gdy

[...] przesłał ze strony grono czy jakoś na temat osiągnięć i wymiarów ''koksów'' z połowy użytkowników mam małą pompę jak chodzi o wyniki a zwłaszcza wymiary bicepsów (zwłaszcza gdy u niektórych widać małą miniaturkę i ta szkipka się wychyla) XD. http://grono.net/silownia/topic/6408333/sl/wasze-zdjeciarekordychwalimy-sie-wzor-na-pierwszej-stronie/0/? [...]

[...] zdjęć porównawczych . Po lewej stare po prawej nowe (niestety różnie wypadały te zdjęcia po prawej - albo z ostatnich 2 miesięcy, albo z ostatnich 3-4 miesięcy Zaznaczam że gdy skończę dodawać będzie można pisać :) Dziękuje za uwagę :D Bicek - najlepsze zdj bo odległości obu zdj są zbliżone :) PS: na niektórych fotkach unosiłem się na palcach [...]

[...] mięśni ostatnia seria makabrycznie ''boląca'' ;)). Żuraw już miałem pod co podłożyć więc dobrze poszedł trening :). Wiosła bardzo dobrze wypadły (zawsze przez podciągnięcia gdy z ostatku sił wyciskałem nie to co teraz wszystko ładnie ustalone technicznie powodowało że wiosła dzięki zmagazynowaniu sił poszły godnie), bicek bardzo dobrze i [...]

[...] dzisiejszego :). Co do formy to na działce u tego gostka była super, tylko w tricu francuzie o 1 kg zmniejszyłem a reszta git :). Aaa i ostatnie : Bałem się że przez tydzień gdy nie bd ćwiczyć spadnie mi łapa w ogóle zleci mi to co wyćwiczyłem i na szczęście tak nie było :) Rozmiary te same tylko po prostu łapa nie wyglądała na napompowaną to [...]

[...] twist 12x A i B 16 kg/12x A i B 16kg Ocena treningu : Bicek ostro poszedł w podciąganiu zdecydowanie wywalę obciążenie sama waga wystarczy skoro tyję a już sił brakuje gdy się podciągam z kilogramami więc odstawię i zrobię poprawnie z 90kg :). W następnym treningu myślę że sztangielki z supinacja 1kg+ i jeszcze lepsze efekciory będą :D [...]

[...] ze sztangą stojąc + B)Wspięcia siedzac/osle wspięcia 25x50kga) + 30x35kgb)/25x50kga) + 30x35kgb)/25x50kga) + 30x35kgb) Ocena treningu: 100% Bardzo dobrze poszło nawet gdy było już późno i co chwile ziewałem . Ale obcisła koszulka actimela która jest mi totalnie za mała bo znalazłem ją na w-fie jakoś rok temu dodała mi motywacji :D Tutaj 2 [...]

[...] skorzystałem ;p Wróciłem parę chwil temu zjadłem już i niebawem trening :D. Mam godzinę więc odpiszę tym co trzeba a swoim dziennikiem zajmę się jutro/pojutrze bądź nigdy . Rikitiki wyniki : Mierzone w niedzielę czyli w 2 dzień regeneracyjny od siłki : * - w zależności od zmierzenia bo to wypada różnie :D Lewy bicek* : na luzie 36-36.5 na [...]

[...] w mięśnie bez dużej ilości skakanki pływalni biegania itp :). Powoli ale konsekwentnie :P. Pewnie dlatego wybrałbym taką formę bo moja pierwsza redukcja po masie nie wyszła za dobrze = wróciłem do punktu wyjścia (to były te czasy gdy moja wiedza była zerowa a SFD nie zostało jeszcze odkryte) :D Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-08-23 19:41:04

[...] się obwody - zmieniam trening i wracam do normy . Marian17 ah i kompleks małych łapek spowodował że dopiero zacząłem chodzić w samych koszulkach tak od prawie roku właśnie gdy zaczęły być przyrosty z pomocą SFD. Inaczej czy mega gorąco czy mega spocony zawsze ukrywałem się pod koszulą bądź bluzą . No ale te czasy już minęły, teraz tylko muszę [...]

[...] ciała i ogólnie je pobudzić. Wszystko to kwestia indywidualna i zależna od planu. Skoro np. ma w planie WL na 3 serie, to po co ma robić więcej niż dwie serie? Wtedy, gdy zacznie wydłużać rozgrzewkę i bardziej progresować z serii na serie może wstępnie zmęczyć mięśnie, i tu się zgadzam. Na prawdę nie napisałem przez ten cały czas? Taka [...]

Dokładnie Ja to najbardziej lubie skakać na skakance gdy widzę że kondycha siada a biegi na 10-20 minut są jeszcze nie osiągalne, wtedy najlepiej sobie poskakać przez tydzień - dwa i wydolność ekstra na początek biegów . Dzisiaj ostatni dzień redukcji ważę 86-87kg (tj. 3-4kg schudłem . Czy są jakieś piorunujące efekty ? Raczej nie, chciałem [...]

[...] go z sugestiami Virena i plan będzie perfect :D. A co do boksu koksy i dziewczyn, to prawdopodobnie zapiszę się na sztuki walki (prawdopodobnie boks ;D), tylko z tym że gdy będę trenować w sobotę i niedziele (wolne dni od siłki) mam nadzieje że nie opuźni to przyrostów :/.... Jak sądzicie ? Wyglądałoby to tak Pon : siłka Wtorek : siłka Środa [...]

Ale fajnie ta strona się zmieniła :D Jak na moje na duży plus :-)). Też uwielbiam ćwiczyć nogi (chociaż strasznie się je ćwiczy :P), no ale nawet gdy mialem wolna sobote nie miałem już sił i dupa ;/... Ale nie ma co płakać pierwszy raz opuszczony trening nóg ;). Dzisiaj trening, więc zaraz schodzę bo obowiązki są ;/... Powinienem wejść dopiero w [...]

Z fotkami to będzie problem (ostatnio każdy tak mówi :D), ale sami wiecie że ja nigdy nie miałem oporów z dawaniem wam porno fot >.< Ale drzwi od łazienki się popsuły i zamknąć się ich nie da (a nie będę się spinać gdy tu nagle ktoś wejdzie ;D). Dlatego porno foty będą później aż rodzice wymienią zamek bądź drzwi (po zatrzaśnięciu ostro zostały [...]

[...] a trzeba było o 20'stej na KSW polecieć do kumpla :-D. Nie chce oceniać werdyktu ale postawa i wydolność Pudziana znacząco się polepszyła :D. Nie wiem jak Wy, ale gdy fan rzucił Pudzianowi Polski szalik i ten zaczął go pokazywać w kamerę po czym go założył, przeszyły mnie takie ciary i zaczęło bić serce że wiedziałem że będzie wola [...]

"Nie wiem jak Wy, ale gdy fan rzucił Pudzianowi Polski szalik i ten zaczął go pokazywać w kamerę po czym go założył, przeszyły mnie takie ciary i zaczęło bić serce że wiedziałem że będzie wola walki u Pudziana" No dokładnie, to jest gośc z jajami i w dodatku patriota - mój idol8-) Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-11-27 18:45:03

[...] to z tym będzie :). Cokta - dokładnie właśnie tego słowa mi brakowało żeby każdy zrozumiał oco biega :). TieS91 dieta to nie problem jak zwykle trzymana z tym że jem mniej i gdy jest dużo do roboty to tylko mogą 4 posiłki wpaść :( ... Ale dziennie paczka ryżu 150g mięcha obiad 4 skiby z serem, pomidor, serek wiejski 200g są na porządku dziennym, [...]

Niestety w to się powoli zamienia :'-( Cały czas coś do roboty, dobrze że chociaż czas na siłkę jest :\... No ale myślę że gdy już szkoła się skończy wszystkie egzaminy i inne duperelstwa z tym związane wrócę będzie czas na robotę siłkę i na SFD :). No ale póki co to tak pojawiam się i znikam, a kiedy wam na waszych dziennikach odpiszę to nie [...]

[...] teraz 1x w tygodniu bieganie i 4x treningi (+ 2-3 treningi brzucha po treningu/bieganiu). Zastanawiam się czy nie zrobić sobie przerwy przez te 3-4 miesiące z sfd i wrócić gdy już wszystko ogarnę w życiu :). Bo takie coroczne odpisywanie jest bez sensu w ogóle nie spełniam założeń prowadzenia dziennika :|... A co dopiero mówiąc o tym że wam to [...]

[...] oregano oczywiście odrobina . Zamaczamy delikatnie w jajkach i posypujemy odrobiną bułki tartej . Oczywiście teraz smażymy ją przez chwile tak by ją delikatnie przyrumienić ,gdy ryba przestaje być surowa zmniejszamy znacznie ogień zalewamy szklanką wody i dodajemy sos ( Mleko wlewamy do miski następnie dodajemy koncentrat i mieszamy dodajemy [...]