gdy

Wystarczy jak trochę obetniesz tłuszcz w jedzeniu i dorzeźbisz się aż miło będzie patrzeć! Przy Twoich treningach nie potrzebujesz za wiele obcinać. A czujesz się silniejszy? (Podnosisz większe ciężary teraz niż gdy zaczynałeś ten system treningowy?)

[...] w jedzeniu i dorzeźbisz się aż miło będzie patrzeć! Przy Twoich treningach nie potrzebujesz za wiele obcinać. A czujesz się silniejszy? (Podnosisz większe ciężary teraz niż gdy zaczynałeś ten system treningowy?) Nie rozumiem tego z tym białkiem i tłuszczami wcześniej znałem tylko ''starą'' szkołę czyli pierś z kuraka ryż i warzywa,teraz mętlik w [...]

Piątek --przyciąganie ''10''-tki -- wstając rano --pomyślałem ''może na siłowni trening??''' --i gdy tylko zakończyłem rozważanie -tel i pilna potrzeba u teściowej -- trening zrobiłem ale póżniej już w domu 1.Wiosłowanie nachwyt --6 serii c/r 2.Podciąganie ''pompki odwrotne''--5 serii +ciężar dołożony na klatę 3.Wiosłowanie --hantle leżąc 5 serii [...]

[...] no i tricepsy to podstawa my z nich korzystamy w większym stopniu niż z klaty:)Na zakwasy radzę wziąść dużą dawkę BCAA i to właściwie wszystko z czego korzystam wczesniej gdy zawody były bez ograniczeń czasowych szła jeszcze L- Karnityna.Jeżeli bierzesz Kreatynę to do malych obciążeń się nie nadaje wręcz przeszkadza.Wogóle w WW jest to piękne [...]

Chciałbym mieć teraz Twoje zaangażowanie w treningi. Panie Janku jakie zaangażowanie :-? Pana częstotliwość treningów robi wrażenie 1-wszy trening pan robi gdy ja jeszcze śpię , 2-gi rower 3-ci następny siłowy 4.spacer na czas i w między czasie ( jak to wygospodarować) --wchodzenie na taboret ,wspięcia itd --pełen podziw dla pana i [...]

[...] -AKCENT ITD--ma motywator w głosie niebywały Odnośnie wyniku w ustawce słabizna -lecz po czasie w którym wykonałem te swoje 47 powtórzeń widać że może być dużo lepiej gdy poprawię wytrzymałość co widać po czasie wykonania moim a bezpośrednio mnie wyprzedzających. Zdjęcia i nagrania na pewno będą Iti o to zadba na dniach W czasie [...]

Ignorowanie rad bardziej doświadczonego źle wróży postępom! Chyba, że jest się kosmitą! (Ale taki jest tylko jeden.) Gdy ma się trenera to należy się go słuchać!

[...] ,2-wa wyciągi górne --2-wa dolne ,w środku stacja do wypychania ,przyciągania itd ,gryf w suwnicy daje bezpieczeństwo nie potrzebujesz asekuracji :-D ,Ci co mają siłownie w domu ,wytrzeszczają gały gdy widzą moją --mówią że nie spodzewali się aż takiego sprzętu :-D Kebul ślinka cieknie na taki sprzęt ??? --chciałem sprawić taki efekt }:-( ,8-)

No nie wiem czy to nieudolność raczej wpływ BB :-) Normalnie robię przy BB do pełnego wyprostu -tutaj przy zwiększonej ilości powtórzeń w serii miało pójść w ''pompę'' --lecz przyznam się że żle zrozumiałem zakres ruchu }:-( ,tak to często bywa gdy omawia się wiele rzeczy na raz i nieopacznie coś się wbije w głowę przewrotnie :-(

Jawor - aż serce rośnie gdy się czyta Twój wpis.

uzupełnienie treningów Poniedziałek --miałem zamiar poprawić plecy po ustawce :-D ,kolega poprosił mnie abym z nim zrobił klatkę--ćwiczy na siłowni poł roku a dopiero teraz gdy zrobiłem z nim 7-8 treningów mówi że dopiero teraz wie co oznacza trening :-> -to poszła klatka 1Ława płaska --20x50/16x60/10x85/5x100/3x115/2x125/6x100+dropset [...]

[...] rozciągałem do końca a wyciskanie wąsko było ok nie za duży ciężar hantle 20 kg 4.suwnica smitha górne połówki + rozpiętki maszyna 4 serie --górne połówki było ok gorzej gdy opuszczam sztangę niżej 5.górne wyciągi brama spinanie klaty po treningu wstąpiłem do gabinetu rehabilitacji ,porozmawiałem z panią i zaproponowała azotem potraktować- [...]

W karty to grałem w tysiąca, 66 , pokera. Brydża nie umiem. Grałem trochę w szachy - nawet kupowałem literaturę po rosyjsku :) Nie szalej z ćwiczeniami. Masz jeszcze długie lata życia. Gdy boli to małe ciężary są ok.(średnie też).

[...] na bok + do przodu ----4 x10 spokojnie ,już bez pilnowania przerw przygotowanie do przerwy świątecznej zamierzam nie ćwiczyć ;-) od 24 bm do 02 01 chyba żeby wypalił wyjazd do Wrocławia oraz gdy nadejdzie chęć na ochotę zrobić WW lub pompki na przyrządach to sobie nie odmówię :-D czekam z niecierpliwością na wieści od Fan-a--na :-(razie echo

[...] techniki wyciskania zarysu planu treningu --tylko zależy mi aby nie było to samo WL lecz wkomponowane do BB --WL --nie chcę zostać z samym WL aby znowu się nie motać :-( ,gdy okaże się że moje łokcie nie pozwalają na trening na maxa po wszelkich przemyśleniach chciałbym aby WL był taką odskocznią od BB i czasami wystartować w zawodach jaki [...]

Przed chwilą rozmawiałem z trenerem Mariuszem Oliwą --potwierdził że taka adaptacja wysokoobiętościowa jest dla mnie wskazana ,ma to póżniej procentować przy regeneracji gdy zacznę naprawdę ciężkie treningi ,lat mi nie wypomniał --zasugerował że w pewnym wieku trenuje się rozważniej niż mając 30 -ci mniej lat. Jestem w połowie cyklu [...]

Strasznie dużo tych ćwiczeń......jak na jeden trening. Zawsze tak jakoś się rozpędzam :-D ,myślę że i Mariusz nie byłby zadowolony gdyby wiedział ,ale nic to --przyjdzie czas gdy już będę starszy to będę mniej ćwiczył }:-( Lubię tak jak Masti -który ćwiczy w/g starej szkoły dużo b.dużo :-D

[...] w WW ,sugerowałem nawet regulamin w celu poprawności ruchu w wykonywanych bojach ,uzyskałem odpowiedz że to niepotrzebne ,czyli ma coś być i się odbyć pod patronatem raczej w jaworskim gronie .Była w tamtym roku podobna impreza i było fajnie --lecz do czasu --można się zachwycać bazyliką św.Piotra w Watykanie , gdy nie widzi się Lichenia }:-(

KOSZULKA MOCY ---postaram się mieć ją na sobie na wszystkich zawodach w których będę startować --( tam gdzie pozwolą i gdy nie będę musiał startować w koszulce klubowej ) fryzura ''ala Wycwiel '' ---:-D.......};-) ,też miała wpływ na tak udany dzisiejszy trening :-D /SFD/2017/2/20/c2696f63fa7849c68f4ffb06b98d9e69.jpg

Jawor-20 maja pojawisz się w Drużynie Kolosa? Masti--nie wiem :-( ,mój priorytet to WL nie wiem jaki plan odnośnie mojej osoby ma trener ,jestem zawodnikiem Wrocławskiego klubu START ,nadmienił ostatnio że ma plany startowe wobec mnie po obozie sportowym na który chyba mnie zabiorą ,termin obozu to koniec kwietnia i pierwsze dni maja ,a póżniej [...]