Dawno temu za górami za lasami gdy Kain był młodym i pięknym chłopcem ,bawił się czesto gęsto w edycje video :))) .Efektem tego jest to że mam kilka starych highów własnej produkcji :)))) Mam dosyć hmm dobrze(według mnie ofkors) zmontowany high Tysona chcecie go na www?? Pytam bo nie ma to nic wspólnego z MMA :))))) HIT & HIIT Jedi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka koxy:) dręczy mnie następująca rzecz : na śniadanie jem owsianke (200 g płatków i 800 g mleka) w ciągu dnia 4 woreczki ryżu po treningu 20g WPC na noc twaróg 250g i jeszcze serek homo przed treningiem. Gdy sumujemy to białko wyjdzie 170g a ja jeszcze daje 1 dużą pierś z kurczaka ale czy to nie za mało mięsa?? Chce dać jeszcze 450 g wątróbki [...]
miec duzo miesni oraz byc pakerem. Urodziłem się w 98r. w targówko z zawodu jestem nikim, i lubie jak mi wkładaja chłopaki w kiblu podczas lekcji. Jestem gejem, i sie tego nie wstydze bo jestem soba. Gdy miałem 3 lata starzy mnie zamkneli w kiblu i puszczali mi na twarz gazy. Trenowałem, sztuke walki pod okiem trenera jeremiasza kazika berluskoni. [...]
mam to od dziecka, gdy się umyje nie ważne czy mydłem czy żelem pod prysznic mam suchą skórę ostatnią jak sie umylem zelem to teraz mam jakiś lupiez na brodzie i na brwiach, mam jeszcze problem z lupiezem na glowie, bylem u lekarza przepisal jakies gowno nie pomoglo, nizoral tez nie pomogl, juz nie wiem co robic, jak zetne sie na pale to widac [...]
Cześć , chodzi o wyciskanie Żołnierskie a dokładnie o technikę wykonania ćwiczenia gdy opuszczaam ciężar maxymalnie najniżej pracę przy wyciskaniu w górę na początku przejmuje triceps , gdu opuszczam sztangę na poziom brody wtedy czuję najbardziej mięśnie naramienne , stałe napięcie mięsni , nie czując tricepsa i teraz pytanie czy lepiej [...]
[...] jestem teraz na poczatku cyklu i mam zamiar skonczyc sobie dziare. narazie mam do przedramienia, ale chcem pojechać dalej na klatke przez bark. Czy jest jakis sposób, żeby nie poszły mi rozstępy, czy dziara może mi się rozejść w miejscach rozstępu? Co może się stać z dziara w przypadku gdy łapa mi spuchnie o te 3 centy? jak radzicie. Pozdrawiam.
Pytanie dosyc wazne bo zastanawiam sie czy moge załozyc na stojaki 101 kg .Na ławeczce pisze ze maksymalny ciężar na stojakach to 100kg.Czy nic sie nie stanie gdy zaloze 101kg?Czy tez przekraczaliscie mozliwosci stojaków?Prosze o szybkie odpowiedzi.Jak cos nie mam jak dobrac ciezarow zeby wyszlo rowne 100.
[...] i było ok kiedys przyszłem z dyski na bani jeszcze nie umylem sie i posmarowalem sobie tym mniejsce i od tej pory mam tak jakby w jednym mniejscu czerwoną rozowa plame ktora mnie swedzi gdy sie tylko zgrzeje i w tym mniejscu łuszczy mi sie i wysusza skora co to moze byc?chce isc do dermatologa ale pierwszy wolny termin dopiero 24 pazdziernika
[...] znajomych twierdzi ze najlepiej jelsi bede cwiczyl wedle jakiegos treningu czyli np biceps 3x 10 klatka 3x 10 itp natomiast inna czesc twierdzi ze bardziej efektywne jest gdy kazda serie wykonam do upadlego (zakladfajac ze zrobie min te 10 powtorzen na serie). Wiem ze pewnie napiszecie ze trening to kwestia indywidualna ale moze ktos doradzi [...]
[...] jestem zupelnie nowy w tym temacie. Mam 19 lat 178cm i 88kg przez ostatni rok schudlem kolo 20kg Zrobilem badania na poziom testosteronu i wyszedl mi ponizej normy. Kolo 7 gdy norma zaczyna sie od 9 do 30 Moj staz treningowy to prawie rok. Zaopatrzylem sie w 5 ampulek omnadrenu 250mg. Zalezy mi zeby nie musiec robic odbloku i zminimalizowac [...]
Witam ostatni posilek jem miedzy 22.30 a 23 jest to twarozek 150-200 g + lyzka oliwa lub omega 3 i ewentualnie kromka chleba pelnoziarnistego. nastepnego dnia gdy sie budze ok. godz. 8 jestem nieprawdopodobnie glodny. Pytanie. co moglbym zmienic dodac do ostatniego posilku zeby to oczucie glodu zniwelowac, mam 18 lat , szybki metabolizm i [...]
Witam Od grania w piłkę (chyba) zrobił mi się dziwny paznokieć, dzisiaj gdy się kąpałem zauważyłem że odszedł. Oto zdjęcia: http://img808.imageshack.us/img808/5914/p6150128.jpg http://img28.imageshack.us/img28/6712/p6150126.jpg http://img156.imageshack.us/img156/6438/p6150125.jpg Co z tym zrobić?? Oderwać ten paznokieć czy udać się do lekarza? [...]
Witam, mam problem niedawno zaczalem biegac 3x w tzgodniu po 30min, wsyzstko jest ok przed i w trakcie biegania natomiast gdy wchodze z powrotem do domu po schodach lupie mnie kolano, ze stac nie moge..... i tak przez caly nastepny dzien}.... nigdy nie mialem takich problemow, duzo sie ruszam spaceruje a to wzielo sie nie wiem skad..... Czy ktos [...]
[...] (lordoza), nie objawiaja sie one az tak bardzo w zyciu codziennym (poza tym ze nieraz mam uczucie jakbym byl za bardzo wyprostowany i musze sie pochylac :/) ale za czasu gdy uczeszczalem na silownie pamietam ze po cwiczeniach na barki bardzo odczuwalem pozniej bol, dlatego musialem ich zaprzestac. Stad moje pytanie, czy moge w jakis sposob [...]
witam. mam problem z dłonią u lewej ręki przy wykonywaniu UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM sztangą łamaną. Gdy wykonuję to ćwiczenie czuje ból dokładnie tam gdzie jest to zaznaczone na zdjęciu (reka nie moja od rauz mowiel;]). CO mam z tym zrobic? Zazwyczaj uzywam ciezaru 25 kg ale od stycznia bedzie to ciezar o 5 lub wiecej kg wiekszy wiec bol na [...]
Mam taki problem, nie wiem jak ułożyć dłonie w czasie obrony gdy ktoś mnie atakuje na głowe.Podwyżyć garde(mam w tedy narażony tułów)?Proszę o pomoc bo na sparingach dostaje w ryj.Tylko napiszcie jak przyjmować ciosy.Uniki znam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przysiadow i 6 weidera. Dobry wybor? co moge dodac/zmienic 6 weidera codziennie a pompki i przysiady co drugi dzien na zmiane. 2. Przy robieniu A6W bola plecy szczegolnie gdy robie cwiczenie z 2 nogami lecz po 5 sec od skonczenia cwiczenia przestaja. Jest to normalne? 3. Moge jakos sprawdzic ilosc spalonego tluszczu np na brzuchu? (w domowych [...]
Witam wszystkich. Mam jeden wielki problem, mianowicie nie chca mi rosnac bicepsy podczas gdy wszystko inne ladnie sie rozrasta. Cwicze ostro od jakis 4 miesiecy i zadnych efektow a np klatka i barki poszly na wycisku 15kg mam oczywiscei ulozona diete, probowalem treningu mawashiego, superserii, wspomagalem sie takze odzywkami taki jak storm+shock [...]
Witam , tak jak wyzej.Gdy zaczynam trening wpierw isc sobie pobiegac np na biezni z 10 minut? czy lepiej po treningu?, Chce zapytac co daje takie bieganie przed jak i po treningu poniewaz z tego co widze duzo ludzi tak robi na silowni na ktora chodze ze przed i po wykonanym treningu wchodza pozniej na bieznie.Czy takie bieganie jest dobre dla [...]
