[...] izometria 3x i przysiady 48/58kgx10p Trening trwa :-) przysiad 68/78kgx10p 88kg/8p 8p Mam dosyć! Muszę odpocząć przed robieniem barków wznosami ramion. Pójdę też na marsz gdy rozwieją się mgły -) Wczoraj przy okazji oglądania zawodów Słodkiewicza wpadł mi w oko https://www.youtube.com/watch?v=_VbXH7dJR-Y widać jak się niepewnie czułem 15 [...]
Przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx4p https://youtu.be/hWRIUynbeeM Zrobiłem 2 serie na barki - mam jeszcze 3 a po przerwie marsz gdy przestanie padać. rutkow - chciałbym mieć dłuższe i większe bicepsy :-). Niestety, teraz wszystkie mięśnie zanikają (oprócz żyły na dole :-) ) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-09-26 11:21:01
Niedzielny wypoczynek ;)Odpoczywam w różne dni tygodnia. Zazwyczaj wtedy gdy nie mam ochoty na wysiłek :-). W uszach mi nie pika ale powrócił ból migdałka prawego przy przełykaniu śliny! Wczoraj więcej jadłem i leżałem a jednak w nocy śniło mi się jedzenie suchych bułek! Nie chciało mi się też wstać wcześniej! Zrobiłem przysiady 48/58/68/78kgx10p [...]
Wczoraj marsz zaliczony w 106 minut (przedwczoraj gdy trochę biegłem to było 96 minut). Dzisiaj przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx8p 108kg/2x6p https://youtu.be/VJXZt_UKwLU no i wykończony jestem!}:-( :-?
[...] nie zrobi i trzeba do tego trochę się spocić }:-( W południe marsz 100 minut - trochę szybciej przebierałem nogami ale za mało aby pojawiły się endorfiny! One pojawiają się gdy płuca pracują na granicy ich wydolności a na to jeszcze nie jestem gotowy! Wieczorem skłony na krześle 3x20p (ostatnia seria to krótkie spięcia a poprzednie to skłony [...]
w samo południe marsz - czas podobny do wczorajszego lecz nie wiem jaki bo pod koniec zatrzymałem mimowolnie zegar :-? }:-( Wieczorem tradycyjnie (od kilku dni :-D ) wchodzenie na taboret przy oglądaniu Legend kulturystyki. Tym razem ok. 30 minut. Jutro barki i ramiona. Dzisiaj z rana bolał mnie prawy bark - może z powodu spania na nim? [...]
Mogę zacząć płakać! Nadkompensacja jest w tłuszczu a spadki w sile! WL skończyłem na 88kgx3p (poprzednio było 4 a jeszcze wcześniej 6 gdy przy Spartan Torso było zdaje się 8p) https://youtu.be/wKU9qPsLjNM Zrobiłem WL i drążek. Idę do lekarza po wyniki tarczycy.
Spodziewałem się tego sarkazmu. Kiedyś miałem tak z tymi igłami w ciele. Czułem jakbym wpadł do małej waty szklanej. Dodatkowo miałem coś takiego że klękając czułem jakby przez nogę przechodził prąd (nie zawsze ale dość często). To było wtedy gdy mnie tak rozłożyło. Jest to zapewne związane z układem nerwowym. Trzeba odpuścić na jakiś czas.
[...] trening? W domu bez sprzętu (tzn. bez oryginalnej sztangi czy sztangielek) można doprowadzić swój wygląd do wzbudzającego podziw innych ludzi. W kwietniu rozpoczynamy w tym dziale konkurs "Krata na lato" zachęcam do udziału w nim. Najlepiej będzie gdy założysz w naszym dziale swój temat i będziemy się razem dzielić doświadczeniem i wsparciem.
Tomasz - zakładaj temat! Nie ma na co czekać - nazwij go tak jak chcesz. Czytając Twój post przypomniały mi się moje lata gdy nie miałem sprzętu i trenowałem wykorzystując prawie to samo co Ty. Wydaje mi się, że Twoja przemiana (jeśli będziesz w miarę wytrwały) może być wzorem (później) dla innych. Mam 71 lat i moje ciało także teraz zmienia się [...]
[...] że nie słyszy }:-( a ponieważ ekspert od mitów na sfd twierdzi, że sam poziom to za mało i trzeba wiedzieć ile jest wolnego to nie nalegałem (a płacić za to mi się nie chce gdy jeszcze mogę 8-)). Pewnie źle się obracałem w nocy bo bolą mnie barki a nawet tricepsy! :-? Zastanawiam się nad tabletką przeciwbólową - myślałem, że dopiero jutro będę [...]
[...] sposób kontrolujesz kalorykę? Jeśli tak, to w jaki sposób?Na swoje wprawione oko :-) Jem mniej więcej tyle samo białka a resztę dopasowuję na redukcji do reakcji organizmu (gdy jestem słaby i zniechęcony to jem trochę więcej węglowodanów tego dnia). Ot i cała filozofia mojej redukcji. Jak chcesz to możesz nazwać to rotacją węglowodanami :-)
[...] Nie było słońca i wiał wiatr. Dzisiaj rano WL 48kg/2x10p 58kg/2x10p Podciąganie podchwytem na drążku po 8p Trenuję na miarę swoich obecnych maksymalnych możliwości. Najtrudniejsze są pierwsze serie w WL. Niestety gdy mięśnie się rozgrzeją to ulatują chęci (siły) do dalszego treningu. Pozostaje mi tylko cieszyć się tym, że jeszcze żyję :-?|-):-D
[...] zrobiłem przysiady 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kgx6p do dołu. Właściwie to tak jak poprzednio miałem wielką ochotę na zakończeniu przysiadania po 88kgx10p ale jednak przezwyciężyłem tę słabość :-). Wczoraj na brzuch było tylko 4 serie a dzisiaj jest obolałość (gdy poprzednio robiłem po 7 serii to nie było bólu). Memento mori. (Czy jakoś tak?).
Dlaczego zmiana siłowni? Powody rodzinne :-) Odezwę się gdy dotrę na miejsce - czyli jutro wieczorem. Będę jadł jaja na twardo - dziennie po 20 szt L - no i coś jeszcze :-)
Wczoraj marsz trwał o 2 minuty dłużej niż przedwczoraj - jestem coraz bardziej ślamazarny! Wieczorem brzuch na krześle - tradycyjnie 5x20p. Dzisiaj rano po pierwszym posiłku , przedtreningówce oraz BETA ENERGY i kubku kawy prawdziwej poczułem się bardzo słabo! Myślałem o pójściu do łóżka ale przesiedziałem słabość przed TV. Potem próbowałem się [...]
Wczorajsze plany wykonane. Dzisiaj młotki sztangielkami 7,3 kg/2x15p 12,3 kg/3x12p francuz sztangielką jednorącz stojąc 7,3 kg/2x15p 12,3 kg/3x8p Muszę powiedzieć, że 15p to było nowe doznanie i wcale nie było ono łatwe :-) Gdy przestanie padać to pójdę na trasę marszową a prawdopodobnie wcześniej zrobię barki wznosami ramion bokiem i przodem w [...]
"Wątpić jest rzeczą ludzką" - podobno Kopernik tak mówił? Zastanawiam się po co to mi! Co chcę tym pokazać! Lata mijają i w końcu nadejdzie ten dzień gdy nie będzie sił na wstanie z łóżka! Na razie jednak z przyzwyczajenia cisnę dalej! Dzisiaj przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx4p czyli udało się zmusić do zwiększenia ciężaru 8-)
Przykro mi Mnie też. Muszę to przeżyć i może pomoże mi w tym trening? Na razie działam jakby na zwolnionych obrotach i bez sił. Marsz trwał 86 minut a gdy później szedłem wysłać LOTTO to ledwie powłóczyłem nogami - jak bardzo niedołężny starzec! Okazało się, że mój drugi rywal Grzegorz Drozd urodził się w 1960 roku. Dzisiaj na fejsie Ziółkowski [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
