PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźPompki codziennie 15-30 x 5
Brzuszki codziennie 30-40 x 5 nogi uniesione pod kontem prostym do tulowia rece na klatce
Rozpietki 2kg 20-50 x 5 co drugi dzien
jesli klata bedzie cie bolec to nie przestawaj
Bieganie 15-50 min co trzeci dzien
mozesz do tego dodac laweczka 15-28kg x 50 nie na raz co tydzien
4x w tygodniu basen i oczywiscie dieta , dieta dieta i jeszcze raz dieta
i idz juz spac bo pózno heh
zdr.
Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-08-12 03:05:26
"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz,
kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę.
Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym,
napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." - Joe Weider®
Do mlodych :
http://sk2.pl/14946 - o instruktorach by georgu
http://sk2.pl/14453 - by _IvErSoN_
http://sk2.pl/10103 - by Koniu151
http://sk2.pl/10104 - by Koniu151
http://sk2.pl/10105 - by Mawashi
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
pozder.
yamek
Ile lat miałeś, gdy zacząłeś pakować?
Ja mam 14 lat, chodzę na siłownię od 3 m/cy, wciąż rosnę a wyniki... z 70kg na klate wezmę. Wystarczy nie wykonywać martwego ciągu , przysiadów ze sztangą etc. i zobaczysz, koledzy będą żałowali, że wcześniej nie zaczeli pakować, gdy będą mieli 16 lat.
Do autora
Rób pompki, brzuszki (ar2 / abs 2), wzmocnij się. Gdy zrobisz 300 pełnych brzuszków, 100 pełnych pompek - idź na siłownię.
pozder.
Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-08-12 12:54:21
Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-08-12 12:55:18
:)
:)
http://www.sfd.pl/Dolph_Hans_Lundgren-t524450.html- Dolph Hans Lundgren
http://www.sfd.pl/lMathew-t820571.html - dziennik treningowy