Takie pytanko mam do ciebie , bo w czasie gdy bede bral venoma , bedize okres gdzie bede sie uczyl po 8-10 h dziennie, tak wiec czy 2 kaps daja na tyle pobudzenia zeby to wytrzymywac? Czy koffeina bedize dalej moim cudownym przyjacielem?;s
[...] na fastfoodach aby przytyc...) jeszcze inni twierdzili ze to jakas choroba ukladu pokarmowego (przez co zmuszony bylem do robienia gastroskopii - niepolecam). Dopiero gdy trafilem do prof. Gladysza (we Wroclawiu) po przedstawieniu mu sytuacji i krotkim badaniu stwiedzil w czym tkwi sek. W wynikach badan krwii odnosnie watraby i trzustki [...]
[...] -ustalił kolejność, od największej partii mięśniowej do największej. Nogi>plecy>klata>barki>ramiona>łydki>brzuch (jeżeli przekształcisz na FBW) -ułóż na ziemi książki, gdy położysz dłonie na krawędzi, będzie trochę wygodniej. I nadgarstki nie będą się tak męczyć. -dorzuć kilogramów do przysiadów/zmień na przysiad bułgarski lub wykroki [...]
[...] z objętosci na rzecz intensywnosci. zacznij od mev podnies ciezar, jak bedziesz w stanie sie regenerowac dolozysz serii pamietaj ze miesnie nie rosna na treningu tylko wtedy gdy odpoczywamy. do tego na jednej sesji treningowej nie dawałbym wiecej niz 10 serii na partie co potwierdzają badania. tym bardziej ze przy twojej ilosci masy mięśniowej [...]
Objawy chrupania tu i ówdzie (pomijając kolana) są prawdopodobnie objawami braku elementarnej wiedzy na temat ćwiczeń. Powinny przejść wtedy, gdy poziom wiedzy wzrośnie. A co do kolan, to czemu ani słowa na temat ćwiczeń, mobilizacji itp? I skąd ta koncentracja na mazi stawowej???
zapotrzebowanie licz sam wzorem z postów podwieszonych, zanim zaczniemy analizę diety , gdy policzysz prawidłowo zapotrzebowanie zaczniemy dyskusję nad BTW, obecne proporcje słabe jeżeli trenujesz siłowo.
[...] tłuszczowej zalewającej moje ciało i chce to wspomóc ćwiczeniami na siłowni(jakieś superserie,aeroby itp,więcej powtórzeń itd.)Źle mi z tą wagą,bo dawniej ważyłem 80 to max,gdy ćwiczyłem na siłowni i wszystko całkiem fajnie wyglądało(może rzeźby nie było wspaniałej,ale fajnie sie chodziło bez koszulki :D),a przez okres studiów przybrało mi się [...]
[...] wszystkim i oczywiscie nie dawaj ich w posilku przed snem. Przed snem bialko+zdrowy tluszcz(np. dobrze jest zjesc twarog z oliwa) Takie jedzenie na oko jest o tyle zle,ze nie wiesz na pewno ile kcal zjadles,a tymbardziej powinno sie trzymac kcal,gdy tak jak w twoim przypadku,celem jest zrzucenie tluszczyku. Bez tego sadze,ze efekty beda nijakie
ja tez nie jestem na wlasnym utrzymaniu,a jakas mam wplyw na to co jem na obiad. Nie stanowi przeciez duzego problemu ugotowanie sobie ryzu,gdy np. rodzinka ma do obiadu ziemniaki itp. a chodzi mi przede wszystkim o to,ze na redukcji wazne jest by obliczyc swoje zapotrzebowanie, odjac od niego troche kcal i sie tego trzymac. Bo takie jedzenie na [...]
[...] mi przez cały okres stosowania nie szybko ale powoli. Redukcja wagi tez jest Co do rzeźby to naprawdę jakaś tam jest wytopiłem ten tłuszcz który był zbędny. Najlepsze efekty mam jednak teraz gdy stosuje to już jakieś 30 dni z kreatyna. Za 10 dni kończę cykl na skutek matur.... Po maturach myślę znów wznowić HMB i możę dorzucę jakaś kretke jeszce
spalaczy nie bralam nigdy, jestem chyba typem mezomorfa. Tata uprawial rozne sporty zawsze "ciagal" mnie ze soba wiec odkad pamietam to czas wolny spedzalam czynnie, a od 5 klasy do konca liceum trenowalam lekkoatletyke - biegalam przez plotki, a pozniej to silownia i aeroby (te przy, ktorych pot nie lal sie ciurkiem sie nie liczyly ). [...]
Buby, kosztowalo to cos 800CHF w sumie jedno z tanszych, przymierzalismy sie do roznych, ale ten byl najwygodniejszy Piorunos, czegos trzeba sie trzymac, nawet gdy wiadomo, ze to tylko jakies przyblizenie, ale sadzilam, ze niezaleznie od metody wyniki nie powinny sie roznic niz te 1-2%, a na podstawie grubosci tkanki tluszczowej w 3 miejscach mam [...]
He no widzicie dziewczyny, ja nigdy nie mialam problemu z okresem, nawet zapominalam, ze go mam, co czasami konczylo sie nieciekawie... Ani w czasie treningow sprintu, ani na silowni, jedynie gdy wyjechawszy na stopa nie jadlam i schudlam o 5kg w miesiac wypadl mi ten jeden. Powiem co wiem w tym temacie. Wiekszosc lekarzy uwaza, ze juz poziom [...]
[...] niebieskich migdałach. Zagapiłam się na sympatycznego Pana stojącego przede mną, który wziął wołowinę z udźca (kawał chyba na 3 kg %-) ). Zastanawiając się, jak on to przeje gdy przyszła moja kolej odruchowo poprosiłam o to samo i teraz mam 800gram żywego mięcha 8-O Poratujcie jakimiś wskazówkami co z tym mogę zrobić, jakieś zdrowe i pożywne coś [...]
[...] Wszystko takie suche i mało smaczne. Próbowałam kombinować coś z sosami na bazie koncentratu pomidorowego, ale cukier (!), więc zrezygnowałam. Poza tym z tych sosów i tak nic nie zostaje, gdy następnego dnia po przygotowaniu posiłku wrzucam go do mikrofali i odgrzewam. Może się jeszcze rozkręcę, na razie jest cinżko. Zaopatrzę się w magnez :-))
[...] zawaliłam ze względu na nadgodziny w pracy, na które nie byłam przygotowana. Nie dość, że nie znalazłam czasu by zjeść w robocie 2 przygotowane posiłki (zjadłam tylko 1), to gdy już wytoczyłam się z pracy, musiałam lecieć spóźniona na spotkanie. Aby nie siedzieć na głodzie wzięłam sałatkę. Bilans wyszedł tragicznie niski :( [...]
[...] Przykładem jest mój trener, który raczej nie ma tytułu mistrza, a ma ten opisywany przez Ciebie pedagogiczny dryg, odpowiednie podejście do adepta. Świetnie jest wtedy, gdy mistrz świata w jakimś SW daje sobie na luz, i bierze się za trenerke, mając także w tym kierunku uzdolnienia. Jednak takowych jest na świecie nie wielu. Chyba jednak [...]
dzieki za odpowiedz. Więc gdybym studiował ASB (administracja systemami bezpieczenstwa) do tego trenował ciągle sporty walki prywatnie jak i na uczelni w ramach zajec, ukonczyl kursy, ktore gwarantuje uczelnia oraz inne na wlasna reke to tak samo jak kazdy mialbym szanse dostania się do BORu. Co jednak gdy skończę studia ASB, bede mial ukonczone [...]
[...] się do trójboju, ale to całkowicie co innego) i lepiej ćwiczyć tak by mięśnie klatki były ciągle w napięciu (u Ciebie po każdym powtórzeniu całkowicie je rozluźniasz gdy blokujesz ręce w łokciach)... Możesz mówić, że bzdury gadam, ale od czerwca zeszłego roku (po sugestiach tego kolesia) skoczyłem z 10x70 w serii na 12x95 (gdzie wcześniej [...]
TEST - Powrót do przeszłości ( aka GeT BiG oR cRy TrAiNinG - by sLs)
