[...] pilates), do tego skakanka po treningu 30min i domowy stepper 60min 2*tydzien. Tetno 140 przy FBW, na stepperze mam srednio 160 a skakanka to 160-180... Na poczatku diety (gdy mialam jakies 1300 kcal) schudlam 3 kg,potem zwiekszylam kcal do 1800 waze wiec wciaz 57kg. Sporo cm spadlo mi w piersiach, a biceps 'przytyl' o 2cm... i wszystko byloby [...]
[...] nie widzialam...poza tym czytalam dziennik jednej z Irlandek ktora sie do tych zawodow przygotowywala przez 12 tygodni, zeszla z 18bf do 7bf (z 57kg do 50kg), wiec nie jest to niemozliwe,na chora i cierpiaca tez nie wygladala gdy z nia rozmawialam, na pewno nie jest to do utrzymania na dluzsza mete, ale 18% to ona miala na starcie przy wadze 57kg
...a tetno mierze ze stoperem (palce na szyi) przez 15sekund i mnoze x4 zawsze wychodzi troche wiecej ale srednio 160/min stepper 180/min skakanka i 140/min FBW. Moje normalne tetno mierzone cisnieniomierzem to 110/80. czasami przyspiesza mi bicie serca bez powodu nawet gdy nic w tym czasie nie robie, ogolnie jestem dosc nerwowa osoba...
[...] szybkie i nerwowe rzuchy ciala... po posilku 500kcal jestem znowu glodna po okolo godzinie-nie wazne czy zjem bialko+tluszcz czy wegle+ bialko . Najedzona czuje sie tylko gdy zjem porzadny obiad typu devolai+ziemniaki z maselkiem+ porzadna ilosc surowki+ ciacho na deser, po takim obiedzie moge nie jesc przez nast 3 godziny i nie czuc [...]
[...] okropnych urodzin,zwlaszcza ze wszyscy moi znajomi to ludzie mlodsi o 3-5 lat... ...zawsze dziwilam sie kobetom, ktore marudzily przy 30-stce, a teraz sama wiem jak to jest gdy skora zaczyna rzednac itp.. itd.. . A krytyczna zawsze bylam wobec siebie i innych chyba tez, choc faktem jest, ze tylek specjalnie sciskam przed lustrem aby jak [...]
Nad skutym lodem jeziorem, wśród szumu jodeł, wspominam ten czas, gdy stałem tak setki lat temu, wśród wojów o sercach z lodu. Gdy Oni odeszli w Cień, nadeszły hufce z krzyżami na plecach, wierzyli w boga człowieka, co zginął na krzyżu, zabity przez ludzi. niezly bzdet , ale calosc jakos tak wpada w ucho
[...] Flores. Teoretycznie można dopuszczać, że populacja ludzka, izolowana przez tysiąclecia, mogła zmienić się w podobny sposób. Nowoodkryty gatunek żył na Flores w czasie, gdy na niedalekiej Jawie egzystowały jeszcze resztki populacji Homo erectus, i gdy cały region został już skolonizowany przez Homo sapiens. Dziś jesteśmy jedynym gatunkiem [...]
Moim zdaniem wcale nie musi to być 8kg.... może schudniesz np. tylko 4kg ...a i tak będziesz wyglądała szczuplej niż gdy ważyłaś mniej. Podam Ci może przykład...wczoraj mierzyłam sukienkę w którą mieściłam się gdy miałam 10 kg mniej. I nadal jest dobra pomimo,że ważę więcej :)(ćwiczę na siłowni od września). Sama widzisz,że nie waga a cm się liczą [...]
Ale kończy się tylko na ZZZ - Zakuj, Zdaj, Zapomnij. WIESZ Łukaszku, duża część teorii do nauczenia, gdy nie idzie ona z praktyką, to jest właśnie ZZZ.. jestem po germanistyce i tam też teoria, jak gramatyka opisowa. Na dzień dzisiejszy uważam, że w późniejszej pracy nauczyciela, tłumacza, ten przedmiot jest zbędny, ale co, zaliczyć trza było.. [...]
[...] to niestety nie moge wiele powiedziec, jako zestaw było ok ale o TCM mam najmniej do powiedzenia. Cell Pump: Dobra pobudzenie odczułem, na poczatku treningu nie tak ale gdy trening trwał 3h to po 1h-1,5h się naprawde fajnie czułem. Z biegiem dni CP działało dalej tak samo, może pod koniec cyklu nie czułem juz tego tak jak na początku. Ale to [...]
[...] chodzi o perspektywę - o to jak podchodzisz do całego życia. Gdy patrzę na to żarcie które jem, które muszę jeść i myślę o monotonii, pogarszam tylko sprawę. Ale gdy widzę, że to kolejny kamień milowy w dążeniu do czegoś wielkiego, czegoś mi przeznaczonego, połykanie tego żarcia robi się łatwiejsze. Kumasz? a znimalpaka Zmieniony [...]
[...] dla Ruskich - i się im trochę dziwie ( porównajcie armie Gruzji/Ruskich ). Wiadomo chcą odbić swój region. Ale Ruskie na to nie pozwolą - przypomina mi to sytuacje z 2wś gdy ZSRR napadał na Polskę - "w obronie bla bla bla". I to tylko pokazuje ze żaden kraj/układ nas nie obroni przed silniejszym/agresywniejszym krajem a co do Iranu [...]
[...] bo to i tak off-top -UE jest zaopatrywana w 1/4 gazu z Rosji,reszta jest z innych regionów(np morze północne czy choćby Afryka Płn). -W UE jest przepis mówiacy o tym że gdy Ruscy zakręcą komuś kurek to wtedy kraje te lecą tejże gospodarce z pomocą) wiecej o sytuacji UE-Rosja tu: [...]
[...] krajowi odrobinę nawet silniejszemu od Gruzji. Wszystkie rakiety, pociski rosyjskie to stary sowiecki sprzęt. Rosja nie ma pieniędzy na produkcję nowoczesnej broni, gdyż większość rosyjskich pieniędzy zostało rozkradzionych." ,,Rosja rozmieściła w Osetii Południowej kilka wyrzutni taktycznych rakiet balistycznych Toczka [...]
[...] w ponad półtora godziny (założyłem terenowe opony więc po asfalcie toczę się z dźwiękiem przypominającym nacierający bombowiec - koniec spektakularnych dystansów). I nigdy więcej treningów siłowych po rowerze. Miały być filmiki, ale nie wziąłem aparatu. Ze względu na fakt, iż Kościół Żelaza będzie zamknięty w czwartek, przeniosłem trening [...]
Jak już omawiamy zagadnienie rozbrojenia nożownika gołymi rękoma, to można o tym mówić tylko w sytuacji, gdy przeciwnik wyciąga nóż celem zastraszenia nas. Inna sprawa czy jest sens ryzykować życie. Bo nawet jeżeli gość nie chce noża użyć, to w sytuacji gdy będziemy chcieli mu go odebrać prawie na pewno zmieni zamiary, a nawet jeżeli nie, to może [...]
Obrona przed nożem jest możliwa gdy: a) Masz większy nóż od przeciwnika, maczete, siekiere:D b)Gdy masz broń palną c) Gdy przeciwnik dostanie ataku padaczki Kiedyś moja była dopadła ulotkę na której było napisane, że można nauczyć się skutecznej obrony przed bronią biała podczas 2 tygodniowego kursu:D Moim zdaniem w ramach zajęć, kursów na temat [...]
troche długie,ale warto przeczytać: mam wielki problem jest taki kolo co sie buja ma 15 lat tyle ile ja i ciagle pije na stowe by mnie pobil gdy jestem z nim keidy jest wypity to chce jak najszybciej ucieknac jest silniejszy lecz ja mam mase wieksza. chce abyscie doradzili co zrobic bo chyab walka tera jest nieunikniona mam na mysli gdy on mnie [...]
Wróciłem Witam!Dam wam pare wskazówek jak sie bic! ZAUWAZYŁEM ZE JEST TUTAJ DUZO TEMATóW JAK SIE BIC WIęC POSTANOWAIłEM ZROBIC NOWY!! nawet gdy przeciwnik jest starszy i silniejszy to nie jest powód do uciekania! ale jak wiesz ze nie masz takich umiejętnosci jak on to FIRE!! najlepiej do domu! W wyszukiwarkach znalazłem pare wypowiedzi jak sie [...]
Dieta do oceny
