gdy

[...] malo? dolozyc nieco kcal do 1500? boje sie ze wtedy nie zrzuce balastu.Przepraszam ze sie tak rozpisalam, ale jestem juz zmeczona i zalamana... Nie jem slodyczy, ani duzej liczby owocow. w dzien gdy silowo nie cwicze ani gdy nie robie cross trainera weglowodanow prawie nie jem (tylko zwarzyw) dziekuej za wszelkie sugestie! czekam na odp, Kika.

na przełomie lutego/marca gdy grałem mniej w tenisa robiłem mase na 3200, teraz gdy gram więcej waga i wymiary staneły, ale gdy podbiłem do tylu co teraz to wymiary idą do przodu a pas stoi ;]

Znając życie paczkę powinieneś dostać kurierem - z tego, też powodu podawałeś numer telefonu podczas wypełniania ankiety. Gdy nie będzie nikogo w domu to kurier przedzwoni i spyta się czy może zostawić paczkę u sąsiada, następnie dostaniesz sms-a u kogo jest ona do odbioru ;) Tak było w moim przypadku gdy ostatnio wygrałem konkurs z ActivLab :)

[...] i czwórek. To polecam zejść biodrami niżej i ruch rozpocząć z czwórek - tzn. rękoma probujesz złamać sztangę i ją przyciagnąć do siebie, przez co angażujesz górę pleców, gdy to zrobisz tylną taśmą wciągasz się nisko, tak by piszczele były maksylanie pionowo (możliwe, ze będziesz musiał zrotować stopy na zewnątrz), ciągle musisz mieć mocno [...]

[...] i czwórek. To polecam zejść biodrami niżej i ruch rozpocząć z czwórek - tzn. rękoma probujesz złamać sztangę i ją przyciagnąć do siebie, przez co angażujesz górę pleców, gdy to zrobisz tylną taśmą wciągasz się nisko, tak by piszczele były maksylanie pionowo (możliwe, ze będziesz musiał zrotować stopy na zewnątrz), ciągle musisz mieć mocno [...]

[...] w niedzielę. Tak więc wczoraj miałem dzień nietreningowy, a dziś powinien być drugi trening. Sęk w tym, że dalej odczuwam ten pierwszy trening z przedwczoraj. To znaczy, gdy prostuję rękę do końca, odczuwam ból na wysokości łokcia, lecz od wewnętrznej strony ręki. Albo mięśnie (klatki piersiowej, bicepsy) bolą, gdy na nie naciskam palcami. [...]

Obie opcje wartosciowo - podobne - ale aby byl to posilek, bo jak rozumiem chcesz miec mozliwosc poprostu na szybko wciagnac cos co bedzie pelnym posilkiem - zdaloby sie nieco wegli do bialka, albo tluszczu, jesli ma byc tluszczowo - bialkowy. Czyli np albo do sheyka daj miod, albo miksuj z platkami, albo z wczesniej ugotowanym ryzem. Ja uzywam [...]

[...] numery znajdziesz),żeby się upewnić,czy wszyscy specjaliści,którzy muszą się podbić na obiegówce,w danym dniu są i przyjmują.Bo jak ktoś jedzie z daleka,to może być lipa,gdy bedzie go czekać kolejna wyprawa.Ja swoją ostatnio obiegówkę robiłem dwa dni.Różnie jest z wchodzeniem do lekarzy z obiegówką w różnych miastach rozwiązane.W [...]

[...] nie wie co to jest push press. Pytają co ja robię, jak to się nazywa i po co to. Robią wielkie oczy i proponują, aby lepiej robić wyciskanie żołnierskie. Nie kapują, gdy mówię, że to dwa inne ćwiczenia. Nie uznają też MC na prostych i krzyczą, abym uginała nogi, gdy ćwiczę. Przysiadu plie też nie znają i dziwnie patrzą. Wielokrotnie [...]

[...] Teraz po treningu pije 50g WPC + od 30 do 50g Carbo(zależnie do celu) i jest dużo lepiej. Czuje lepszą regeneracje i przede wszystkim bez problemu wracam do domu, nawet gdy mam po drodze jakąś pilną przesyłkę do odbioru. Wiec ja już nie wróce do samego WPC. Jak widać każdy ma własne doświadczenia. A pisze o tym wszystkim bo ostatnio jakiś [...]

[...] z boku przyjrzec to jest to w kolko to samo. Mnie nie powalilo to, co przeczytalem w jego artykulach, choc napewno nowym sie przydadza. Ale nie upieralbym sie zeby w chwili gdy ktos wykaze sie odrobina wiedzy zaraz go boldowac. Na dobra sprawe ktos kto zna angielski i ma odrobine checi moglby sie starac o pogrubienie, a gdy NAWET bierze sam [...]

Również trzymam kciuki za twoją aktywność pomimo wydalenia z projektu. Nie chce tu jakąś specjalnie hejtować, bo wcześniej gdy z maruszczkiem i z tobą było cienko to wtedy wyglądało to na masowy lincz^^, ale cóż nie ma co się okłamywać że na ciebie ćwiczenia nie działają tak jak powinny. Ty sam powinieneś zapieprzać do ćwiczeń, a to że ktoś dba o [...]

[...] z powodu mojego wyjazdu. Wróciłem dopiero wczoraj wieczorem wiec juz pominę ten trening. Dzisiaj zrobie nastepny jaki byl w planie czyli 5A. O diecie bede pisal tylko wtedy gdy bede mogl regularnie sie wpisywac ;) Wiem fotki i filmiki mialy byc ale niestety czas nie pozwolil. Gdy bede mogl zrobic to wtedy napewno beda A tak ogolnie to cos tu [...]

Coś kiedyś czytałem, że na rozstępy dobry jest olej kokosowy prawda to? Czy może coś innego polecacie? Pytam bo chciałbym się ich pozbyć, jedyne miejsce gdzie je mam to na tricepsie gdy go napinam (prostując całe ramię) oraz odchylając to ramię do tyłu. Pojawiły się dopiero gdy zacząłem ćwiczyć.

[...] uwierzyć. Nie widziałem czegoś takiego i choć nie wątpię, że się zdarza ja uważam to za fart- Ty zaś za umiejętności. Mówisz o nastukaniu grupy o 10 lat młodszych od Ciebie, gdy Ty bijesz ich po kolei, a reszta się patrzy czy o kilku agresywnych napastnikach atakujących jednocześnie. Pytam z czystej ciekawości. "Ludzie robili głupie rzeczy takżę [...]

[...] miejsce, gdzie można się pod takim kątem szkolić. Krav Maga daje tylko pewna bazę zachowań i kilka podstawowych technik, które są ostatecznością i które wykorzystuje się, gdy nie ma mozliwości ucieczki. Tak jak już pisałem - lepiej mieć te 5% szans mając opanowana jedną technikę, niż 0%. Ja tylko widziałem na tych filmikach, że osoba atakująca [...]

[...] z góry odrzucasz jako nieskuteczne. Ja sam na sambo też nie bardzo lubię, jak ćwiczymy te techniki - ale nie dlatego, że uważam je za nieskuteczne, ale dlatego że wiem że nigdy ich wystarczająco nie przećwiczę bo nie będę miał czasu ani chęci żeby zbaczać z czegoś co mnie interesuje w 100 % (czyli zwykłego treningu) na niszowe techniki, ani [...]

[...] cham - nie ma znaczenia, bo rację mam. :-) Drogi Widmo. Możesz mnie nazwać wyleniałym kutafonem żrącym robaki i jeśli mam być szczery, to byłbym zakompleksionym d****em, gdybym przejął się wyzwiskiem od anonimowej osoby na forum internetowym. Jeżeli zaś tak bardzo boli Cię, że Cię nazwałem "durniuem i ignorantem" - no cóż, prawda bywa czasem [...]

[...] światu,bo jest to na pewno ważne,a jest to tylko powielanie schematów,tego co na forum już w tym dziele było dziesiątki razy poruszane i zawsze ktoś się obraża i nie zgadza,gdy starsi stażem i doświadczeniem go prostują.Podobnie jest w Twoim przypadku.Zrozum,nikt nie chce źle dla Ciebie,powinieneś podejść inaczej do tego co ludzie tu piszą.Jeśli [...]

Z tą opinią sie stanowczo nie zgadzam, yamek Ile lat miałeś, gdy zacząłeś pakować? Ja mam 14 lat, chodzę na siłownię od 3 m/cy, wciąż rosnę a wyniki... z 70kg na klate wezmę. Wystarczy nie wykonywać martwego ciągu , przysiadów ze sztangą etc. i zobaczysz, koledzy będą żałowali, że wcześniej nie zaczeli pakować, gdy będą mieli 16 lat. Do autora [...]