[...] odrazu lepiej przechodzi na kilka minut, ale wraca znowu za jakis czas. Warto podkreslic to, ze lewy bark nie zepsul sie w tym momencie co prawy. Zostal naruszony podczas gdy chronilem prawy bark przed wysilkiem i pracowal ciagle lewy. Slabe sciegna, przyczepy sam nie wiem co sie dzieje. Ogolnie jestem kontuzjogenny. Borykam sie juz z kontuzja [...]
[...] (a wiec podwójnie szybciej) - mniej sie męcząc, bo sporo km/h doda nam sama natura, czyli grawitacja!!!! Ten Twój wybór dłuższej trasy przy zjazdach ma sens tylko wtedy, gdy chcesz sobie nabić km, ale tez nabijasz sobie dodatkową energie! a niby zalezy ci na ekonomice na 1 km. Ale jeśli chcesz pokonać jakiś odcinek od jednego ciekawego punktu [...]
[...] po dalszych kilku-to znaczy, że nawet w stójce niewiele umie. Widzisz analogię? Jego umiejętności dadzą mu jakąśtam przewagę nad amatorem, ale "walka" to sytuacja, gdy przeciwnik coś umie-a nie, gdy jest nieporadny i złoży się go pierwszą techniką. Ja nie mówię, że KM jest zła. Pewne rozwiązania wprowadzone na KM uznaję za doskonałe [...]
[...] przeciętny wracający z pracy wafel biurowy, to jeśli my nie zareagujemy, wówczas nikt tego nie zrobi." bardzo trafne stwierdzienie!! wg mnie zalezy co robimy i kiedy bo gdy widzimy ze koles jakis napastuje panne (nie jest to klo(u?)tnia pary)albo jakis koles bije mlodszego/slabszego i odrazu wjedziemy na niego z butami to raczej nie zdarzy [...]
[...] nadwyżka produkcji żywności w krajach wysokorozwiniętych zostanie przeżarta w chwile. Zmiany muszą zajść w prowadzeniu gospodarki, która kuleje opiera sięalbo ewentualnie gdy państwo ma złoża maturalne to na tym lub na chwiejącej się gospodarce rolnej. Taki przykład, nie wiem czy wszyscy z was potrafią go sobie zobrazować i przełozyć na [...]
[...] celem jest zrzucenie kg czy spalenie smalcu. Na podanej diecie pewnie polecą kg ale jeśli coś masz mięśni to możesz być pewny że będzie ich coraz mniej. i będziesz tzw. skinny fat Na razie waga ma spadać. Gdy stanie to znaczy, że przy danej wadze i aktywności kalorii jest za dużo i trzeba ciąć! Skinny fat będzie wtedy gdy nie będzie ćwiczyć!
To znajdź sprawdzonego , popytaj wśród znajomych . Fizjoterapia to integralna część nauk medycznych. Jest ona nauką o metodach leczenia środkami naturalnymi. Zaliczamy do nich metody oparte na różnych formach energii występującej w środowisku człowieka. Są to ruch, bodźce termiczne, kinetyczne, mechaniczne, elektryczne, świetlne oraz chemiczne Ból [...]
[...] ktora musialem przerwac cwiczenia na silowni na ok. 2 miesiace. U lekarza wtedy nie bylem, jednak bol minal i mialem spokoj na dlugi czas. Problem powrocil 3 tygodnie temu, gdy na dzialce kopalem w ciezkiej ziemi przez jakies 4 godziny. Objawy podobne, bol w okolicach kosci lodeczkowatej, nie moglem zrobic pompki, gdyz zalozylem na gryf 30kg to [...]
Ja dziś byłem u lekarza. Gdy nie ćwiczyłem wszystko było ok a teraz po 2 latach mam cisnienie 150/90 . Gdy tylko sie nawinoł temat siłowni i jeszcze powiedziałem ze odzwyki biore... o kufa ale o******l dostałem szkoda gadać. Moze i te odzywki zle jak mi cisnienie urosło? Teraz siłowni nie ma na miesiac minimum ja juz nie cwicze tydzien i nie moge [...]
[...] Żona przez prawie 3 tygodnie chodziła do fizjoterapeuty osteopaty (poleconego przez syna - on płacił - jako wybitnego fachowca ). Ja też borykam się z bolącym barkiem (gdy sforsuję się ćwiczeniami to drugi bark też boli ale głównie doskwiera mi prawy i budzi mnie w nocy). Masował jej (uciskał ruchem posuwistym bolące punkty - znajdował je [...]
[...] Steven Ryan/Zuffa LLC via Getty Images Colby Covington sceptycznie podchodzi do słów Dana White’a o przyznaniu mu walki o pas Podczas gdy Dana White publicznie oświadczył, że jeśli Colby Covington pokona Robbiego Lawlera na gali UFC on ESPN 5 w Newark, zostanie pretendentem numer jeden do pojedynku o pas [...]
[...] (z zasadą 5%) wyciskanie: 60kg - 64kg - 68kg - 72kg - 76kg - 80kg (przyrost 4kg) nie wiem czy taka rozpiętość (4kg) jest dobra? wiem że podlega to nadal pod zasady HST ale gdy ostatnio robiłem HST to z pierwszych treningów wychodziłem niezmeczony (nie wiem jakby był za mały ciężar) zaczynać od 67,5 albo od 60 jest jakaś różnica, ale nie ma tak [...]
[...] nam od razu klatke, przod barku i triceps. Zadne inne cwiczenia na wyzej wymienione miesnie nie sa juz potrzebne! Ok, ja wiem, ze kulturysci nie mogliby spac spokojnie, gdyby nie zrobili jeszcze jakichs dodatkowych cwiczen na triceps Wiec dla swietego spokoju niech sobie robia to francuskie wyciskanie, czy cokolwiek innego. Ale nigdy nie [...]
[...] z ktorych moglibysmy wybierac. Wiekszsoc z nich, to cwiczenia izo, ktore sa w zasadzie potrzebne tylko zawodnikowi przygotowujacemu sie na zawody. Albo po 5 latach treningu, gdy stwierdzisz jakies dysproporcje, ktore zechcesz (sprobowac) poprawic. Ale nawet wtedy niewiele to daje, bo forma miesnia jest narzucona genetycznie i nie zalezy (w 90%) [...]
[...] i przebiegala ona bardzo dziwnie. Gdy nie cwiczylem odczuwalem jakby luzowanie miesni w plecach. Myslalem ze to dobrze ale cos mi sie tam chyba poluzowalo. Mam 28 lat, gdy mialem 14 zaczalem uprawiac sport(kajakarstwo wyczyn pare ladnych lat) pozniej bardziej rekreacyjnie boks i kulturystyke. Nigdy nie robilem zadnych regeneracji co pare [...]
[...] magnesami, kulkami i czymś tam jeszcze. Moja skóra nie była przyzwyczajona i po pierwszym razie właśnie skończyło się na siniakach, które później już się nie pojawiały nawet gdy kręciłam dłużej. w zasadzie to hula to tak dla przyjemności bardziej niż dla sportu jest :) Ale jestem ciekawa, bo czytałam że hulanie wzmacnia mięśnie grzbietu i [...]
[...] Ostatnio przerabiany plan: klasyczny split partia/tydzień Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Maksów nigdy nie sprawdzałem bo zawsze robię ciężkie serie złożone z 4-10 powtórzeń. Na oko to ława ~90kg, przysiad ~110-115, martwy dawno temu robiłem ale ~140 powinno pójść bez [...]
[...] np. taka np. rampa 5 była by dobrym rozwiązaniem? Np: 40kg x5 50kg x5 60kg x5 70kg x5 i 80/85kg x5 Gdy dobiję do 5 powtórzeń w ostatniej serii to zwiększam ciężar o 2.5kg w ostatniej serii? A gdy nie zrobię 5 powtórzeń to zmiejszam o 2.5kg? I czy w takim razie rampa 5 nie jest tym samym co 5x5 które opisałem w pierwszym poście w punkcie 2gim?
Ale chłopie kogo lepiej słuchać jakiś pakerów co jadą na chemii czy doświadczonego człowieka ? I co z tego że szybciej rosną gdy jesz kreatynę efekty są już po dniu i co z tego , siły nie ma tylko sylwetka ? gdy będziesz ćwiczył regularnie spokojnie ich przegonisz z zapasem .
KravMaga czy Aikido
