[...] ja tez mam normalny trening, co prawda nie robie 20 powtorzen ale dopoki wszytsko idzie jak nalezy trening mam normlany, a ten trening ktory opisalem stosuje sie wtedy gdy sie zatrzymasz na jakims ciezarze i poprostu nie chce dalej isc. czyli jak mzowisz ze za tydzien dolozysz 2 kilo i dalej bedzie roslo to super, ja niesttey nie mam tak [...]
ja tam pasków nigdy nie miałem, w pewnym momencie rozważałem przy wiośle sztangielką, przy 50 zaczęły sie problemy, pomógł uchwyt zamkowy teraz sztangielką nie wiosłuje, a przy sztandze jest trzymać łatwiej. w wiośle z regresją jest dodatkowo ten plus że przy największych ciężarach mamy jeszcze stosunkowo mało zmęczony uchwyt, co ułatwia [...]
[...] mysle ze to bedzie dobry wypoczynek. Prosze o korekte tego planu. Mam nadzieje, ze nie przesadzilam z ruchem, jednak na codzien zwykle siedze na tylku (zwlasza teraz gdy studiuje). No i na koniec najwaznieszy etap podsumowania. Wyniki i zdjecia: Ta wygladaja wyniki pomiarow. Nieco zlecialo w obwodach, jednak mam wrazenie, ze tego wcalenie [...]
[...] znajde czas na trening samych dloni, w koncu uon krotki %-) Nie ma co sie opindalac. Reszta ok, tylko musze kiedy w te gumy zainwestowac, bo przy podciaganiu, krzeslo strasznie ulatwia mi sprawe, nawet gdy jest postawione dalej. /SFD/Images/2015/4/21/8d5e2281c66b476aa8de8e2dbeb4bffc.jpg Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-04-21 12:01:51
[...] pisac ale napisze którko bo to nbie nkącik zwierzeń - chodzi kilku litwinców,łotyszy - **** wie kto to - dla mnie ruski to ruski - i jest 1 prze**** - hamulec jakich mało - gdy przyszedłem tak się złozyło ze maszyna było zajęta - a on wyciskanie na skosie - wiec wziąłełm sie za wyciskanie na płaskiej - gdy skończyłem podszedłem do skosu - a on; [...]
[...] gorączki spowoduje że początkowe odczyty będą bezwartościowe dla naszego celu. Wypróbowałem staromodne rtęciowe termometry, ale one doprowadzały mnie do szału, dlatego że nigdy nie mogłem odczytać przeklętej temperatury. Cyfrowe ustne termometry są zazwyczaj dokładne, ale sprawdzam je pierwotnie na wypadek uderzenia rtęci (tak, używam lupy) aby [...]
[...] prze zasady! Najlepszy przyklad! Czasami jakis typowy bjj fanatyk, zagubi sie i przychodzi do nas na parter mma :) Piekny jest zawsze ten pierwszy moment na poczatku, gdy wyluzowany bjj kladzie sie na ziemi, calkiem odprezony, szuka chwytow, z gracja szuka miejsca, az do tego jednego momentu... gdy nie zgarnie pierwszego ciosu na ryj :D [...]
1. Żeby zbudować dużą masę trzeba mieć w diecie sporo węglowodanów , co ma zrobić osoba która jest endomorfikiem i chce być za razem duża jak i mieć dosyć dobrą definicję , gdy węglowodany zalewają tą osobę? 2. Robiłem kiedyś redukcję na dużych węglowodanach , białka 2,5g i 1g tłuszczu , wyszło mi to na prawdę świetnie , natomiast gdy wszedłem [...]
1. Żeby zbudować dużą masę trzeba mieć w diecie sporo węglowodanów , co ma zrobić osoba która jest endomorfikiem i chce być za razem duża jak i mieć dosyć dobrą definicję , gdy węglowodany zalewają tą osobę? 2. Robiłem kiedyś redukcję na dużych węglowodanach , białka 2,5g i 1g tłuszczu , wyszło mi to na prawdę świetnie , natomiast gdy wszedłem [...]
[...] tego forum. dostawałem bardzo pomocne odpowiedzi (za które bardzo dziękuję).Ułożyłem dzięki nim swój plan którym cwiczę do dzis i jestem zadowolony. Jedna osoba na forum gdy zapytałem ile mam tym planem cwiczyc,odpowiedziała 2-3 msc. potem "split". Mam do Was bardzo ważne pytanie (ponieważ chce sie przygotowac,ułożyc plan i ogólnie ). Czy mam [...]
nie ma z czego się śmiać masz prawo pytać o takie rzeczy, gdy wbijesz już igłę w mięsień odciągasz tłoczek, gdy widzisz że do strzykawki dostaje się powietrze to wszystko jest ok, gdy widzisz krew wycofujesz się i robisz zastrzyk w inne miejsce. Gdybys zobaczył że do strzykawki dostaje się krew i kontunułował zastrzyk mógłbyś nawet się przekręcić
” jezeli mam lajtowego garba i czuje ze gdy sie prostuje to jest to moja nienaturalna pozycja??” Chcesz pielęgnować „garba” czy coś z nim zrobić? Zawsze trzeba utrzymywać naturalną pozycję kręgosłupa z zaakcentowaniem wgięcia do przodu dolnej jego części. A to uzyskasz łatwiej przez wciągnięcie brzucha, [...]
[...] Polska się cieszy, Cała Warszawa się raduje, Mistrzem Polski jest Legia, Po raz kolejny króluje! Jej oddałem serce swe, Ona najpiękniejszym snem, Kocham Ją a Ona mnie, Nigdy nie opuszczę Jej. Śpiewam wam, ja wiem, Legia Mistrzem Polski dla mnie jest, Jeszcze raz, śpiewam wam, Legia Mistrzem jest! Czy wygrywasz, czy nie, Ja i tak kocham Cię, [...]
[...] pod szyldem "Ultras Legia". Inną "ciekawostką" tej wiosny była postać Pawła Kaczorowskiego, którego kibice nie zaakceptowali - i o czym przekonują - nigdy nie zaakceptują. "Chórzysto nigdy nie będziesz legionistą" - ta flaga często pojawiała się na płocie. Prześledźmy jednak wszystko po kolei... Przerwa zimowa [...]
[...] brak jakiejkolwiek reakcji, szybko się zniechęcili. Nad stadionem kilka razy rozległo się także głośne: "Arka Gdynia" i "Lech Kolejorz" - w momencie, gdy ... za jedną z trybun przejeżdżał dostojnie pociąg ;). Doping dla Polski nie był więc oszałamiający, z drugiej strony jednak, był to tylko mecz młodzieżówek, a te [...]
Jacek Zieliński złożył rezygnację Nic mi nie wiadomo, jakoby ktoś miał odejść z klubu - powiedział dyrektor sportowy Legii Jacek Bednarz tuż po tym, gdy wraz z drużyną wylądował na Okęciu. Tymczasem wczoraj Jacek Zieliński złożył rezygnację. Dymisji trenera prawdopodobnie nie przyjmie jednak zarząd. - Dajcie mi już spokój. Dzisiaj nie będę się [...]
[...] Bardziej niż meczu w Chorzowie nie może się Pan doczekać chyba występu w Warszawie, przy Łazienkowskiej, z Walią. - Spokojnie, najpierw zagrajmy z Austrią. Na Śląskim nigdy nie grałem, tylko siedziałem na ławce. Atmosfera jest tam... No, jak na Śląskim. Za dużo trąbek słychać, za mało dopingu. Który mecz z Austrią czy Walią może być [...]
[...] nic nie pamiętam - twierdzi środkowy pomocnik warszawskiego zespołu, który będzie się kurował przez pięć tygodni. - Lekarze kazali mi całkowicie odpoczywać aż do momentu, gdy wreszcie będę mógł trenować. Tak więc od 9 stycznia będę do dyspozycji szkoleniowca - mówi 'Vuko'. Ponadto zawodnik jest dobrej myśli i przekonuje, że gdy tylko powróci [...]
[...] gdzie na rozwalal to prawie zawsze z Legii. Kto Rozwalil Wilno? Kto Rozwalil swoja wlasna Starowke?? Kogo mecze a wlasciwei burdy na meczu byly pokazywane na obradach UEFY gdy rozmawaili o przemoscy na stadionach?? Po3. Nie tylko o rozruby mi chodzi, ale takze zachowanie na miescie, kolega poakzal mi filmik nagrany przez niego w autobusie jak [...]
[...] brzuszka, maszyna, brzuchy na skosie, unoszenie nóg. Trening bardzo udany, mało ludzi na siłowni to był spokój, cisza i ogólnie luźna atmosfera w porównaniu z innymi dniami gdy jest koszmarny tłok Kiepsko rozgrzałem klatke przed wyciskaniem i troche mnie pobolewa przyczep mięsnia piersiowego, ale mam nadzieję ze to tylko lekkie nadwyrężenie o [...]
KLATKA - Stoisz W Miejscu?? Wejdz!
