gdy

glukozamina w postaci soli potasowej jest najskuteczniejsza i na to trzeba yważać przy zakupie a nie na samą ilość glucosaminy podawaną przez producenta, poza tym lepiej napewno działają środki złożone z więcej niż tylko z glukosaminy, gdy jest jeszcze msm, gdy mają np. kolagen lub dobrze by było go dokupić!

[...] czego ich wartość odżywcza została sprowadzona do „czystych” węglowodanów – cukrów prostych. Po zjedzeniu węglowodanów oczyszczonych poziom cukru we krwi gwałtownie wzrasta, gdyż cukry te są trawione bardzo szybko i prawie natychmiast jako glukoza dostają się do krwiobiegu. Jeśli ten cukier nie zostanie natychmiast spalony w trakcie wysiłku [...]

Robię kilkanaście kroków przez pokój i z powrotem, gdy zakręcam to mam te 2 sekundy zanim się odwrócę na odpoczynek i to, nie ukrywam, jest dla mnie spore ułatwienie.

[...] zaobserwowałam). Wystarczy, że pojeżdżę na rowerze i już mam pompę, tłuszcz wyłazi, następny dzień po siłowni jest najgorszy, spodnie ciasne, łapsko też puchnie. Tylko gdy wyjeżdżam zdarza mi się nie ćwiczyć nic przez 3-5 dni. Czyli efekty, o ile można mówić o jakiś efektach w ogóle, widoczne są tylko 1 dzień w miesiącu.. wymiary bez [...]

[...] mi do gardła, nogi się uginają, zdarzyło mi się też popłakać. Poza treningami nie mam zbyt dużo ruchu i źle się czuję jeśli nie poćwiczę, marnuję czas, tym bardziej, że raz w miesiącu, gdy wyjeżdżam, mam tydzień wolnego od treningu, nie ćwiczę nic a nic. Raz w miesiącu długa, tygodniowa przerwa, rekreacyjna niedziela, to są moje odpoczynki.

[...] ktoś do Ciebie wyciąga łapy, to po prostu robisz wejście w gościa. W większości przypadków to skutkuje, ponieważ mało kto zachowuje się w ten sposób. Ale to działa wtedy, gdy robisz to z tzw "pozycji spoczynkowej" czy też rozluźnionej. W sytuacji gdy jest najpierw agresja słowna, stajesz w pozycji walki i dajesz napastnikowi do [...]

[...] kombinacje? - nie trenuje sie na maxa- stopniujesz obciążenie- dla przykladu jeżeli twoj rekord wynosi 100kg. to zaczynasz od 60 i dodajesz co trening po 5kg. aż do momentu gdy nastąpi trening z załamaniem/tzn. gdy nie bedziesz juz mógł na nim wykonac wiecej powt. w serii/ wtedy schodzisz znowu z obciążeń- na 70kg. i znów wg. podobnego wzoru.

No fakt przegiąłem trochę z tymi 20%. Ale zauważyłem np, że gdy wcześniej wstanę danego dnia ok 7 to mięśnie są bardziej napięte niż gdy śpię np do godziny 10. Czy ktoś może mi to logicznie wytłumaczyć?

Gdy znasz ilosc agresorow, ale nie wiesz, ktory jest uzbrojony w noz. Wiesz, ze ktorys zaraz wyciagnie noz i wyobraz sobie co bedzie, gdy jestes na ziemi! Trenerzy bardzo czesto podbiegali, do tych co sie kladli, lub zostali "polozeni" i dzgali nozami (gumowymi nozami). W tym momencie zdajesz sobie sprawe, jak niebezpiecznie jest lezrec na ziemi [...]

Jak przyjdzie Tobiasz moment na kilka tygodni przed zawodami to takie wysokie białko ratuje mega przed dużym glodem(tzn. Głód i tak jest ale mniejszy). Gdy tak jak Marian pisze zejdziesz z węglami na poziom 200-300gr dziennie i minimalnej ilości tłuszczu, dojdzie Cardio więcej to uwierz, że ma znaczenie czy wrzucisz 150 czy 250gr mięsa na posiłek. [...]

w sumie z tym boldem to slyszy sie wiele odmiennych opinii, wlasnie jak z tym e2, albo chociazby apetytem. wg teorii powinno Cie smalić na zarcie konkretnie a apetytu zero. mam podobnie. chociaz nie wiem jak z e2 bo mialem zaklamane badania gdy ostatnio laczylem bolda z dziwnymi smakolykami %-) moze wody podciagnales?

[...] wspominac ale k***a po tym hydro w nocy miałem ciagly namiot k***a do samego rana %-) poj**ane %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-04-22 11:28:46 I nikt tego nie wykorzystal? :-? U mnie roznie z nasennymi. Zalezy co testowalem przy gorszych czasach, najgorzej gdy odpalaly sie z dzialaniem nie w nocy a nad ranem i pozniej zdechlak do 15stej

Napić się piwa a walić litra dziennie przez tydzień to różnica. Ja nie mam problemu z wypiciem piwa czy dwóch. Problem się u mnie zaczyna gdy się nap******e świadomie i potem nie chce przestać pic.

zle ulozony posilek. dobry posilek to zastrzyk energii a nie sennosci spotkalem sie z sytuacjami gdy osobnicy z szybka przemiana zle reaguja na posilki z duza iloscia ww, lepiej im wchodzi gdy duzo jest b+t. kombinuj z rozklaem skladnikow i to calej diety, skoro jestes czesto zamulony. No chyba, ze to przetrenowanie tez niedobor tluszczow moze [...]

Roberto b fajny facet. Na luzie i swietny technik JJ. JJ zaczynał chyba u JJ Machado w czasach gdy bracia trenowali jeszcze u Graciech. Potem był uczniem Renzo, gdy ten działał jeszcze w Gracie Barra. Potem nastąpił jego konflikt z 'rodzinką' z powodu stronniczego sędziowania na zawodach i przeniósł się do klubu Rio Jiu Jitsu, prowadzonego wówczas [...]

[...] 6 unoszenie hanlti na boki w opadzie tulowia stojac 4x10 dociaganie sztangi do brody 3x10 - zrób moze unoszenie sztangi lub hantli na wyprostowanych rekach przed siebie i gdy rece znajda sie w pzoycji równoległej do podłogi przytrzymaj tak na sekunde <yes> sztrugsy 3x 10 sztanga prosta 4*12 10 8 6 mlotki hantlami 4*max - czyli ile ?? [...]

A mam tu taki co go raczej nie pisałem jeszcze: Bierzesz piłke do prawej ręki i gdy przeciwnik stoi przed tobą to przekładasz piłke nad JEGO lewym barkiem i omijasz go z TWOJEJ lewej strony i zgarniasz piłke. Bardzo podoba mi sie tez to, ze kozłujesz tak szybko miedzy nogami i równoczesnie robisz małe kroczki do przodu (w tym kozłowaniu nie [...]

[...] dzień. Obecnie obolałość o słabym natężeniu jest praktycznie każdego dnia a większa (taka o jakiej wspominasz) występowałaby na trzeci dzień (początek na drugi dzień) - dlatego trenuję tak często. Najbardziej boli mnie w pierwszym tygodniu bez treningu - nigdy nie miałem dłuższej przerwy od czasu gdy zacząłem startować w zawodach czyli od 6 lat.

[...] ilości powtórzeń z dużą ilością ćwiczeń angażujących przednią część barków. Może zmniejszyć ciężar i robić ok 10-12p przez pewien czas? A może łokcie prowadzone są szeroko - gdy przy wyciskaniu zacząłem prowadzić łokcie bliżej ciała (wtedy sztanga kierowała się bardzien na dolną część klatki) to ból barków ustąpił (dodatkowo zrezygnowałem z [...]

Ja oglądam owoce jedynie z zewnątrz. Podobno to białko jest bardzo pożywne (zwłaszcza gdy się go nie widzi). Więcej białka = więcej mięśni. Siła Ci rośnie?