[...] wyjeździe muszę poniekąd samą siebie do tego 'zmusić', zabierając więcej zdrowych rzeczy ze sobą (bo jak je mam, to przecież muszę zjeść ;-) tak właśnie było z zabranym indykiem, którego jadłam, gdy reszta wcinała kanapki). No i znana prawidłowość - dystans geograficzny zwiększa dystans psychologiczny ;-) Ale z tym to już każdy sam musi walczyć.
Tequila postaraj się za każdym razem gdy Cię kusi na słodkie wyobrazić sobie skład tego s*hitu w sensie utwardzone tłuszcze, cukier, syrop glukozowo-fruktozowy, poza tym pomyśl też o skutkach tego, tzn. że tłuszcz się odłoży, że cm pójdą w tabelce i że wstyd :-D I olej to! Przecież nie może tak być żeby kawałek czekolady był silniejszy od Ciebie [...]
[...] Ani kg, ani cm nie uległy zmianie w czasie 'urlopowym' - to smutne, ale nie ma w tym nic niepokojącego/dziwnego, bo zdarzało mi się zjeść sporo, nawet gdy było czysto (a bywały i dni mocno grzeszne), więc okresowe trzymanie czystej miski redukcyjnej nie mogło przynieść żadnych efektów. W każdym razie teraz zaczyna się [...]
[...] do końca opuścić d.upy i te ostatnie 3 powtórzenia robiłam niepełny przysiad (a wiem, że to nic dobrego). Bolało tak, że nie zdołałam zrobić wejść na ławkę (bolało nawet gdy spróbowałam bez obciążenia) i wypadów. więc nogi dziś nieprzećwiczone @@-) na szczęście już tylko lekko czuję ten mięsień, więc mam nadzieję, że nic poważnego sobie nie [...]
[...] był spokój poza tą jedną sytuacją. no i wiadomo, samopoczucie z takim niskim ciśnieniem bywa mega słabe, ale podobno leczenie wdraża się dopiero w skrajnych przypadkach, gdy uniemożliwia to normalne funkcjonowanie. tak czy inaczej bliscy mnie zmuszają do zrobienia badań krwi i zgłoszenia się do lekarza, więc to zrobię niebawem i tutaj [...]
2.03.2014 DNT cały dzień z magisterką przed kompem... dramat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d19da63d13e48f583c7663eb1fe8a9b.png 3.03.2014 DNT miał być trening, ale gdy wracałam z pracy, napisała do mnie promotorka, że jest wielkie halo i musiałam siedzieć nad pewną żmudną bzdurą do 23... :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2834fb2ce074bdfa1e91fb21ed563c4.png [...]
plan przeładowany. gdy stosujesz progresję ciężaru, starasz się dokładać z treningu na trening to siła idzie, gdy nie dajesz radę podnieść założonej liczby kg, cofnij ciężar o 10-20% i dokładaj co trening powiedzmy 5%, po kilku treningach dojdziesz, do maxa i zapewne przekroczysz...jeżeli zależy Ci na długotrwałych postępach, ta metoda jest dla [...]
[...] i od ciebie zależy jaki wybierzesz choć styl motylkowy to wymaga żelaznej kondycji i jest dość trudny. A co do brzuszka to również wszystkie style pomagają się go pozbyć gdyż pływanie to wysiłek aerobowy więc poprostu pływaj! Przy pływaniu kraulem pamiętaj żeby wydech robić pod wodą i nie trzymać głowy nad powierzchnią bo szybko zesztywnieje [...]
Tak jest, ponieważ, gdy masz calkiem wyprostowane ręce przy podciągania masz taki punkt w którym mięsień jest bardzo naciągnięty i wtedy może się to stać
[...] 65kg co stanowi 0,8 nie jest to strasznie wielka różnica. Nie zgadzam sie ze ciężar używany przez Wysu jest ciężarem, którym można tłumaczyć zła technikę wyciskania, podczas gdy nigdy nie przećwiczył tej prawidłowej. Uwazam, ze zaczyna sie od podstaw, a jak sie je zna to można kombinować. no i co? nadal Wysu jest dobre 10cm od niebezpiecznego [...]
geolodzy jak cos powiem szczerze, ze majac do przejscia okolo 10-15km dziennie po gorach to takie jedno piwko bardzo pomaga, gdy np nie chce sie schodzic do kolejnej zarosnietej dolinki... np moj kumpel, ktory bral udzial w maratonie karkonoskim stwierdzil, ze ci ktorzy nie pili w trasie nie dobiegli do mety
Na siłce przeważnie ćwiczy się z paroma osobami a jak wszyscy wiemy to wytwarza pewien presing. Ja gdy ćwiczę sam to moje osiągi spadają, natomiast gdy jest ze mną qmpel dziwnym trafem zwiększam ciężar o ok5% i to nie robi na mnie różnicy. być może adrenalina ? PS.Albo te ciężary twojego qmpla jakieś lewe (tz.samoróbcze)
[...] sekwencje "obrony przed atakiem nożem"(bo to nie tylko bezsens-to oksymoron )-bo sekcja, która wprowadza taki szajs jest niewiele warta. Chodziło mi o sytuację, gdy technika służąca np do odebrania noża-jest tylko wariantem techniki używanej na codzień na treningu. Chociażby sztandarowe dla Aikido kotegaeshi (wykręcenie nadgarstka, [...]
zmienić plan należy gdy nie daje on nam już efektów ale jeżeli czujesz że plan nadal daje efekty możesz śmiało go kontynuować. A gdy na przykład plan nie daje już efektów i czas go zmienić ale masz jeszcze siły i nie potrzeba ci regeneracji możesz go zmienić z dnia na dzień.
Lepiej mieć zaciśnięte %-) inaczej może ci wypaść jak dostaniesz gąga i jeszcze sie udławisz nią %-) oddychać staraj się jak najwięcej gdy nie ma wymiany wtedy możesz odpuścić zaciśnięte zęby ale gdy ruszasz do ataku albo widzisz że przeciwnik się do tego zabiera to zęby zaciskamy
jesli by to mialo byc wszystko co zjesz przez caly dzien to raczej obstawialbym ze schudniesz generalnie tyjesz gdy dostarczasz wiecej kalorii niz spalasz, a chudniesz gdy jest odwrotnie... co zjesz ma mniejsze znaczenie, ale duzo by o tym pisac...
[...] tylko że przy operowaniu znacznymi ciężarami i wysokiej intensywności trening typu FBW jest zbyt wyczerpujący żeby połączyć go z konkretnym treningiem SW. Oczywiście gdy trening siłowy ma pełnić rolę uzupełniającą, to ok. Jeśli jednak prujemy ostro aby zwiekszyć siłę/masę.... To musimy mięć regenerację na tip top i wcinać mały stosik [...]
żeby nie poszło w brzuszek to trzeba trzymać odpowiedni bilans kaloryczny odżywkę białkową kupujesz gdy masz braki białka w diecie gainer czyli odżywka węglowodanowa gdy masz braki węglowodanów w diecie
Zrobie sobie niedługo fotki,gdy skoncze redukcje (z 4-5 mies,bo 15kg redukuje) i ocenicie Panowie,oczywiscie bendę jechać na odżywkach Trecu ;) a cos takiego na pobudzenie podczas treningu (niezawsze bendę to brać,ale są dni,w których czuje się beznadziejnie na siłowni). Dziś,przybyłem na siłowni,po kłutni (niewazne z kim XD),to nadzwyczaj ładnie [...]
A Twoim zdaniem "dieta" jest dla osób bezrobotnych, które zajmują się tylko przygotowywaniem posiłków i ich spozywaniem? Problem bedzie dopiero wtedy gdy staniesz sie pracownikiem, i nie bedziesz miec przerwy co 45 minut, gdy załozysz rodzinę i nie będziesz miec specjalnie czasu dla siebie. A i wtedy można trzymać "dietę". Moja [...]
[DT] Dcd96 ;-)
