[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading

Wydaje mi sę, że kalibracja by się przydała . Organizm musi się przystosować do niskich węgli.

http://www.fitnflexed.com/article/john-kiefer-admits-carb-backloading-wrong
http://www.forum.animalpak.pl/dieta-f2/cbl-shitloading-t31238.html

mógłby ktoś to skomentować
Oraz czy istnieje jakieś badanie które by wykazało że u osób nie stosujących farmakologicznego wspomagania podaż białka na poziomie 2,5 - 3 grama na 1kgm lepiej działa niż 1,5g na 1kg?

Czy na Carb Nite można pić napoje typu light np. coca cola zero ??

Tak można. W kazdy dzien możesz pic skoro to napoje typu zero.A podczas dnia HC możesz zmienic na zwykłe.

Tylko uważaj na carb nite, bo w sumie chyba nikt tu nie jest z tego zadowolony;)

Na co konkretnie uważać? Z tego co czytałem to raczej są pozytywne opinie. Sam w zeszłym roku byłem na carb nite i pasował mi taki sposób żywienia a efekty były zadowalające:D

Kto tu nadzorem to dziś stosuje? Połączenie duuuuuzej ilości wegli że spora ilością fatu jest zle. Jest przyjemne, daje odpoczacvglowie jeśli.ktoś ma.z tym problem. Jak ktoś jest ciotą to i to mu nie pomoże. A poza tym stoi się w miejscu. Tovwygladalo fajnie ale działa chyba tylko gdy celem jest utrzymanie formy. Ale i tu średnio bo pół tygodnia jest gorzej niż było. Imo szkoda sensu w tej postaci bez ograniczeń tluszczu, ale najprzyjemniej ;)


Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2016-08-02 18:25:16

Mam dwa pytania :)

Nie wiem czy dobrze rozumiem, szukam potwierdzenia..

CBL jeżeli mam 4 dni treningowe to

Pon po treningu 200 wegli
Wt po treningu 200 wegli
sr wolne 50 wegli przez caly dzien
czw po treningu 200 wegli
pt po treningu 200 wegli
sob wolne 50 wegli
ndz wolne 50 wegli

tak????


DWA
reasumując skąd mam wziąć siłę po weekendzie na poniedziałkowy trening?


Zmieniony przez - Dovakhiin w dniu 2016-11-09 19:38:40

z modlitwy.
to, ze w nietreningowy masz 50g wegli nie znaczy ze nie mozesz miec 300g fatu.

tomunneck

z modlitwy.
to, ze w nietreningowy masz 50g wegli nie znaczy ze nie mozesz miec 300g fatu.

zlosliwosci nie sa potrzebne :)

jestem początkującym, dopiero 3 dzień na tej diecie... czyli 4x200 i 3x50 węgli jest optymalne skoro takie wartości wyliczyłem do spalania.. czy jednak trzeba coś dodać (odjąć) w tej diecie?

Póki co organizm dobrze przyjął zmiane sposobu tego zywienia.. zobaczymy co będzie po kilku tygodniach :)