[...] to ograniczenie liczby serii na inne grupy mięśni tak, aby można było ciężej pracować nad ramionami. Zalecam ograniczenie liczby serii o przynajmniej 50%. W przypadku, gdy któraś część twojego ciała jest niewspółmiernie duża do reszty sylwetki, zaprzestałbym w ogóle jej treningu na cały miesiąc. Jeżeli to posunięcie wydaje się wam zbyt [...]
Nie ma sensu ich też wychwalać pod niebiosa, bo prawdziwa klasa tej drużyny wyjdzie w dalszej części MŚ gdy bedziemy grać ze zdecydowanie silniejszymi ekipami. Tak jak już wcześniej było powiedziane grają dobrze, a przede wszystkim efektywnie, potrafią się podnieść gdy przegrywają 3 czy 4 punktami. Grają do końca i dają z siebie wszystko a to [...]
[...] usiadłam. Co do reszty będę jeszcze walczyć o progres przy następnym treningu. Nie zrobiłam wypadów, bo nie byłam w stanie. Złapał mnie jakby skurcz w lewym pośladku i nawet gdy teraz na sucho próbuje zrobić to ciągnie. Coś tam próbowałam, ale było to bez ładu i składu bo prawą nogą ok, a robiąc lewą mam wrażenie jakbym naderwała mięsień [...]
[...] dla mnie zmiany kosmetyczne, jedynie co nie jestem już miękka jak kaczuszka i to jest duży plus. Za miesiąc minie pół roku odkąd tu jestem, więc wtedy zrobie w końcu podsumowanie. A potem gdy każdy będzie się doszukiwał efektów, których nie ma zastanowie się jaki podjąć następny krok: liposukcja czy głodówka? |-) (oczywiście żartuję ;-D)
[...] polega tylko i wyłącznie na zwiększaniu gibkości, elastyczności ciała oraz poprawie zakresu ruchu. Masz zamiar trenować a wiadomo że trening powoduje kurczenie się mięśni, gdy mięśnie są w takim stanie utrudniony zostaje przepływ krwi, a co za tym idzie utrudnione jest dostarczanie tlenu do mięśni. Jeżeli zdecydujesz się na trening z ciężarami, [...]
Spróbuj tak: pon-klatka+przód i bok barków wt-plecy+tył barków śr-wolne czw-nogi pt/sob-triceps+biceps Na mnie to dobrze działa Po klacie gdy trenujesz barki, są już wymęczone i poprostu straszne jest wtedy wyciskanie z klatki, bo ciężary biore mniejsze o 15-20kg niż normalnie Tył barków też jest wymęczony po plecach i póxniej go dobijasz [...]
Duża ilość białka jest potrzebna w momencie, gdy organizm syntetyzuje go w danym momencie dużo w celu budowy mięśni. Czyli m.in. gdy są sprzyjające warunki hormonalne. Natomiast u Ciebie na razie tych warunków raczej nie ma aż tak dobrych, z uwagi na niekorzystny BF... Stąd ja bym się na razie wstrzymała przed jedzeniem jakichś wielkich ilości [...]
vena rozumiem Ci doskonale tez nieraz koleznki wprawiałam w osłupienie ,gdy mówiły ,przecież miesnie Ci sie zrobią ja na to ,ze własnie o to chodzi chce mieć miesnie ,robiły tylko wielkie oczy .Mam to gdzieś niech myślą co chcą już nawet nie tłumacze ,ze kobieta bez wspomagaczy nigdy nie osiągnie takich miesni jak "Arni" ,bo już mi sie [...]
lekko lekko chociaż przy tej 30stce już czuję,że coś wyciskam a docisk dziwne,ale lżej niż ostatnio tylko denerwuje mnie,gdy czasami nie trafię w stojak To widzę, że ciąg i ławkę mamy już przyzwoicie opanowane na siady też przyjdzie pora i mam nadzieję,że niedługo Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-04-08 00:03:39
Ok, czaje. Zawsze tylko mnie zastanawiało, gdy widziałem ten dzień ładowania w dziennikach to czy liczy się wtedy jakoś kalorie, utrzymuje w pewnym pułapie, ale widzę że nie:) Teraz muszę spadać i przez najbliższe 3 dni kompa na oczy nie zobaczę, ale potem pozadaje ci parę pytań. Trzyma się.
[...] trafie sie na kolejne czytaj kolejne jeszcze na inne i tak z jednym tematem schodzi kilkanascie/kilkadziesiat godzin ten temat z bialkami pisalem 2tygodnie ...po nocach gdy dziewczyna juz spi mam w trakcie 'budowy' ~40tematow poisze jednen zaczynam drugi potem kolejny i jest ich ~40 w kolejce dobrze bo duzo wyciagam z tej lektury a essencje [...]
[...] do ponad 2,5 zwierzecego MM poszla wyraznie. Panowie - jak oceniacie J/NJ a zbilansowana na ujemnym bilansie w redukcji? Ludi, w sumie mam podobne parametry do Ciebie gdy zaczynales obecna rzezbe. Nigdy nie redukowalem i moze najpierw zrobie to na zbilansowanej. Najbardziej rekomp by mnie interesowal bo z mysle, ze z 19% smalcu jest :) jak [...]
[...] w roku, reszta to wycinka byla i nienarzekam :D a co do ig to ja jestem podobno ekto/mezo chvj wie ale slabo łapie tluszcz a jak pojem owocow to na drugi dzien duuzo wody, a gdy wcinam ryz to jest b. ladnie kazdy ma inny cel, sposob i upodobanie :D jeden woli tak drugi tak najwazniejsze jest dojsc do wymarzonej sylwetki :D Zmieniony przez - [...]
[...] tak poza tym, ale u nas w Polsce najczęściej stosuje się progresję typu zakres powtórzeń gdzie rzadziej się dokłada ale za to więcej co 2 tygodnie, załóżmy zakres 8-12 , gdy wyrabiamy 12stkę się dociążamy, typowa progresja weidera. a dlaczego tak jest że ten system drugi jest najpopularniejszy? bo kurde nasze siłownie w tym zadupiu maja [...]
Siema Ludi_ :-) Od jakiegoś czasu czytam o tej diecie i zastanawia mnie jedna rzecz. Jak rozplanowałbyś posiłki, gdy trening jest między 18:00 a 19:30? Wybacz może głupie pytanie, ale nie sposób przeczytać cały ten dziennik. Pozdrawiam :)
[...] WARSZAWSKI Sobota 27.09.14 - EXPO Organizatorzy maratonu nie działali po myśli biegaczy. Na każdym kroku utrudniali Nam sobotnią regenerację. Odbiór pakietów był na expo, gdy się weszło odebrać pakiet, nie można było wyjść bezpośrednio przed stadion tylko po odbiorze pakietów jedyna droga wyjścia prowadziła przez całe Expo. Tego dnia odbywał [...]
Na ile odyychasz, na 2, 3 ? W plywaniu ciaglym, gdy trenujesz dluzsze kawalki, albo w zawodach, staraj sie robic tak jak napisales - wypuszczac rownomiernie powietrze caly czas. W treningu powinienes wplatac zadania oddechowe - wowczas starasz sie plywac z oddechem na 4 lub 5, 6 lub 7, a jeszcze pozniej cale dlugosci na jednym oddechu. Wowczas [...]
[...] przełożenie bez zmiany jest za bardoz miekkie aż za miekkie z wiatrem w ten sposób ćwiczy się jednoczesnie rytm i siłe uztkową ja tkai rodzja treningu stosuje nieraz wiosna gdy są duzę wiatry. Jesli jestes młodym zawodnikiem ucz sie młynka lae nie do przesady. Misis zsam poznać swój organizm co on lubi a njalepiej pojedz z jakś grub ai zobac [...]
[...] Rominger też zaś np. Zulle jeżdził miękko. Sam musisz wyczuć jak jest lepiej dlka ciebie. Zasada ogólna jest taka ze w pletonie jedzie sie na wikeszych młynkach niz samemu gdyz jest lzęj. Zobac zgdy jedziesz pod duz wiatr czy pod górę to kadencja maleje. Oczywiscie masz 19 lat młod ekolane tyrzeba o nie dbać każdy trenignczanynaj n amłynkach [...]
MŚ siatkarzy
