Witam, mam pewien problem od kilku miesięcy trenuje boks, jakiś czas już sparuje mam problem ze strachem, podczas pojedyńczych ciosów jeszcze jakoś sobie radzę, ale gdy idzie długa seria to zaczynam się zasłaniać, cofać i się po prostu "gubie". Czy są jakieś ćwiczenia na to żeby mniej się bać ciosów, na początku było gorzej ale już spory czas [...]
[...] przez to przechodze :( Namawialam chlopaka zeby masowal mi piersi ale nie zabiera sie do tego... Sądze ze pomoglaby komentarz płci przeciwnej. Mianowicie co faceci mysla, gdy widza laske z obwislym biustem? I na przyszlosc kobietki nie liczcie na to, ze inwestujac w jakis specyfik do ujedrniania biustu obudzicie sie rano z wymarzonym jędrnym [...]
Witam, lepiej trenować stricte siłowy np. 5x5 czy korzystać z wod'ów crossfitowych - gdy się jest żołnierzem i ma się np. intensywne biegi, sztuki walki, basen s czas na dodatkowy trening to 1,5h 4x w tygodniu...
[...] jestem meta 4 tydzień 1-5 20mg ed 3 dni temu miałem sranie i żyganie, uznałem o jako jakiś wirus bo u mnie cała rodzina tak miałem więc nie szukałem winy w mecie, ale gdy poszedłem sie wybełtać przy tej przykrej czynności doszedł mi straszny ból w klatce piersiowej dokładnie kłucie, później tylko pamięta jak obudziłem sie leżąc obok klopa [...]
[...] około 10kg. Jem 4,5 posiłków dziennie. Nie jadam potraw smażonych tylko gotowane. Nie jadam białego pieczywa, oraz słodyczy. Ogólnie staram się jeść jabłka i owoce wtedy gdy chce mi się jeść między posiłkami. Nie mam ułożonej dokładnie diety, ale staram się nie przekraczać 1700kcal dziennie. Dlatego chciałbym Was prosić o pomoc w doborze [...]
Witam trec team. Mam taką dziwną sytuację gdyż jak biorę przed treningiem porcje S.A.W'a powyżej 10g. jestem wręcz ospały, nic mi się nie chce a gdy wezmę poniżej 10 lub właśnie 10g. to czuję się świetnie, pobudzenie czuje itd. ogólnie robię trening na pełnych obrotach. Pamiętam również o tym aby przed treningiem zjeść wysoko węglowodanowy posiłek [...]
[...] brałem "na klatę (na prostej ławce)" po około 38kg. Oprócz tego machłem z kilka razy małymi gryfami na bica i tyle. Moja waga ponad 70 wiec nie wiem skąd ten ból się pojawia gdy poruszam ręka angażując ruch stawu ramiennego Miał ktoś taka kontuzje? Czy to jest poważne i muszę udać się do lekarza? Jeśli ktoś miał taka kontuzje to jak była ona [...]
Mam problem z biodrem . Gdy trenowałem nagle coś mi w biodrze mocno przeskoczyło , bardzo bolało nie mogłem chodzić i miałem duże problemy z jakim kolwiek obrotem , ruchem . Po paru dniach ustawało mogłem już chodzić .Minęło od tamtego czasu 3 tygodnie , ból jest taki sam jak tydzień po urazie czyli mogę chodzić , unosić nogę do przodu , z [...]
[...] plan : FBW Siema. Potrzebuję planu na trening bez sprzętu. Jeżdżę dużo rowerem i trzeba wziąć pod uwagę też regenerację. Mogę mieć trening 3 razy w tygodniu tak jak FBW, tylko bez sprzętu, lub codziennie typu split, lecz najlepiej gdy wolna jest środa i można pogodzić to z rowerem i szkołą do południa. Proponujecie jakieś plany treningowe ?
[...] treningowe. Grafik mam nieregularny, więc o systematyczności nie ma mowy. Czasami zdarza się, że po pracy nie mam czasu na posiłek - jest trening. Zauważyłem, że są okresy, gdy wręcz "lecę" z wagą. Proszę o Wasze rady odnośnie odżywki, która, w pewnym stopniu, stanowiłaby "zamiennik posiłku" i pomogłaby utrzymać stałą wagę ciała. Czytałem, że [...]
[...] , nie mogę trenować mięśni brzucha po 2,3 seriach brzuszków mam zaj**isty skurcz czuję się jakbym wbijał sobie coś w ciało muszę to naciągać poprzez odchylanie się do tylu wygląda to dosyć komicznie..występuję do również po treningu podczas wiązania sznurowadeł gdy lekko się pochyle .. wie ktoś co mogę z tym zrobić by przeszło ? Pozdrawiam.
Witam. Od niedawna zaczęło pojawiać się u mnie dziwne uczucie po zakończeniu ćwiczeń takich jak wiosłowanie, bądź martwy ciąg. W trakcie ćwiczenia nie czuje tego, lecz gdy odłożę sztangę po serii, to czuję takie nieprzyjemne ciągnięcie bądź usztywnienie przez kilka sekund. Ciężko opisać to uczucie, nie jest to raczej ból. Dodam, że znika ono po [...]
[...] (Jeżdżę szosowo) Pytanie: Rozpoczynam regularną jazdę. W jakim stopniu przejechanie 60-70km pięć razy w tygodniu obciąża organizm? Wiem że pomoże stopniowe zwiększanie dystansu. Jednak gdy dojdę do tych 60 km 5/tydz jak zadbać o regenerację? W jaki sposób pomóc organizmowi w przetrzymaniu obciążeń? Bo chyba będzie to obciążenie dla organizmu?
Witam. Troszkę mi się przytyło i z S jestem już L/XL. W tym nieszczęściu stało się coś pięknego bo mój biust z "C" zrobił się na ładne "D" Chciałabym pozostać przy tej miseczce ale troszkę zrzucić z brzucha, który już powoli zaczyna być za duży. Czytałam że A6W jest zdolne do tego ale nie wiem nie znam się. Poradzicie coś ?? Wiem że piersi to [...]
Freddy Adu jest uznawany za jednego z nazdolniejszych piłkarzy młodego pokolenia, a podpisał profesjonalny kontrakt gdy miał zaledwie 14 lat w 2003 roku. http://sport.gazeta.pl/pilka/1,65029,3791530.html Co myślicie o tym piłkarzu? Czy osiągnie szczyty popularności w Europejskiej Lidze Mistrzów?
[...] serdecznie i bez zbędnych słów przechodzę do sedna problemu. Chciałbym zbadac dokłanie procent tłuszczu w organizmie. Dotąd dokonywałem pomiaru za pomoca aptecznej wagi, ale gdy ta odmówiła posłuszeństwa zacząłem szukac w innych aptekach jednakże bez skutku. Jeśli ktoś z Was w swojej aptece ma taką wagę to bardzo proszę o informację. Podobno na [...]
[...] glowie. Od wrzesnia bede mieszkal w warszawie i chce wreszcie zapisac sie na jakies SW. I wlasnie tu jest problem. Nie interesuja mnie zadne zawody. chce tylko byc pewnym ze gdy bede szedl ciemna uliczka to nawet jesli wyskoczy kilku typow to wyjde calo. Tylko ze kazdy na forum zachwala ten system, ktory sam trenuje. Ja po wielu rozmyslaniach [...]
hmm tak sie zastanawiam czy tradzik moze miec cos wspolnego z picem alkocholu..zauwazylem gdy wipije piwo lub wiecej wydaje mi sie ze zawsze mam wiecej syfów...? jezeli tak trzeba bedzie zrezygnowac z picia..
[...] typu mcdonald pizze itd bo takie potrawy ograniczam zwlaszcza ze dowiedzialem sie 2 tyg temu ze cholesterol mam poza norma :) wazylem jescze w pazdzierniku 79 kilo a teraz gdy nie odpuszczam silowni spadlem do 72 i nie za bardzo chce tyle wazyc wolabym wiecej z tad to bialko i kreatyna a sila poszla za to duzo na sucho:P;) z gor dzieki za [...]
