[...] moj problem wyglada nieco inaczej... Mam warunki zeby komus przywalic kiedys nawet mi sie to zdarzalo :) ale ostatnio traktuje walke jako najgorsza mozliwa rzecz. Czesto gdy ktos (nawet 2 razy mniejszy ode mnie) cwananiakuje to jakos od razu przestaje byc pewny siebie itd... bardzo trudno tez mnie rozdraznic, zaczepki, ponizajace wyzwiska, [...]
Witam, pokaże przepis na zupę z owocami morza. Proporcje które podaje są na jedną porcje i wychodzi z tego konkretna micha zupy. Najpierw co będzie nam potrzebne: -bulion warzywny 250-300 ml -mrożona mieszanka owoców morza 125g (u mnie głównie kalmary i krewetki) -pół cukinii -jedna marchewka -2-3 ząbki czosnku -papryka (pół żółtej, pół czerwonej, [...]
[...] nie wierzą w somatotypy zalewa mnie minimalna ilość węglowodanów prostych nawet owoców , dobrze toleruje węgle złożone) Mięśnie bardzo dobrze się utrzymują sterydów nigdy nie brałem , w zasadzie mogę nie trenowac 3mc , zrobie 2,3 treningi i wszystko moment puchnie ale również z woda i tłuszczem na brzuchu. zastanwiam się czy nie zmniejszyć [...]
Witam,chciałbym zredukować tkankę tłuszczową.Nie ma jej co prawda bardzo,bardzo duzo,ale jest i postanowiłem coś z tym zrobić.Napisze trochę o sobie,żeby był ogólny zarys obecnej sytuacji. płeć: mężczyzna wiek: 20lat wzrost: 190cm waga: 86 kg Obwód w talii: 85cm Obwód ramienia: 39 cm Obwód łydki: 38cm szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]
[...] omlet z białka i jajka 6 posilek białko + pare migdałów ogolnie jestem zmeczona , nie mam siły , co zwieksze kaloryczność zaczynam tyć , przy usunięciu weglowodanw tzn gdy sa sladowe ilości ładnie chudne ale gorzej z samopoczuciem ... bialko i proporcje miałam 2.2 g/kg 3g/kg , przy mniejszym spozyciu ciało zaczeło wiotczeć , weglowodany [...]
Cześć, Pierwszy post na forum to i się przywitam :-) Na chwilę obecną ważę 138.5kg (waga oscyluje wokół 138) ważyłem 148 na koniec 2016. Wymiary: Wzrost: 175 Klatka: 127 (stanowczo za dużo) Ramiona ~45 Talia:116 Pas: 127 Biodro:119 Udo: 78 Łydka:51.5 Gdy waga zbliżyła się do 150 postanowiłem działać (po raz kolejny...przed studiamy udało mi się [...]
[...] o odzywce imitujacej tescia, ZMA? Tribulus? Btw. czy jest sens go brac w wieku prawie 20 lat - we wrzesniu dopiero stuknie :) PS. Co zrobic z ta wysypka? Zawsze pojawia sie gdy cwicze... PS 2. Nad czym w swojej sylwetce popracowac, zeby lepiej sie prezentowala? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: [...]
[...] masz pewność, że dostarczasz swoim mięśniom, w szybkim tempie, właściwą ilość aminokwasów, we właściwej formie (tylko aminokwasy niezbędne - EAA, w wolnej postaci), wtedy, gdy Twoje mięśnie potrzebują tego najbardziej. Ostatnie badania dowodzą, że to właśnie EAA są niezbędne w celu rozpalenia syntezy białkowej w mięśniach, zaś pozostałe [...]
[...] - Wyjdź w plener, - Nagraj krótki film pokazujący Twoją propozycję treningu, - Wgraj go na YouTube i zgłoś przez aplikację na naszym fanpage! Co Cię czeka, gdy wygrasz? - Zabierzemy Cię do Szczecina, gdzie ekipa Olympia Team udzieli Ci profesjonalnych rad z zakresu dietetyki, suplementacji i treningu. - Zrobisz pełny trening z [...]
[...] nie dają objawów klinicznych, a u 40 do 60% chorych dopiero groźne powikłania (krwotok, perforacja) są pierwszym, zaskakującym sygnałem uszkodzenia przewodu pokarmowego, gdy przedtem wrzód był niemy. Wg Singha i wsp. aż u 81% chorych, którzy mieli groźne powikłanie nie występowały wcześniejsze objawy, które mogłyby stanowić ostrzeżenie” A co [...]
Witam Was. Mam problem poniewaz od 2 dni boli mnie oko Ból nasila sie gdy wezme głowe w dól np schyle sie po coś. Czuje wtedy jak by coś uderzało w moje oko,tak jak by cos pulsowało.Sam nie wiem jak mam to opisać. Moze ktos z was mial cos podobnego. P.S. Pamiętam wcześniej mialem kiedys taki ból,ale zaraz przechodził.Co Wy na to.Prosze o jakąś [...]
Witam, mam takie pytanko, co Wy kobiety sadzicie gdy facet depiluje np. pachy i klate ????? Nie mowie oczywiscie o innych czesciach ciala jak np. nogi bo to musi absurdalnie wygladac, ale .... jak kto loobi Czekam na Wasze wypowiedzi {POZDRO}
[...] tylko przy niektorych cwiczeniach (wyciskanie sztangietek na lawce, "francuskie" wyciskanie sztangielki za głową), i na dodatek tylko podczas opuszczania ciezaru (w momencie gdy przedramie z ramieniem bylo pod katem 90stopni) wtedy nastepowal ten dziwny przeskok i lekki bol. Wtedy to tez na okres wakacji przestalem trenowac i postanowilem [...]
[...] danego produktu - wszystkie w/w zakupione jakis czas temu w sklepie sfd - dla zainteresowanych moge podac namiar na moje konto allegro, zeby komentarze poswiadczyly, ze gdy cos komus sprzedaje to zawsze mowie jak jest i nie ma u mnie przykrych niespodzianek hehe;) i jak ktos bedzie chcial sie zabezpieczyc komentarzem to moge wystawic aukcje [...]
[...] (GRYF ŁAMANY) 3X12-8 SZRUGSY SZTANGIELKAMI 4x12-8 Brzuch BRZUSZKI4xmax Proszę o korekty (biorąc pod uwage stan mojej siłowni ) Dlatego pisałem jakich gryfów używam , gdy nie napisałem że to sztangielki albo gryf łamany użyty jest gryf prosty 180 cm Z góry dziękuje za pomoc ;):) Zmieniony przez - kosterus w dniu 2015-03-25 18:53:39 [...]
[...] Wygladam tak: http://img403.imageshack.us/img403/9656/dddngj.jpg Podobają mi się moje plecy oraz nogi (tutaj ich nie widać) ale to głownie sprawa genetyki nawet wtedy gdy nie ćwiczyłem byly masywne i silne. Gorzej z klatką piersiową i brzuchem. *edit: źle wyswietlało zdjęcia, dodałem w formie linków. Zmieniony przez - m4r3 w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gazowane, takie tam pierdółki, Dziennie zjadałem pewnie około 1500 kcal.To co jest w mojej diecie, jez z dużym trudem, ale jakoś się udaje. Przejdźmy do rzeczy, przykład gdy mam zmianę 2, czyli do pracy na 14 : 1-wszy posiłek- godz 8;30 2 banany(25g ww) + 100g twarogu półtłustego (17g białka,4g tłuszczu ) 2-gi posiłek 10;30 150g makaronu na [...]
[...] i ważę 50kg. Jestem szczupła i chciałabym uwidocznić mięśnie na moim ciele oraz powiększyć i podnieść tyłek ;-) Moja przygoda z siłownią zaczęła się około 3 miesiące temu, gdy kuzyn zabrał mnie ze sobą na trening. Od tamtej pory staram się ćwiczyć regularnie 3 razy w tygodniu, jednak zdarzyło mi się zrobić kilka przerw. Ćwiczę według planu, [...]
jakich utworow sluchacie przy treningu? chodzi mi o cos do poskakania... skakanka i takie tam skakanie. mozecie opdac dokladne tytuly i wykonawcow (bo chcialbym sobie opsciagac jakies numerki) dzieki Gdy cierpisz - wiesz, że żyjesz.
Problemy z psychika...
