gdy

[...] slabo wygladales, ze az nastepnym razem mct bede nosil ze soba :P by regenerowac stamine czy tam zycie niczym medyk ;) @Kecup dokladnie, ale gory nie mam jakos bardzo malej gdy jestem nabity, gorzej na ujemnym billansie to momentalnie barki plaskie ;) spojrz sobie pare stron wczesniej. ale fakt zeby bylo Y to sporo jeszcze przede mna Zmieniony [...]

[...] bez serii laczonych zeby nie tylko miesnie ale tez uklad nerwowy byl maksymalnie przygotowany w trakcie kolejnej serii. Po treningu czuje sie jak bym w ogole nie cwiczyl, a gdy zjem to wieczorem mogl bym zrobic kolejny trening %-) Wazne zeby cwiczac pod katem sily zostawiac na kazdym treningu lekki zapas, nie wypalac sie maksymalnie i w ten [...]

Żal było patrzeć na Wacha.Ta jego minka gdy zobaczył poziom. Ten przeskok poziomu,ten LEWY i PRAWY. Ale nie sądziłem,że Kliczko jest aż tak przereklamowany.Wach od 2 lat trenuję na poważnie dopiero.Na tą walkę,dopiero na 130% A Kliczko nie potrafił go znokautować.Wychodzą wady tego jednowymiarowego stylu. Zamiast uderzyć upperem gdy Wach się [...]

[...] już w stanie zrobić w ostatniej serii 2 powtórzenia samodzielnie to na następnym treningu wyciskanie będzie wyglądało tak: 10*20/8*22,5/6*25/4*27,5/2*32,5 Za każdym razem gdy osiągniesz samodzielnie 2 powtórzenia w ostatniej serii to w następnym treningu będziesz modyfikował obciążenia w seriach. Skok między seriami w twoim wypadku powinien [...]

[...] odnosnie cholesterolu z jajek http://www.sfd.pl/Czy_jedzenie_X_jajek_mi_szkodzi_TUTAJ_ODPOWIEDZ-t259326.html trudno mi okreslic co sie stanie, gdy bedziesz zjadal raz na tydzien duza dawke kalorii, sam musisz wyczuc, czy to Ci szkodzi, czy jest ok Twoja dieta niestety raczej nie pokrywa zapotrzebowania na skladniki [...]

Najgorsze, co może być na siłce, to gaduła obok, gdy chcesz ćwiczyć ;-) Fajnie jest, gdy idzie się z facetem/koleżanką i wiesz, że możecie liczyć na siebie asekuracyjnie, albo że rykną, by dodać energii, ale poza tym się musza swoimi sprawami zajmowąć i nie zawracać tyłka. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-02-04 12:04:51

Miałem podobny problem gdy zaczynałem ćwiczyć trzy miesiące temu. O zrobieniu choćby jednej pompki na poręczach czy podciągnięciu się nie było mowy, ale teraz już jest dużo lepiej;) Przez pierwszy miesiąc skupiłem się na wzmocnieniu pleców ciągami (zawsze pierwsze na treningu - ćwiczę FBW), dodając jedno wiosłowanie i ćwiczenie na wyciągu [...]

[...] nie popieram ich działań między innymi za: 1. Sekciarstwo 2. Stosowanie bojów stricte ciężarowych (czyli rwanie, podrzut, zarzuty) w dużych ilościach powtórzeń, podczas gdy dzięki swojej złożoności technicznej to one właśnie "maja uczyć układ nerwowy podnosić więcej". Stąd stosuje się przeważnie zakres 1-5 ruchów. Natomiast. Przysiad, [...]

[...] Gdy odpisuje, że walę konia, przesyłają mi tylko ironiczne minki i milknął, a w tym jest klucz... Oto mój plan(fullbody workout) z priorytetem na klate, który stosowałem gdy przygotowywalem się do moich pierwszych zawodów (nie chwaląć się 2 miejsce) : pon,sroda, piątek : po przebudzeniu : walenie konia lewą ręką pod prawym kolanem (zwróć [...]

Przy barkach mocno pracuje kaptur i się go tak jakby dobija tymi 4 seriami szrugsów. Ja gdy robiłem 8seri szrugsów w dniu pleców miałem 3x mniejsze przyrosty niż po 4 seriach szrugsów po barkach. Obecnie nie wyobrażam sobie innego rozkładu, kaptur jest chyba w obręczy barkowej i z barami powinno się go ćwiczyć tak jest najlepiej naprawde. Każdy [...]

[...] w twoim ciele, węglowodany na twoim talerzu, glikogen z twoich mięśni, glukoza z krwiobiegu czy ketony produkowane przez twoją wątrobę. Ostatnim źródłem mogą być aminokwasy gdy już nic nie pozostanie ... nigdy nie będziesz pozbawiony energii i nigdy naprawdę nie usłyszysz sygnału ze strony mózgu mówiącego "musisz coś zjeść". Ostatecznym wynikiem [...]

[...] zdrowiu, ale stało się zupełnie inaczej. Gdy uderzasz w weganizm, to twoje zdrowie ulega poprawie, podobnie jak życie innych istot. Mam 32 lata i czuję się lepiej niż wtedy gdy miałem 18. Jem olbrzymie ilości owoców. Dużo żywności z Azji, fermentowane tofu, curry, soczewica i ryż. Gdy idę do siłowni na intensywny trening zawsze jem orzechy, bo [...]

[...] a może i jej nie mają? Ktoś ciekawie zauważył "Piekło to inni". Czy zwróciliście uwagę, że w pojedynkę człowiek nie jest zły? Niegodziwość wyłązi z czlowieka gdy jest w grupie. Co to tak naprawdę znaczy powiem za jakieś 60 lat jak bede to wiedział. Na dziś powiem, że samemu byc to największy dar od niebios. Polecam każdemu [...]

[...] kcal, potem odjac 500kcal - to twoja liczba kalorii do zrzucania wagi. Jezeli nie dojadales (glodowales) przez dluzszy okres czasu mozesz zaczac przybierac na wadze, gdy zaczniesz jesc normalnie. Nie zniechecaj sie i ciagle jedz. Traktuj swoje cialo dobrze, dawaj mu paliwo, ktore bedzie moglo wyczerpac. Jedynym wyjatkiem kiedy formula ta [...]

[...] pięć sezonów, średnio w tym czasie, na stadionie, pojawiało się, w zależności od sezonu, od 3 do 7 tysięcy widzów. Młyn oscylował od stu do dwustu szala. Frekwencja spadła, gdy Radomiak awansował do ekstraklasy. Broń wówczas gra już w III lidze. Tam dochodzi do małych derbów Radomia z rezerwami Radomiaka, gdy 200-tu "Broniarzy" nie [...]

PRZYJMOWANIE WYSOKIEJ PIŁKI Czasami piłka nie toczy się po ziemi, więc musisz umieć kontrolować ją także wtedy, gdy porusza się w powietrzu, po rzucie lub odbiciu. Noga kopiąca musi być podniesiona by dotkąć piłki. Oznacza to, że najważniejsze jest określenie lotu piłki i ustawienie się w odpowiedniej pozycji tak, żebyś w momencie podnoszenia [...]

[...] podjęcia działania obronnego wyczekiwanie do chwili, aż napastnik przystąpi do realizacji zamachu. Taki wymóg stawiałby napastnika w sytuacji korzystniejszej od ofiary, gdyż konieczność jego wypełnienia udaremniałaby w wielu wypadkach skuteczność obrony, a w rezultacie sprzeniewierzałaby się samym podstawom aksjologicznym, na których opiera [...]

Hiszpania > Cordoba > Aniołek wychylający się z za rogu. Pamiętam, że poprawił mi humor gdy pierwszy raz go zobaczyłem. Hiszpania > Sewilla > Zdjęcie zrobione w listopadzie. Piękna architektura, pełna arabskich naleciałości oraz dojrzałe pomarańcze kwitnące na ulicach (jesien!). Moje ulubione zdjęcie w ciemne, zimne grudniowe [...]

[...] UFC) nie sprostał Kamaru Usmanowi (18-1, 13-0 w UFC) i stracił szansę na zdobycie pasa kategorii półśredniej. Brazylijczyk miał jednak swoją szansę w pierwszej rundzie gdy ciosami naruszył mistrza, sam uważa jednak, że źle postąpił chcąc za wszelką cenę zakończyć pojedynek. Myślę, że byłem za bardzo podekscytowany, oszalałem jak Cody [...]

[...] na swoich koleżków którzy mają gorsze efekty ode mnie, to wydaje mi się, że przesadzają z ilością ćwiczen i serii, ja na początku wbijałem na siłownię i wychodziłem z niej gdy oni byli w 1/3 treningu i się ze mnie śmiali, że się opierd4lam. Teraz jest na odwrót, ja zostaje dłużej od nich. Zwiększyłem podświadomie objętość treningów wraz ze [...]