowni i cialo juz bedzie coraz gorzej wygladalo" %-) podczas gdy w rzeczywistosci jest na odwrot bo jak mialem 18 lat to bralem 50kg na klate a teraz 150. Ludzie nie kumaja ze szczyt wydolnosci, sily ip przypada u faceta mniej wiecej [...]

[...] potrzeb zywieniowych i korygowanie ich co jakiś czas- bo w miare rozwoju one sie zmieniają/zwiekszają/. poza tym suplementy- jakie by nie były- dodac można dopiero wtedy gdy jest pewnośc dobrego odzywiania, a gdy ono jest dobre- przynajmniej na początku przygody z siłownią- masa powinna wzrastać na diecie i treningu. ważne jest aby trzymac [...]

[...] i przepisal mi masc "edelan" głownym jej składnikiem jest "mometazon" 1mg na 1g, tubka 30g. Przez te 2,5 roku zuzylem jedna tubke masci. Stosowalem to tylko wtedy gdy zmiany sie pojawialy. Czyli mniej wiecej raaz lub dwa razy w miesiacu. Zawsze mialem problem z otyłoscia, moze nie znaczna  ale jestem przy sobie. Gdy robilem sobie diety [...]

[...] cieplo, ale jak sie zalozy dlugi rekaw od dresu to jest wystarczajaco cieplo, zreszta podczas treningu i tak robi sie gorąco. W domu probowalem robic te brzuchy nieszczesne w warunkach normalnych i tak samo mnie braly skurcze. Występują one tylko gdy ćwicze, gdy chodze, spie czy cos to nie. Tylko podczas wykonywania danego cwiczenia na tą partie

[...] że "przerobiłam" wszystkie stany sylwetki (od grubaska do wyniszczonej imitacji człowieka) oprócz tej upragnionej - fit. Nie chcę Cię obrazić czy też atakować, ale gdy wpadłam w anoreksję miałam dokładnie te same objawy co Ty. Uwierz, że jedząc dużo i zdrowo można wypracować super figurę. Pierwsze co zrób, to przeczytaj dzienniki [...]

no właśnie Polin, miałaś jakieś badania? bo ja się zdecydowałam na leki dopiero gdy miałam czarno na białym wyniki, co konkretnie szwankuje, a nie co moze szwankować

[...] i nie daję rady - to powiem mu żeby spadał i zrobię się cholernie niemiła. On daje radę - OK, ja nie. I kit czy jem równo czy też nie - szczególnie w stanach stresu gdy nie dojadam - pociąg do słodyczy jest makabryczny. Białko jest dla mnie ratunkiem. Poza tym jeśli będę się szarpać zeby na maxa wykorzenić moje nawyki - tutaj uznawane za [...]

zaczynasz przygodę z siłownią więc zacznij od treningu ACT (jeżeli nie wiesz o co chodzi to użyj wyszukiwarki), po ok 2 miechach gdy nauczysz się techniki (przynajmniej jako tako) i sprawdzisz na ile chcesz zostać na siłowni robisz tydzień przerwy - regeneracja po czym zaczynasz FBW i różne jego modyfikacje. ale o tym za 2 miesiące . odnoście [...]

vtserafin, dokladnie, jak dla mnie otoczka UFC gdy oglądam to w necie z oryginalnym komentarzem Rogana i Goldiego (no tego drugiego moze troche mniej lubie =P)jest za***ista. Gdy oglądałem PRIDE/KSW na Polsacie to ręce opadały, mylili walki, niektóre pomijali, albo opowiadali o zdarzeniach których w ogóle nie było itd. Jedynie Juras sensownie [...]

Nie za bardzo :/ To nie ma sensu. Mieśnie rosną gdy odpoczywasz, a nie gdy ćwiczysz. Ćwiczenia są impulsem do wzrostu :)

Wysypka spowodowana stresem to może być reakcja na histaminę,niektórzy mają na ciele tzw. plamy histaminowe,gdy się zdenerwują. Czemu tak jest ,gdy hantle podnosisz-pojęcia nie mam %-) zapytaj może lekarza

[...] rowniez zalezy od rodzicow. nie to ze sa jacys niewiadomo jacy,ale tata skonczyl studia medyczne,oraz podyplomowe studia medyczne,ma bardzo rozlegla wiedze na te tematy,ale gdy o cos pytam,odrazu sie pyta czy ja to mam...,a sadze,ze gdy to wyjdzie,to koniec z silownia,a ja to naprawde lubie ;/ da sie jakos to unormowac? jak nie to wezme sie za [...]

[...] nie ma w niej nic specjalnego ,bazuję na jajach i jednej dwóch porcji mięsa wołowego lub drobiowego. Z węgli przeważnie warzywa i jeden tost na pierwsze śniadanie. Czasami gdy braknie źródeł białka wpadnie więcej szejkerów z oliwą . No bo właściwie z tłuszczy to stosuję oliwę oraz nasiona lub orzechy . Czasami wpadnie makrela lub inna ryba . [...]

[...] Frajdy też ale czasem ile stresu mnie to kosztuje ,za bardzo się angażuję na stare lata w tem moje zmagania ze swoją słabością kojot15 Dzięki że tak myślisz . Faktycznie gdy oglądam teraz archiwalne materiały na YT z początków mojej przygody z GYM ,sam się śmieję jak pokracznie to wszystko wyglądało jeszcze jakiś czas temu Choć i teraz [...]

[...] genetyka nog? hehe przeciez kazda komorka w ciele nosi te same geny! masz w nogach te same geny co w plecach 'sek w tym ze jak cwiczysz plecy to sie lepiej sprężasz niz gdy ćwiczysz nogi tu wiekszosc zalezy od Ciebie! podsumowujac - te zadnia nie sa racjonalne, nie maja ani słusznosci ani racji bytu precz z nimi ! pozbadz sie takich [...]

[...] a w boxach przed wstaniem należy najpierw ruszyć w przód czworoboczne/kark i dopiero podrywać dupe, w przeciwnym razie wychodzi prawie pozycja jak w DD, co zresztą było widać na filmiku, gdy zaczął się coraz bardziej pogłębiać przy wstawaniu. Napisałem czworoboczne zamiast "karczycha", no i jak widać już są problemy z dedukcją....

przeczytałem i jakieś dziwne to tłumaczenie np : Gdy siedzisz na skrzyni, golenie powinny być conajmniej równolegle z podłożem. dziwne

[...] mierzyc obwod zacznij mierzyc grubosc fałdy odpowiednimi szczypcami No to wtedy już w ogóle wpadłbym w kompleksy Cokta Spoko na pewno wszystko było żartobliwie rion10 gdy przysiad do skrzyni wykonany jest prawidłowo to piszczele są równolegle lub dalej niż równolegle z podłożem. Chyba chciał napisać prostopadłe bo jak miały by być [...]

W jednej z serii źle wyprowadziłem ciężar w górę z klaty i ups. nie powiodło się , asekurant miał prawo zainterweniować gdy krzyknąłem o pomoc. a masz opuszczac na brzuch i masz z brzucha wyprowadzac wycisk nie ma tu zadnej klaty jako punktu lądowania ciezaru PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU -Dziś o dziwo powrót sił w tym ćwiczeniu , robiłem wolno [...]