[...] siłki i automatycznie od przebieżek na i z siłki i było zdecydowanie łatwiej dojść do siebie po biegu, a dziś totalna masakra pierwsze kilometry jeszcze jako tako szły, ale gdy dobiegłem do 5km gdzie założone tempo miało iść na 5:20 było bardzo ciężko ostatni szybki 7km z tempem na poziomie ~5:00 to już była totalna walka z tym aby nie przerwać [...]
[...] że jest to wysiłek beztlenowy, jest to zaj**iście ciężki wysiłek tlenowy, a w wysiłku tlenowym głównym źródłem energii powinien być tłuszcz, który jest utleniany. Natomiast gdy robi się nam słabo przy długim wysiłku na niedużym tętnie (to takie które wynosi do 75% maksa), nie znaczy, że potrzebujemy cukru, znaczy, że nasz mózg potrzebuje EAA [...]
[...] zawodnik zostanie ukarany zgodnie z regulaminem dyscyplinarnym. Artykuł 37. – ZATRZYMANIE I WZNOWIENIE WALKI 1. Zasady ogólne: We wszystkich przypadkach, gdy walka została zatrzymana w stójce lub w parterze, musi być ona wznowiona również w pozycji stojącej. Walka musi zostać zatrzymana i wznowiona na środku maty w STÓJCE [...]
[...] ma jeden duży kwiat, jednak dzikie odmiany występujące w Ameryce mogą ich mieć nawet do dwudziestu! Oczywiście nasiona słonecznika są niezwykle atrakcyjne odżywczo, gdyż w 25% składają się z białek, a oprócz tego zawierają multum witamin i minerałów, w tym tak cenne składniki jak witamina E, selen, magnez, żelazo, wapń, potas czy cynk. [...]
[...] na Twoje pytanie. Tak, taka mozliwosc istnieje.. Chcialoby Ci sie napisac, jakie moglaby przyniesc korzysci w stosunku do tego, co i jak jem teraz ? Z mojej perspektywy, gdy waga spada sobie powoli i systematycznie, nie ma potrzeby stosowac nerwowych ruchow, ale jesli byloby warto, dlaczego nie ? Pieczywo - zaden klopot, moge je zastapic [...]
[...] postanowilem isc za ciosem i atakowac trudne cele wytrzymalosciowe - bedzie u mmnie coraz mniej CF - dieta nawet nie zblizy sie do Paleo - przenosze sie do dzialu 35+ ale nigdy nie zapomne, ze to tu stawialem pierwsze kroki i tu wrocila we mnie sila i moc. Dziennik konczy sie przed realizacja wszystkich tytularnych celow, ale pierwszy - juz za [...]
[...] niz B-klasa.Z B-klasowym Briggsem,to do 50-tki mógłby walczyć.I trzeba przyznać,że oni wygrywali mobilnością,bo frontalnie z Foremanem sie nie wygra.Można powiedzieć,że gdy dostawał rywala ,który nie umei sie poruszać,to wskakiwał do ekstraligi,a gdy takiego co umie sie poruszać,to do klasy B.Ot style bokserów :)Systematyka obron,która jest [...]
[...] Zaczynałam tradycyjnie - od Treningu nr 1 z odchudzania łopatologicznego a potem w ramach kontynuacji wzięłam się za TRENING nr 2 Z treningami podobnie jak z dietą - gdy już wpadłam w rytm, również nie miałam z nimi kłopotu. Miałam jednak dwie krótkie przerwy od treningu siłowego - jedną z powodu choroby i drugą - z powodu startu w [...]
wszystko fajnie i ok, soga dam. gdy zażywałem efedryne wogóle sajdów nie czułem (tussipect), oprócz gorzkiego posmaku w ustach i wysuszenia. ogólnie lało się ze mnie. troche to straszne ze moze prowadzic do smierci ale wydaje mi sie ze to tylko nieumiejętne stosowanie . pzdr.
A co w przypadku, gdy ktoś ćwiczy tylko w domu tzn trening z wykorzystaniem własnego ciała + aeroby. Dane: 21 lat 175cm wzrosty 85 kg wagi Odpowiedni będzie taki schemat:(?) 6 dni dieta na poziomie 2000 kalorii, 30 g WW, ok. 180g białka reszta tłuszcze. (przed pierwszym posiłkiem który jest o godzinie 14-stej trening ACT lub aeroby) + w czasie [...]
[...] miała sens? I czy mogą to być 2 posiłki? nie ma limitów limitem jesteś Ty czy progres jaki masz Napisze jeszcze raz: CARB NITE czy CARB BACK LOADING to nie jest w sytuacji gdy zjesz 1 czy 2 posiłki zawierające kilkadziesiąt gram węgli do tego będziesz liczył te węgle co do grama aby przypadkiem nie przekroczyć zapotrzebowania. Jeśli sie boisz [...]
tylko Solarosie wspominałem o Yoszce(ktora jest brana w celu dopaleniu fatu na posladach), dobrze nie zadziala gdy przed silownią zjem posilek z ww x) Chyba ze masz lepszy pomysł jak dopalić to co zostało w pośladach przy 2 treingach tego samego dnia. Góra, nawet juz nogi bf 9-10% a dupa, no włąsnie dupa, tam siedzi z 2-3kg smalcu spokojnie. [...]
[...] masz mętlik - to nie wliczaj tylko zielonych/albo wliczaj tylko strawne osobiście wliczam tylko ze strączkowych jeśli jem większe ilości,bo nie wydaje mi się aby w przypadku gdy nie idzie - aby warzywa za to odpowiadały ........te średnio 3g ww/100g co do pkt. 1 i 3,wyborów jeszcze więcej jeden pewnik że węgle 30-50g a ile białka i fatu to już [...]
[...] to koniec. 2-3tygodnie. Ja w tym roku masę będę robił tak jak masz podane wyżej - w dni dnt 50g ww 100-150g fatu W Dt CBL Będę dodawał na maksa w DT Wegle, aż do momentu gdy stwierdze Że nie dam rady więcej. Potem ew. Dodam jeden dzień MediumCBL w dnt. IMO dobry sposób na łapanie suchego mięśnia. Dobry ale powolny. Ale jak kto lubi. [...]
[...] WW w DNT na masie. Pytanie jeszcze do ilu tu zwiększasz i czy wogole zwiększasz w miare upływu cyklu masowego ? W Dt CBL Będę dodawał na maksa w DT Wegle, aż do momentu gdy stwierdze Że nie dam rady więcej. Pytanie 2. A tu wyznacznikiem granicznym nie powinno byc zjawisko zalania ? No chyba że na CBL zalanie nie istnieje jeśli w DNT jest [...]
[...] daje odpoczacvglowie jeśli.ktoś ma.z tym problem. Jak ktoś jest ciotą to i to mu nie pomoże. A poza tym stoi się w miejscu. Tovwygladalo fajnie ale działa chyba tylko gdy celem jest utrzymanie formy. Ale i tu średnio bo pół tygodnia jest gorzej niż było. Imo szkoda sensu w tej postaci bez ograniczeń tluszczu, ale najprzyjemniej ;) [...]
[...] zgniótł jak dzieciaki, który prezentował poziom destrukcji dotąd niespotykany na świecie, który był równie wysoki jak On sam i patrzył na Niego jak wilk na owcę. Nigdy wcześniej z kimś takim nie walczył. Ali się bał Foremana, bał się walki z Nim (nie w sensie paraliżu, unikania itd). Ale bał się Go. Mozna to znleźć we wszystkich [...]
Witam, mam prośbę, czy mógłbyś napisać mi lub podpowiedzieć jakie ćwiczenia mam wykonywac gdy mam "rotacje kręgosłupa", mam jedna noge krótszą od drugiej o 1,5cm, lekarz mi powiedział, że od tego mam uporczywe strzelanie w lewym kolanie gdy je ugne więcej niż ~75stopni(tak jakby rzepka mi przeskakiwała). Nie wiem jak daleko ta wada jest [...]
Co do zbliżających się Igrzysk w Pekinie wklejam temat który już kiedyś zamieściłem: Profesor Helga Pfeifer, niegdyś podejrzana o zbudowanie potęgi pływaków NRD na sterydach, zaraz po zburzeniu muru berlińskiego pojawiła się w Chinach jako współpracownica trenera chińskiej reprezentacji pływackiej. Po wpadce, po cichu zniknęła i została [...]
HMM JA JESTEM POCZATKUJACY I BARDZO MISIE PODOBA POMYSL NORTONA O ROZPISANIU DIET TYLKO MAM JESZCZE DWA PYTANIA 1. CZY MALE ZAPASY TLUSZCZU SĄ URUCHAMIANE ZAMIAST TEGO ENERGETYCZNEGO BIALKA GDY SKONCZA SIE WEGLOWODANY? 2 CO TO ZNACZY SAG(CIEMNY JESTEM)? MANIJAQ
Dziennik Kuby vol. 2
