gdy

[...] ciala posostawia wiel do zyczenia, np sa osoby ktore zawsze mimo diety i cwiczen, bed azatzrymywac wode pod skora, zawsze beda gladcy , mieccy, najzabawniejsze jest to ze gdy chca schudnac i zmniejszja ilosc kcal to ich metabolizm siada jescz bardziej, ludzie ci nie wiedza ze potrzeba im tylko 1 malej tabletki, oczywiscie lekarz im jej nie [...]

Witam Zostałem pokierowanie tutaj poprzez kolegów forum w wyżej wymienionej sprawie Otwórz mój nick dosyć znany gdyż jestem użytkownikiem tego forum od połowy swojego życia wtedy kiedy zaczynałem przygodę ze sportami silowymi .kilka lat temu Gdy byłem kursie instruktora kulturystyki w jednym z Wrocławskich siłowni zalogowałem się tam na laptopie [...]

[...] kondycji fizycznej. Podczas spaceru czynne zaangażowanie jest około 90% mięśni ciała. Z badań wynika, że w trakcie godzinnego spaceru z kijkami spalamy ok. 400 kcal podczas gdy w trakcie normalnego spaceru spalamy tylko 280 kcal. Spacer z kijkami daje dodatkowe oparcie, które jest ogromnie ważne podczas pieszych wędrówek zwłaszcza po górach. [...]

[...] tak po środku daje, żeby nie przesadzić, czy nie ma czego sie obawiac nawet jak dam 1mg ? Mam juz hcg 2x5000 - sporo czytałem i nie jestem pewien w którym momencie dawać, gdy zmniejsza sie jaja, czy po 1 wynikach badan ? Czy dokupić więcej hcg ? 3. Czy nolvadex dawać od początku cyklu ? Czy dopiero jak zacznie sie pojawiać gino/swedzienie [...]

[...] kompletnie mi nie pasują. Najczęściej opierają się na ruchach wykorzystywanych w pływaniu, rowerze i bieganiu, a nie do końca o to mi chodzi. Jakie ewentualnie zmiany wprowadzić w powyższych planach? Wpisałem RAMPĘ w głównych bojach, bo taka metoda przynosiła fajne efekty kiedyś, gdy jeszcze ćwiczyłem stricte siłowo. Dzięki za wszelkie porady.

[...] 15 powt brzuch: uginanie nóg leżąc 2s 25-30powt Chciałbym teraz trenować bardziej "ogólnikowo" nie wiem jak to ubrać w słowa ale nie zależy mi na mega mega masie i czasem gdy znajdę czas tak chociażby raz w tyg chciałbym dalej stosować mój plan, lecz potrzebuje krótszego treningu możliwego do wykonania z w/w sprzętem który będzie rozwijał w [...]

[...] dziennie LOL). Wiec wiem, ze musze wiecej odpoczywac, bo wyciecze organizm. Problem: po cwiczeniach od okolo miesiaca moze 2, bolaly mnie miesnie przedramienia. Szczegolnie gdy cwiczylem bicepsy. Ale po kilku godzinach przestawalo bolec. Od okolo tygodnia ciagle czuje ze bola mnie miesnie przedramienia, czasami mam lekkie mrowienie w rece. Co [...]

Witam serdecznie :D po przeczytaniu tysiąca postów na temat glukozaminy itp. postanowiłam napisać w końcu post, gdyż stwierdziłam że po przeczytaniu wszystkiego na temat glukozaminki, kolagenku itp. mogłabym pracę magisterską napisać a wniosków niestety dalej nie wysnułam :P tak więc do rzeczy: Mam chondromalacje stawu w prawym kolanku, jest to [...]

[...] - twierdzi dr Valter Longo z Uniwersytetu Południowej Kalifornii, jeden z autorów badania. Co to znaczy dieta bogata w białko? Według naukowców mamy z nią do czynienia, gdy conajmniej 20 proc. dziennego zapotrzebo­wa­nia na kalorie realizujemy zjadając białko. Naukowcy określili, że człowiek w średnim wieku powinien zjadać 0,8 g białka na [...]

[...] jak piszą o tym) to myślę że sam powinienem :) Powiem Wam też że kiedyś myślałem że, nieda się schudnąć i wyrobić mięśni ale teraz zmieniłem zdanie :) może jeszcze po mnie tego nie widać , no ale ja myślę że jakieś korzyści z tego biegu będę miał :) Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko wporządku to ćwicz aby się nie załamać :)

[...] 2. Wykluczyłem z diety całkowicie ziemniaki. Czy mam raz na jakiś czas je jeść ze względu na skrobię? 3.Co do treningu - ćwiczyć 3x3 3x4 4x3 czy 4x3 ? 4. Był taki dzień, gdy miałem ok. 100g mięsa i nie miałem możliwości kupić więcej. Zastąpiłem je białkiem z sera białego. TO bardzo źle, czy znośnie? 5. Pytanie o kreatynę (jeszcze nie [...]

Witam Zacząłem swoją przygodę z siłownią w tym roku , jest to pierwszy okres mój w życiu gdy uczęszczam na siłowanie tak to nigdy nie ćwiczyłem po za graniem w piłkę nożna w wieku 14-17 lat. Wiek 21 Waga 74kg z rana. Wzrost 178 Typ : typowy ektomorfik skinny fat Cel do osiągnięcia Masa Staż : 5 tygodni Plan treningowy FBW : A Nogi: Przysiady [...]

[...] jakieś ćwiczenia, które w ogóle nie wykorzystują kręgosłupa? Lub nie obciążają go, wykorzystują w taki sposób, że nie może się nic stać itp. Boli mnie ten odcinek lędźwiowy gdy siędzę, biegam, na razie bez diagnozy, tak jak wyżej pisałem.. muszę na nią czekać do połowy wakacji, a chciałbym już zacząć nabierać masy, dlatego szukam jakiejś [...]

[...] na atmosferę na nich panującą. Chyba największym spośród nich jest Rudi Küster z Niemiec. Nikomu nie odmówi pomocy, sam z siebie pomaga zawodnikom, trenerom i nakładaczom gdy widzikogoś w krytycznej sytuacji. Przy tym mocarz - jego siady i ciągi podchodziły pod 400 kg. Na każdych zawodach, na rozgrzewce robi trening wchodząc na duże ciężary w [...]

Jakiś czas temu chyba Antos wspomniał mi, żebym zaczął stosować już RAMPĘ. W czym jest lepsza od serii ze stałym ciężarem? Ile robić serii, gdy zakresy powtórzeń wahają się w granicach 8-12? Obecnie dźwigam poniższe ciężary. Tą są maxy na 3 serie po 10 reps, dla każdego ćwiczenia. SQ: 65kg MC: 80kg WL: 50kg Wiosło: 50kg Czy RAMPA z powyższymi [...]

Witam , od kilkunastu lat mam mniejsze i większe problemy z kręgosłupem lędźwiowym . Gdy miałem kilkanaście lat miałem "wybity dysk". Od tego czasu mam pewne dolegliwości bólowe. Związane to było z niesportowym trybem życia i nadwagą. Około 2,5 roku temu miałem dolegliwości bólowe, rwę kulszową. Postanowiłem wziąć się za siebie . Pozbyłem się [...]

[...] temacie-można wstawić od 1,2 , 3 zdjęcia ale zblokowane w jednym zdjeciu. -Zainteresowani konkursem- w tym temacie sie zgłaszaja-otrzymaja kod do tematu do wrzucenia zdjęć,gdy już są gotowi-kodu nie wolno udostepniać!!!Otwarcie tematu bedzie w momencie rozpoczęcia głosowania -Dla pierwszej trójki-nagrody-suple firmy Hi-tec [...]

[...] ,jeszcze niedawno ćwiczyłam lecz przez brak czasu przestałam ,miałam coraz lepsze ciało lecz wszystko zaczeło mi spadać ,mięsnie na brzuchu jeszcze sie troche trzymają ,gdy je napnę. Ćwiczyłam wtedy z mel b i efekty naprawdę były lecz nie w tak szybkim czasie jakbym tego chciała ,a widziałam po niektórych ludziach ze zdjęć że trenowali [...]

[...] kulę z ciasta, owijamy folią spożywczą i wkładamy do lodówki na min. 1/2h • obrane i pokrojone w cząstki jabłka dusimy do miękkości, podlewając niewielką ilością wody, gdy są miękkie dodajemy przyprawy (ja rozgotowałam aż do powstania musu) • od ciasta odejmujemy 1/4 na kruszonkę, resztą wylepiamy tortownicę o średnicy 20cm • podpiekamy [...]

Witam, mam dosc nietypowy problem mianowcie ciwcze od okolo roku mam 19 lat i waze obecnie 90 kg przy wzroscie 188 waga jest ok lecz polega to na tym ze gdy zaczynalem cwiczyc zakupilem kratyne kilka razy potem przestalem cwiczyc i zaczelo mnie zalewac i tak dopala mnie waga 100 kg postanowilem to zrzucic biegalem lecz nie bralem zadych [...]