[...] konkursie. Szczególnie też myslałem o finale i w zwiazku z tym przygotowaniem do zdjęc w sposób jaki to robia kulturyści przed startem na zawodach. Zawsze to o wiele lepiej,gdy praktyk to wyjasni i pomoże niz zasięgac info z opracowań i artykułów. Moje poszukiwania zakończyły sie dziś sukcesem:zgodził sie pełnic ta funkcje do końca konkursu [...]
[...] sadła. Z tego mam największą satysfakcję. Nie mniej jednak bardzo dziękuję Szanownemu Jury };-) za to wyróżnienie };-) a Izie, że mnie dopuściła do przemiany };-) Iza, gdyby nie TY, gdy byłabym w czarnej d... katując się kolejną bezsensowną dietą machając jakąś smętną różową hantelką (bo przecież zanim tu trafiłam żyłam w przekonaniu, że [...]
[...] cwiczyc w ciazy Kazdy komu lekarz ze wzgledow zdrowotnych zabroni, a jest pare takich nieciakawych rzeczy, niestety. Przestajemy cwiczyc do wyjasnienia sprawy przez lekarza gdy zaobserwujemy krwawienia, skorcze, nagle bole, zawroty glowy, silne zmeczenie i zawsze gdy odczuwamy ku temu niechec (slowem nie zmuszajmy sie do robienia czegos na co [...]
Zwykle gdy robisz kompleksy wybierasz np 5 cwiczen i wykonujesz w kazdym taka sama liczbe ruchow, np 6. Kolega Dudek, zaproponowal bardziej elastyczna metode. Jesli np w kompleksie wybrales przysiad i wioslowanie, to wiadomo ze maksymalny ciezar dla wioslowania bedzie za maly dla przysiadu, wiec mozesz w przysiadzie robic wiecej powtorzen, np 15, [...]
Wiem, że jestem fanem Vitka, przez co moja opinia jest podejrzana () ale dla mnie Vitek to po prostu profesor boksu. Uważam że potrafi megaprzylutować, gdy walnie ze skrętem i włoży ciało, ale od dawna tak nie robi, bo takie ciosy są niesamowicie energożerne. Zamiast tego Vitek chodzi sobie po ringu, czasem do przodu, czasem na boki i pyka od [...]
[...] Adamka. - Czy w sobotę pańskiego byłego podopiecznego czeka najcięższa walka w karierze? Andrzej Gmitruk: Wiele na to wskazuje, ale lata pracy w boksie nauczyły mnie, że nigdy niczego nie można być pewnym. Tomek walczy jednak o tytuł w kategorii ciężkiej. Ktoś, kto zna go nie od wczoraj, myśli sobie pewnie w tej chwili: to niesamowite. - [...]
[...] psychologiczna, holernie wazna rzecz w tym sporcie. Z inna pewnoscia siebie wchodzisz do ringu jak wczoraj na ważeniu widziales jak twoj oponent narobil w gacie ze strachu gdy stanal z toba twarza w twarz, a inaczej gdy sytuacja miala miejsce zupelnie na odwrót. Wplyw F2F na walke moze byc rozny, jeden bedzie przestraszony na wazeniu a w walce [...]
[...] bił się z Chrisem Arreolą. Nie dał mu szans. Był lepszy w każdym elemencie bokserskiego fachu. – Widziałeś? Dobrze wyszło, tak jak powinno – śmiał się, gdy był jeszcze w szatni. Kolejnych rywali nie ma co wspominać. Wszystko było już opisane. Cel był jasny – mistrzostwo świata wagi ciężkiej. – Osiągnę to. [...]
[...] Wykonywałem je już kiedyś jednak porzuciłem ze względu na wspólny trening z kolegą, który woli suwnicę oraz ze względu na czas, który mam trochę ograniczony. Myślę, że gdy wejdę na masę postaram się przejść na te ćwiczenie. Kolejne do odstrzału jest wiosłowanie. Bardzo dobrze czuję te ćwiczenie jednak spróbuję wykonywać je pod różnymi [...]
[...] mniejszy efekt kataboliczny i krótki czas wykonania. Najtrudniejsze jest przełamanie ponieważ na tych niskich kaloriach interwały są bardzo męczące i wymagają walki, gdy czujesz jeszcze obolałe mięśnie z poprzedniego dnia treningowego. Dzisiaj pierwszy raz użyłem programu endomondo do rejestracji. Zarzuciłem Wam jak to u mnie wygląda ;). [...]
Gdy inni widzą pizze lub burgera, myślą o smaku. Ja gdy patrzę na jedzenie widzę tylko dwie rzeczy. Albo cegły albo g****. Każde dobre jedzenie to kolejna cegiełka w ***anym domu, który buduję. Ale gdy zjem burgera lub walne piwo, to tak jakbym zjadał g****. To proste. Dom zbudowany z gówna długo nie postoi. Gdy zacznie padać, już po twojej [...]
[...] i mogę być dużo bardziej docięty niż oni lecz będzie decydować ich masa oraz moja pozbawiona kolagenu skóra! Też chciałbym wypaść lepiej - ale takie są realia (gdy pokonałem Waldemara Nola to byłem 5 lat młodszy a on był wtedy dużo gorzej przygotowany). Na Mistrzostwach Polski w Kielcach chcę startować w klasyku - gdy nie osiągnę [...]
Cóż, nie sztuką jest przebiec maraton, gdy jest się w formie, sztuką jest zrobić to, gdy tej formy nie ma :) Podobnie z entuzjazmem...grunt, to robić swoje. :)
Najbezpieczniej byłoby 3 razy w tygodniu. Chociaż gdy byłem młodszy to robiłem codziennie nawet 10 serii - oczywiście dochodziłem do tego stopniowo (za duża obolałość zniechęca na długo - mała obolałość z czasem znika i można robić więcej). Gdy byłem w wojsku to każdego wieczoru robiłem 5 serii wznosów tułowia z leżenia do siadu - spodenki wtedy [...]
[...] przedtreningówkę biorę raz. Gdy sponsorem działu nie była firma IHS to nie brałem przedtreningówek a tylko białko. Teraz mogę mieć krótszą przerwę między tymi treningami (a gdybym chodził na siłownię to robiłbym cały trening na jednej sesji :-) ). Odżywki i inne suplementy zacząłem jeść gdy po raz pierwszy wystartowałem w zawodach w 2007 roku i [...]
[...] coś innego. Ogólnie boi się już zjeść coś więcej - a tak w ogóle to uważa, że można nic nie jeść i żyć "światłem" przy odpowiednim nastawieniu psychicznym i denerwuje się gdy ktoś w to wątpi. Myślę, że spożywa ok. 500kcal dziennie. Jest dosyć aktywny fizycznie - gdy warunki pogodowe na to pozwalały to zwoził z lasu wózkiem kawałki drewna do [...]
Panie Janku a suplementuje Pan kreatynę? Ja jak jestem chory zawsze biorę kreatyna po 5g dziennie nawet jak nie ćwiczę. Kreatyna jest tak samo antykataboliczna jak i anaboliczna. Wg mnie warto stosować aby ograniczyć spadki.Gdy trenowałem to brałem ok. 2,5g mono i to co w przedtreningówce. Gdy zachorowałem to nie brałem nic do 10 stycznia i [...]
[...] zmieniać obciążenie poprzez kąt nachylenia w stosunku do drabinki. Można robić wszystkie partie ciała.o matko! A ja potrafię na niej tylko wisieć! :-? Kilka miesięcy temu gdy próbowałem wisieć plecami do niej to myślałem, że rozerwie mi klatę i wyłamie prawy bark! Walczyłem z rozciągnięciem klatki a ból barku był jeszcze długo! Teraz mogę [...]
[...] i przemęczenie CUN:-? ,aby taki stan osiągnąć na to potrzeba dużo dużo ciężkiej i mozolnej pracy a o pracy i wyborze ,wiesz każdy ma inne doświadczenia i możliwości --gdybyś miała 3-je dzieci na utrzymaniu i był czas że bezrobocie było na poziomie ponad 20% to jaki był wybór --często i gęsto pracodawca cham i buc zatrudniający na czarno [...]
Super Konkurs-Krata Na Lato 2013
