[...] zakorzenione w umysłach prostych ludzi. g) Uprzejmość wobec innych, porządny partner treningowy znacznie polepszają skuteczność treningu. Trzeba mieć świadomość że gdy przygniecie was 150% waszego cieżaru maksymalnego ktoś pospieszy z pomocą zanim nabawicie się kontuzji. h) Profesjonalny trener tak, ale pod warunkiem, że nie stara się [...]
[...] Wałujewa juz nie położył(grubo powyżej 110 kg) Kliczki też(ponad 110 kg)... Moim zdaniem Dereck jest za twardy by David go położył...David na pewno coś przyjmie...Ale gdy ogląda sie walki Dereck z kimś innym niż Kliczko,to też widać(Sam Sexton),że nie jest to wy bitny bokser... Koniec końców bedzie niezła i WYRÓWNANA walka... Haye wygra [...]
[...] no to ważyłem około 65 kg. W klacie wyszło mi około 90 - 92 cm w Pasie brzuchu ta sama liczba od 88 do 93 na oponce. Biceps 34,5 CM Nie jest ciekawie (jest tragicznie) gdy ćwiczyłem nie miałem takiego brzucha xDD Klata też była dużo dużo większa. Być możliwe to, że zalało się to wszystko tłuszczem nie wiem. wiem jeszcze, że mam Suplement [...]
[...] mój wycisk wzrósł do 80kg teraz to te 50kg biorę na rozgrzewkę. Obecnie ważę 75-76,5kg cały czas się waha. Moje wymiary to bicek 35cm drugi 33cm (mam asymetrie lewa większa gdyż jestem leworęczny i to nią zawsze wszystko robię). Klata 106cm Brzuch 75cm. Ogólnie postawiłem sobie za cel aby do wakacji ważyć 80-85kg po prostu powyżej 80kg i [...]
[...] tak rezygnować i muszę to jakoś połączyć. Siłownia zawsze była dla mnie dość nudna. Niemniej jednak po tych 2 tyg ze sztangą i ciężarkami znalazłam w tym swego rodzaju fun, gdy łączę to z bieganiem lub rowerkiem. Esej straszny tu wypisuję, ale naczytałam się forum i wiem,że tu znajdę motywację i pomoc. Jestem zdeterminowana i uparta, więc musi [...]
[...] 14 lat 63kg wagi i 178cm wzrostu . Mój problem polega na tym że mam powiększone brodawki sutkowe i trochę tłuszczu wokół nich . Podejrzewam u siebie ginekomastie dlatego ,że gdy np teraz gdy jest ciepło moje sutki są takie napompowane a gdy wyjdę z kąpieli są normalne . NIe wiem może da się coś z tym zrobić pomóżcie . P.S Sutki powiększone mam [...]
[...] efekty treingowe, zarówno te masowe jak i wydolnościowe ? 3. Wreszcie czy aeroby będą miały nieco zmodyfikowane działanie jeżeli zastosujemy je po treingi typu FBW czy też gdy będziemy trenować każdą partię mięsniową na oddzielnej sesji treningowej. Czy dysponujecie jakąś literaturą, artykułami na temat aerobów (mogą być w języku angielskim) [...]
co to znaczy fajdmi what bo akurat nie wiem no gdy grałem w takom gre to nie wiedziałem co to znaczy prosze piszcie no bo nie przejde do 2 lvl ratujcie mnie bo gdy nie będem móg przejść tej fajnej gry to nie dostane nagrody bo gdy będe wiedział co to znaaczy fajdmi what to wtedy nie dostane nagrody a jest do wygrania 1000 zł no prosze pisać ale [...]
Powszechnie wiadomo, że by ograniczyć ryzyko wyczerpania organizmu i słabej wydolności, niezbędne jest przestrzeganie wytycznych żywieniowych, zarówno przed, w trakcie jak i po wykonanym wysiłku fizycznym. Odwodnienie Zmniejszenie objętości krwi pociąga za sobą: Wzrost temperatury wewnętrznej oraz tętna. Proporcjonalny spadek wydolności [...]
Text z naszej strony o baskecie, postanowiłem go tu wrzucić. Autor oczywiście Adi, więc jemu sogować. Wszystko ładnie z animacjami . 1. Plecak (wsad zza głowy) - http://members.lycos.co.uk/wyskok/strona/wsady/plecak.gif Po wybiciu zegnij ręce w łokciach i trzymając piłkę w dwóch rękach, umieść ją zza głową (animacja 2). Następnie wróć do pozycji [...]
[...] w beztłuszczową masę mięśniową). W obwodach trochę poleciało - jakieś 2-4 cm w zależności od obwodu, w lustrze kaloryfer jest coraz bardziej widoczny (oczywiście najbardziej gdy wciągnę brzuch i napnę mięśnie), ale dalej to nie jest to. Jest jeszcze trochę tłuszczu w okolicach brzucha i trochę na klatce piersiowej. Wiem, że zmiana sylwetki to [...]
Otóż skręciłem kostke 2 stopnia dnia 25 lutego 3 tygodnie w gipsie i po zdjęciu gipsu była jeszcze opuchlizna jeszcze była.Kostka boli gdy silnie pochylam do dołu i gdy ruszam w lewą strone, ponadto czyje gdy ruszam kostką w lewo cos mi w niej przeszkakuje a,le to nie boli ni nic .Lekarz dał mi 10 dni rehabilitacji: laseroterapia i magnetoterapia. [...]
[...] ze wazylem 100kg, obecnie 88) strasznie zaniedbalem brzuch i posladki, jak mowilem zjadlem bardzo duzo tego spalacza, robie aeroby i widac lekki zarys miesni na brzuchu gdy stoje, jednak gdy sie schylam lub siadam znowu robi sie ta ***ana fałda . Nie moge, po prostu nie moge zgubic tego brzucha, a super mi na tym zalerzy. Druga sprawa to [...]
Witam, mam dosyć niemily problem z bicepsem (lewym). Otoz, gdy robie cwiczenie np uginanie ramion to, gdy moja reka jest juz ponad w polowie czuje przeskok jakby kosci (oczywiscie nie jestem w stanie znalesc miejsca, w ktorym sie to dzieje, wiec moze to byc mala kostka, albo jakas chrzastka). Cwicze juz dosyc dlugo. Tak samo sie dzieje gdy napinam [...]
Siema a wiec chodzi o barki wyciskania! i ciezar to wyglada tak gdy duzy ciezar dam tak gdzies 100% z siebie gdzie ledwo 6 razy zrobie za mnie w gnatach zgina nie czuje zeby mial spompowane bary inaczyej gdy robie z mniejszym ciezarem czuje ze pompuje. Jak powinno sie prawidlowo wyciskac na barki sztranga zza glowa z duzym czy malym obciazeniem [...]
[...] się Lesnar i ile może namieszać w HW UFC? “Zacząłem trening na 10 tygodni przed walką. Skupiłem się głównie na uderzanych i bjj. Trenowałem też obronę przed obaleniami, gdy przeciwnik przyprze Cię do klatki, co się okazał niepotrzebne, ale trzeba przetrenować wiele rzeczy przed walką MMA. (…) Myśleliśmy, że Brock będzie prowadził walkę w [...]
Jakis czas temu gdy napiolem miesnie brzucha strasznie zabolalo mnie z prawej strony w okolicy pachwiny . Od tego czasu w pracy gdy stoje 8 godzin boli mnie troche . Boli za chwile przechodzi , po chwili jakies dziwne uczucie jakby gazow . Nie mam goraczki , nie wymiotuje , nie boli gdy uciskam . BNoli tylko od czasu do czasu ale samo tak z siebie [...]
Witam, wczoraj mialem okazje złamac sobie reke "promieniowa prawa z przemieszczeniem" załozyli mi gips na prawa reke i tam u góry boli mnie ramie, miesien i gdy chce zeby przestalo mnie bolen musze wyprostowac reke, lecz gdy spie to mnie rwie. Gdy wyprostuje reke strzykaja mi tam kosci, i przez minute nie boli lecz potem ból powraca... mam tak ok. [...]
[...] jest pomijany w wiekszości rysunków układu miesniowego-pewnie dlatego ze jest mały i nie wpływa na obwody ramion i przedramion znaczaco. To w takim razie po co o nim pisac,gdy ma- tak małe- mogłoby sie wydawać znaczenie? Krótki opis tego mięśnia: M. łokciowy (ra. anconeus). Jest to mięsień mały, trójkątny i gruby, położony w tylnej okolicy [...]
Redukcja po wzlotach i upadkach
