Mój problem polega na tym że gdy robię brzuch na drążku (unoszenie nóg w zwisie) powyżej dziesiątego powtórzenia mam problem z utrzymaniem drążka, nadgarstki są widocznie za słabe i drążek się po prostu wyślizguje... Dobrze byłoby wspomnieć że podciągam się dobrze i podczas podciągania problem ten nie występuje... Co moglibyście doradzić?
[...] dylemat co mam powiedzieć w aptce mam duże dupsko więc kupie szczykawke/igłe do pobierania 9/igłe do podania 8 tak? 1.Musze robić zastrzyk pod kątem ? 2.Po wsadzeniu całej igły biore korpke(czy jak to sie nazywa ) i sprawdzam czy nie ma krwi (czy nie rafiłem na żyłe) jeśli pojawi sie krew od nowa wbijam gdy pojawią sie bombelki wstrzykuje tak?
Mam takie pytanie dotyczące ćwiczenia. Otóż oglądałem filmiki na you tubie z udziałem R. Colemana i widziałem, że on np. gdy wyciska na płaskiej to nie prostuje rąk do końca, na bica również, na nogi nie prostuje do końca. Wie ktoś może dlaczego tak trenuje? Mniejszy ruch, mniejsze zmęczenie co pozwala na większe kg? Przykładowe filmiki. [...]
Witam! Od dwóch tygodni boli mnie łopatka. Problem zaczął się gdy na treningu bjj próbowałem mostkować przeciwnika. Od tamtej pory ból nie chce zniknąć. Moim zdaniem mogłem nadwyrężyć sobie mięsień. Możecie doradzić mi jakieś maści lub coś co by mi pomogło?
Witam. Mam 19 lat, wzrost 186 cm waga to 80 kg. Niestety większość z tej wagi to tłuszcz. Nie posiadam dobrze rozwiniętych mięśni. Rozmiar ramienia to zaledwie 30 cm. Biceps gdy nie jest napięty jest sflaczały. Przy wadze 80 kg jestem w stanie wycisnąć jedynie 40 kg. Moje pytanie dotyczy tego w jaki sposób schudnąć (głownie z brzucha) i wyrobić [...]
Witam co o tym sadzicie? czy jest jakas roznica gdy w 1 posilku dostarcze bialko : - z jednego zrodla tj np twarog - czy zjem sobie np jajeczka + tunczyka ; twarog i tunczyk ; czy np twarog i wpc? (przyjmijmy ze waga bialka jest ta sama dla wszystkich posilkow)
Witam. Około 2 miesięcy temu zaczęła wychodzić mi żyłka na bicepsie, niestety dotąd jest widoczna jedynie gdy ćwiczę i w związku z tym mam pytanie, co zrobić aby była widoczna? Jakie najlepsze ćwiczenia? Może "21"? Na ten moment robię uginanie ze sztangą, sztangielkami z supinacją nadgarstka(może lepiej robić młotkowe) oraz uginanie w podporze o [...]
[...] tyg bieganie albo cardio 30 minut od jakis dwóch miesięcy nie mogę schudnąć nawet kiograma , codziennie rano ważę równo 106,6 kg , potem ponad 108-109 , od nowego roku schudłem 20 kg i teraz stoi , co robie źle? czytałem juz chyba wszystko , czy wgl opłaca mi sie tak ćwiczyć gdy nie ma efektów ? co mam robić , proszę o konkretne odpowiedzi ...
Cześć, Czy lampa błyskowa w telefonie (np. mój samsung s6) może spowodować jakieś zagrożenie dla narządu wzroku gdy "strzeli" (przypadkowo) w oczy z bliskiej odległości (ok. 25-30cm) w oczy osoby dorosłej? Oraz drugie, w ogóle z innej paraffi ale też o oczach i lampie błyskowej (z ciekawości), czy można używać takiej lampy do robienia zdjęcia [...]
[...] 195. Suplementacja: Witaminy, omega 3 K2+D3 Trening siłowy + Cardio 30-45 min w godzinach 17-18 Zapotrzebowanie Energetyczne to 3500 kcal. Na początku obciąłem 400 kcal i gdy waga stanęła, obciąłem o 150. Przy układaniu diety kierowałem się kalorycznością posiłków zamieszczoną na stronie internetowej http://www.ilewazy.pl [...]
czesc robie co dziennie pompki i brzuszki odjakiegos czasu zauwazylem ze moja reka gdy ja napne troche dziwnie wyglada a mianowicie jeden miesien jest za duzy a drugi zamalu i moja reka po napnieciu wyglada bardziej wysoka niz szersza chcialbym miwec okragla reke a nie zeby mi miesnie z jednej strony wychodzily a z innej nawet ich niebylo widac [...]
Dzień dobry :) Mam 15 lat i od urodzenia choruje na skazę białkową , mam problem bo gdy tylko pojawi się ciepło to zaraz skaza daje o sobie znaki . To znaczy wychodzi bardzo silna wysypka najgorzej jest na rękach . Nie wiem jak sobie z Tym radzić proszę o pomoc . gdyby ktoś mógł lub wiedział jaka jest dieta na skazę białkową . Lub niech ktoś mi [...]
Witam. Wczoraj zamówiłem paczuszkę i kosz transportu wyszedł bardzo duży... za 2.5kg obciążenia + drążek wyszło 90 zł. Mam nadzieję, że będzie tak jak kiedyś, gdy kupowałem ( nie wiem czy u Was w sklepie - połowę sprzętu mam od Was a reszta dokupiona gdzie indziej), żę dopiero po pakowaniu przyjdzie do mnie meilem prawdziwy koszt przesyłki. Bo za [...]
[...] tak nogi ciągnie mnie ścięgno te z przodu stawu, grałem z tym miesiąc a teraz zrobilem przerwe 2 tygodnie, smaruje sobie Voltarenem ale nie pomaga. Nie boli w ogóle jedynie gdy właśnie obciągam palce do dolu i prostuje stope tak jakbym uderzał z prostego. Teraz pytanko, jaką maść bądź coś innego najlepiej kupić, może Bengay? Prosze o pomoc bo [...]
Witam Wszystcy wiemy że nie warto wliczac poszczególnych warzyw jak np. Brokuły czy szpinak do dziennego bilansu kcal,gdyż organizm więcej zużyje na ich strawienie niż one dostarczają, ale czy to samo ma miejsce gdy np zjemy w ciągu dnia znaczne ilości Warzyw? Pytam bo właśnie zrobiłem zupę składającą się z 1.5kg surowej dynii,2 kg pomidorów,6 [...]
Prosze o obiektywna opinie. niechce isc do lekarza bo wiadomo co powie. gdy miałem 14 lub 15 lat wziołem 5 omki i pasze dla cielat .(młody i głupi) bez odblokowania. po 5 miesiacach wyladowałem w szpitali i miałem cos z układem nerwowym (dystonia neurovegatatiwa). Niewiem czy to przez ta omke.mam 20 lat zaczałem znowu cwiczyc i od 2 lat juz [...]
[...] sadło chciałbym się go pozbyc bo wyglądam komicznie łapki chude w bicku z 3.4 klaty zero a bebzol niestety pokaźny. 2. Moim odwiecznych problemem było jak przytyc! Teraz gdy przytyłem mam 92 ale wszystko w brzuch poszło 3. Chciałbym miec taką wagę ba marzy mi się 100 KG ale chciałbym miec ładny brzuch 4. Czy mogę cwiczyc na mase i [...]
Siema...nie wiecie co to może być gdy boli mnie coś w brzuchu w okolicach żeber??Co jest po lewej stronie???? Mam takie głupie uczucie jakby coś tam było;/ Nie wiecie co to?????
Witam, Mam mały problem z delfinem - konkretnie z nogami... Mam je dość głęboko zanurzone w wodzie gdy płynę cały czas... a powinny być w fazie uginania mniej więcej przy tafli wody... Jak to naprawić ? W czym tkwi błąd ? Bo ogólnie mój delfin jest na przyzwoitym poziomie ale chcę udoskonalić go... Może mam za małe zgięcie w stawie biodrowym [...]
WITAM wszystkich forumowiczów,ćwiczę od pewnego czasu na siłowni i mam problem z udami , wzmacniają sie jest ok,ale chciałbym ćwiczyć tak żeby gdy stanę na prostych nogach to żeby mieć galaretowate mięśnie w okolicy kolana, jeśli wiecie o co chodzi,prosze o rodzaje ćwiczeń i z jakim ciężarem,ile powtórzeń
