gdy

[...] bawil w kotka i myszke, zamowilem juz sobie na spokojny, morski transport z USA zestaw kol carbonowych, 82mm na przod i pelen dysk na tyl - przyjada po nowym roku dopiero gdy znajomy bedzie ciagnal lodzie na sezon, ale sie nie pali, to beda kola startowe. W zaleznosci od prognozy pogody, bedzie mozna z wiatru skorzystac odrobinke ;) Jak [...]

[...] w przypadku startu jak ostatnio w polmaratonie. Na 176 stronie dziennika jest kalendarz z dokladna rozpiska dni biegowych we wrzesniu. Przyjemne bieganie zaczelo sie, gdy 10km przestalo byc wyzwaniem, wlasciwie od piatki juz sie plynie nie zwazajac na poziom zmeczenia, nawet gdy nogi bola, to i tak bieg sprawia radosc. Bieglem ostatnio [...]

[...] miałbym wtedy problemy z rozmową z kimś obok. W obu kwestiach mamy podobne odczucia. Bawilem sie pare razy tetnem, mnie rowniez udaje sie dojsc do 48 minimalnie - jak widac gdy zasne, organizm sprowadza te wartosc nawet do 41, z krzywej wykresu widze na na kilka sekund, wiec bardzo mozliwe ze nawet to, o czym snimy ma wplyw na rytm pracy serca [...]

[...] mantry: nie za trzy muj sie nie za trzy muj sie nie za trzy muj sie. No ale bylo coraz gorzej, wiec siegnalem po bron ostateczna. U mnie zawsze w kazdym rodzaju wysilku, gdy wydaje mi sie ze juz naprawde nie moge bronia ostateczna jest - docisniecie mocniej. Wiec zwyczajnie na 3600 metrow do auta przyspieszylem sobie, wydluzylem krok, [...]

Obaj macie absolutnie racje. Testy tempa, zakladki ( treningi laczace dwie lub trzy dyscypliny ) - na to czas przyjdzie w styczniu - gdy mam wielka nadzieje byc juz sam zadowolony ze swojego stylu w wodzie, i w opinii trenerki wygladac jak plywak tri. Obecnie jestem na tym radosnym etapie, gdy organizm jest w euforii. Chce sie pracowac wiecej i [...]

[...] 5kg w rozmiarze olimpijskim, wiec juz sztange 30kg latwo mi rwac z podloza, gryf jest przyjemnie wysoko. No i mam pomost.. Dzis probowalem kilku pojedynczych rwan na koniec, gdy juz mialem 60kg na sztandze, i spektakularnie wylatala mi z palcow w momencie, gdy byla na wysokosci twarzy - za duzo skupienia na dynamice, za malo na chwycie.. Kiedys [...]

[...] i silnego. Wniosek? IMO to co spożywają zwierzęta raczej zależy od tego gdzie mieszkają i wynikających z tego warunków, dostępności pokarmu etc. Choć swoją drogą myślę, że gdyby Bóg chciał żebyśmy byli 100% roslinożercami to nie dawałby nam możliwości zjedzenia mięsa (wybacz, za wątek teologiczny %-)). Dalej, podoba mi sie idea gestosci [...]

[...] wynosi 100 kilometrów. Na uwinięcie się z całością jest 27 godzin. Zawodnicy ruszają na trasę wyposażeni w mapę, kompas, jedzenie, picie, apteczkę i telefon komórkowy. Nigdy nie wiadomo, czy nie trzeba będzie wezwać pomocy. Chętnych na zimową przeprawę w Ełku jest zwykle od kilkudziesięciu do ponad stu. Liczba „finisherów" jest różna w [...]

[...] plywacki - basen zamkniety, jakas awaria. Trudno, pojechalem na drugi. Tam nie bylem dawno - zapomnialem ze tam z kolei zawsze w srody jest nieczynny, w miejsce niedziel gdy jest otwarty. Zly jak osa wrocilem do domu, zjadlem obiad.. Chcialem sobie odpuscic poprostu a basen odrobic jutro, ale nie wysiedze, nosi mnie, z nerwow po czesci, po [...]

[...] zapomnial o waznej sprawie. CF - to chyba jednak nie z LCHF na dluzsza mete. LCHF jest idealne dla osob nastawiajacych sie glownie na wysilek submaksymalny. Ty, zwlaszcza gdy zaczniesz myslec o zawodach - bedziesz pracowal glownie w zakresach beztlenowych, a co najmniej podprogowo lub na progu mleczarnianym. To bardzo wazne ! Uwazam, ze w moim [...]

[...] troszke za wolno - smialo mozna dzis bylo cisnac na zlamanie 3 godzin z zapasem kilku minut - ale to tylko trening, nie ma co wariowac. Dzis jest jeden z takich dni, gdy czlowiek czuje, ze moze duzo - czuje ze gdybym mial taki cel - kolejne 12 km dzis tez bym przelecial trzymajac tempo. Pogoda sprzyja, 8 stopni, slonce - wialo straszliwie [...]

[...] dodaje ziola suszone, duzo :) 2. Wlewam calosc na stara patelnie bez raczki grubo posmarowana maslem i wstawiam do piekarnika na 200 stopni termoobieg. 3. Po kilku minutach, gdy widac ze lekko scielo gore - wyciagam, ukladam salami, posypuje roznymi serami, u mnie mozarella, ricotta, gorgonzolla, klade pomidorka i do pieca na powrot. 4. Wyciagasz [...]

[...] na rozmyslanie - kurcze, dopiero teraz zrozumialem, mniej wiecej, bo ja jestem przeciez absolutnym amatorem - co musi przezywac sportowiec ktory ciezko pracuje caly rok - gdy przed startem wali mu sie swiat z powodu kontuzji, choroby czy innego nieszczescia.. Jeżeli używalibyśmy porównań biznesowych to inwestujesz w fundusze wysokiego ryzyka: [...]

[...] uspokajam - ze wszystko peknie w momencie strzalu startera, ze euforia zagluszy stres. Mniej wiecej wiem co mnie czeka, pierwsza dyszke mam lekko pod gorke, dobrze ze wtedy, gdy jeszcze bede "nowka". Nauczylem sie na pamiec obiektow turystycznych po drodze, potrafie modelowac sobie zadania w glowie wiec bede biegl odcinkami, od atrakcji do [...]

na początku tak, można gdy dojdziesz już do wiekszej ilości interwalow zacząć skracać trucht, po tym kroku gdy znowu poprawisz sie i bedzie szło dobrze mozna dodać kilka sekund sprintu. ale to już zależnie od postepów- ogolnie lepiej aby interwalow było wiecej ale wykonane wlasciwie- aby sie niejako nie "zlewały"

[...] "mechaniczny" trening. Oczywiście potrzebna jest koncentracja, podobnie jak artyście cyrkowemu do wykonania jakieś sztuczki niezbędna jest pewna koncentracja, a gdy nie będzie skupiony, to mu nie wyjdzie. Łamanie żeliwnych płyt nie jest czymś niezwykłym, bo żeliwo jest kruche. Nie jest też wprawdzie łatwe, nie wyjdzie komuś, kto [...]

[...] wysokim poziomie-aktualnie startujacy,utytułowany i odnoszący sukcesy w kraju i Europie kulturysta a jednocześnie i trener personalny-bedzie Waszym doradcą/konsultantem. Pomoże wyeliminować błędy w Waszych treningach,diecie i doprowadzić do kraty na lato.Jego tożsamość poznacie już 1 kwietnia a może trochę predzej,gdy pojawi się w temacie....:) "

[...] do MP IFBB i nie zawsze będę "na zawołanie", stąd też moja propozycja stworzenia zupełnie oddzielnego tematu "konsultacyjnego", gdzie moglibyście zadawać pytania na bieżąco, gdyż zwyczajnie nie jestem w stanie skakać po wszystkich indywidualnych tematach regularnie. Oczywiście śledzę Wasze tematy w miarę możliwośći, ale myślę, że oddzielny temat [...]

Ale moim zdaniem jeżeli wygra drążek to będzie oznaczało że cel konkursu został źle zdefiniowany ;-). Spokojnie,gdy zacząłem start w drugim konkursie wyciskania to postanowiłem że nie będę redukował wagi bo przy niższej wadze nie zyskałbym siły,więc podejrzewam że moja waga i obwód w pasie się nie zmienią co za tym idzie % BF też będzie bez [...]

[...] na końcu. Ponad to-etap drugi to prawie półtora miesiaca redukcji i treningów nad sylwetka i właściwie poczatek konkursu-czyli wielkość zmian jest najwieksza,szczególnie ,gdy bf jest duży. Etap trzeci-zmiany w wadze,obwodach i bf beda juz wyrównane o wiele bardziej a uczestnicy z dobra wizualnie sylwetką znów zgarna najwięcej pkt. Moga tez [...]