[...] wzoru: % Zawartość tłuszczu = 1.378 X - 0.0174 (X do kwadratu) + 0.213 Wiek - 5.84 X - grubość fałdu skórnego w milimetrach Y- Wiek Wyszło że wynosi ona okolo 18% Lecz gdy sprawdzilem na stronie : http://potreningu.pl/calculators/bf Wyszło że wynosi to zaledwie 11% Oto zdjęcia: http://pl.tinypic.com/view.php?pic=6svy2b&s=9#.WDSGe_nhCUk [...]
[...] masy miesni oraz zwiekszyc i tak juz niski na tej diecie testosteron,cwiczymy siłowo 2razy na tydzien cale cialo, do tego codziennie aeroby 1 godzina rano i druga przed snem,gdy okaze sie ze sila nam spada zwiekszamy na 1 dzien weglowodany , bardzo wazne: do tej diety nalezy pic bardzo duzo wody , nawet 10 litrow aby odciazyc nerki, stosujac [...]
Witam. założylem ten temat gdyż nie znalazlem w żadnym innym temacie o kolanach (szukalem juz 2 dni) takich dziwnych objawow które wystepuja u mnie. po krótce mam 17 lat, kocham sztuki walki i trenuje je od kiedy bylem malym chlopcem.. Ale od pewnego czasu nie wiem dokladnie od kiedy jedno z moich kolanek (Po prostu bez pozwolenia sie odzywa) [...]
Witam, mam kilka pytan dotyczacych wzrostu bo bardzo mi zalezy zeby w przyszlosci byc wyzszy, mam 19 lat i mam 177 cm... nie jest to malo... wiem, ALE gdy widze ludzi wyzszych odemnie to nie zadobrze sie przy nich czuje dlatego chcialbym maksymalnie wykorzystac swoje geny. 1. Czy bieganie(w duzych ilosciach) albo ewentualnie plywanie - moze miec [...]
[...] czułem spadek siły który olałem myślę sobie-ok raz nic się nie stało. Ale jednak dziś też miałem ten sam problem co najdziwniejsze tylko spadek siły odczuwam w klacie gdy robiłem nogi czy łapy wszystko było ok . O co chodzi ? Mam jeszcze podejrzenie że w tamten poniedziałek rzeczywiście miałem zwykły gorszy dzień a dziś miałem dlatego [...]
[...] Na przykład przy jedzeniu wokół ust robi się czerwona a w zimie na mrozie to już masakra była, łuszczy się, po wysiłku czy to po meczu czy po jakichś lekkich cwiczeniach gdy sie troche spocę na twarzy to juz wogole nie mowie co sie dzieje po kapieli... Mam pytanie czy przy trądziku ryzykowne było by stosowanie zwykłej oliwy z oliwek na twarz [...]
Chciałem wreszcie wytłumaczyć pewną kwestię na forum. Mianowicie sprawę Fiorka. Przyjęła się pewna strategia, że gdy tylko Fiorek wysyła jakąś fotkę to należy go permanentnie z***ać na całej linii frontu i zbluzgać. Nikt nie jest tutaj bez winy. Przyznaje, że i ja mam w tym spory udział, ale doszedłem do wniosku, że nie zawsze postępujemy słusznie [...]
[...] ból mi sprawia ćwiczenie klatki na ławce płaskiej, skośnej oraz na maszynach. Czyli jak ćwiczę barki na siedzącej jest OK, jak ćwiczę barki na maszynie też OK. Bolec zaczyna gdy ćwiczę klatkę. Nieważne czy na płaskiej czy na skosie czy na maszynach. Ból jest kujący, po kilku seriach organizm się przyzwyczaja i mogę prawie normalnie ćwiczyć, ale [...]
[...] mówię że za bardzo się na tym nie znam, ale nie jestem sezonowcem . Do tej pory nie stosowałem żadnej specjalnej diety, lecz jadłem intulicyjnie, postanowiłem ją ułożyć gdy znowu pojawił się tłuszczyk. Wiek 17lat Wzrost 182cm Waga 87kg Typ endo Cel masa 1.Płatki 100g + Mleko 100ml 2. 2 kanapki z chleba razowego i 2 sera 3. 100g ryżu + [...]
Witam ! Od 1 stycznia zacząłem robić ćwiczenia brzucha, takie postanowienie noworoczne. Robię dziś 15 dzień ćwiczeń. Podczas treningu wykonuję takie ćwiczenia jak ; -skłony do skurczonych nóg, prawe ramie lewa noga. itp 1000 powtórzeń czas w jakim się wyrabiam to 15 minut -następnie to samo tyle , że wolniej 3 sekundy skurczu mięśni i 1 sek [...]
[...] Maks. waga ćwiczącego: 100kg, Maks. waga sztangi na stojaku: 100kg, Maks. obciążenie przyrządu do nóg: 30kg. Klatkę będę robił 40-70 kg, ale chyba nic się nie stanie gdy ktoś założy więcej, niż 100 kg? Na nogi to zdecydowanie za mało. W temacie Sprzęt na siłownię: Wady / Zalety / Opinie. ocena była pozytywna i podoba mi się możliwość [...]
[...] Miałem już 2 podejścia u okulisty i za każdym razem był nie wypał... Po 30 min jakoś włożyłem, ale to po kroplach znieczulających... Faktycznie świat wygląda inaczej gdy ma się soczewki. Okulista z 7 min męczył się aby soczewką ściągnąć z oczów. Mam dość wąską szparę, po rozciągnięciu powiek (z górną mam dość duży problem... bo się nie [...]
[...] mozliwosci. 1. Czy jesli bedzie jakis sensowny sprzet to zrobienie jedynie cykli 10tek i5tek jest dobrym pomyslem? Wydaje mi sie ze tak. 2. Co byscie radzili w przypadku gdy nie bede mial zadnego sprzetu a chcialbym zachowac forme - pompki, przysiady z kolega na karku? I dodatkowe pytanie: W czasie ost. cyklu negatywow dorzucilem podciaganie [...]
Cześć, chciałbym się zwrócić do was z prośbą o ocenę poniższego planu. (staż pół roku, wiek 23 lata, wzrost 185, waga 73kg): A Wyciskanie sztangi na płaskiej 5s 8powt. Wypychanie ciężaru na suwnicy 5s 5 powt. (w kwestii nóg zależy mi bardziej na sile) Ściąganie linki wyciągu górnego w siadzie 5s 8 powt. Wyciskanie sztangielek 4s 8 powt. [...]
[...] kupowac NO ktory ma juz ww skladniki. Tak czy owak chcialbym pobudzenia na trenignu bo to wiadomo wazna rzecz, a w CP jest AAKG tylko ze jakos nie odczuwam jego obecnosci gdy biore dawke CP przed treningiem... Zastanawiam sie takze nad dokupieniem jakiejs innej formy kreatyny do polaczenia z CP. Tylko nie mono, bo juz mi go starczy. Tylko nie [...]
[...] odbloku, ponizej wyniki badan. caly cykl prolaktyna byla trzymana w widelkach bez potrzeby zbijania, wiec mysle ze bez cabaseru sie obejdzie, progesteron zaczal isc do gory gdy zaczalem stosowac tamox z powodu objawow gino, juz startowac z provironem? HCG 14 dni po ostatnim strzale enana 2500ui co 3 dni (łącznie 8x), po 3 dniach clomid - jak [...]
[...] wtorek Sobota Plecy Przyciaganie drazka do klatki ciezar 34kgx10 36.5 x10 38x10 38x10 Wiosłowanie sztangielka ciezar 20kg x 4 serie Unoszenie ramion w opadzie tułowia ciezar jedna sztangielka 6kg x 3 serie. Aeroby ( bieganie lub rower) aktualnie wtedy kiedy jest to mozliwe a gdy bedzie cieplej to po kazdym treningu siłowym bieganie 20-30 min.
[...] z nadejściem lata chciałam znowu trenować. I tu zaczyna się problem : wystarczy, że pojeżdżę na nich 20min, a czuję okropny ból w śródstopiu (co jest zwłaszcza niemiłe, gdy znajduję się w większej odległosći od domu). mój tata uznał, że to przez śruby, które tworzą wypukłości i uciskają mi na stopę. założył mi tam 2 warstwy kartonu + [...]
[...] a dodam ,ze mieszkam w Anglii i tu jeszcze się na kręgosłup nie leczyłam.W Polsce miałam robione zdjęcia i miałam parę razy zabiegi rehabilitacyjne laserowe i prądowe gdy już dopadła mnie rwa kulszowa. Czy ten masaż może mi pomóc czy zaszkodzić??( w odcinku lędżwiowym mam spłaszczony jeden dysk)jakie wykonywać ćwiczenia by nie napinać za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] swoją sytuacje. :) Postanowiłem zabrać się za siebie i od ok. 3 tygodni jestem na diecie, którą rozpisała mi miła dietetyczka. Od dziecka miałem niedowagę, nawet teraz gdy mam 18lat, mierze 182cm a ważę 61kg. (Wiem masakra) Właśnie dlatego chciałem zmienić swoją sylwetkę i zacząłem trenować - początkowo w domu (kupiłem sobie ławeczkę, [...]
